1、调查结果,1、香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业 。2、在美国，至少有68%的教师有不同程度的不良适应。3、在我国，正常人群心理障碍的比率为20%，教师在50%左右。4、广州市中小学教师心理问题检出率为48%，其中有轻度心理障碍者为31.5%，有重度心理障碍者为12.4%。5、主要表现在自卑心理严重、嫉妒情绪突出、虚荣心理明显、焦虑水平偏高、性格忧郁孤僻、逆反心理强6个方面。,超过80%的被调查教师反映压力较大,中国人民大学联合新浪网进行的调查,从 开始 做一个 的教师,乌中旗职业中学刘春霞2011.10.11,心,幸福,一、了解压力 二、我们的压力源谁动了我们的奶酪？ 三、压力的
2、调整寻找压力下的幸福之路,缺乏压力,压力适中,压力过大,几乎不动,快速转动,警觉阶段,抵抗阶段,耗竭阶段,身体防御,正常水平的反应,有益的压力、提高我们机体的反应、聚集活动的能量、提高活动效率、挖掘个体潜力。,职业倦怠,一、了解压力,压力程度,完全脱离压力等于死亡。 动物小实验： 1、完全安静没有刺激 2、隔段时间刺激寿命最长 3、经常刺激,汉斯塞利研究发现：人们面对压力往往会有如下的生理反应,会让人产生郁闷、 倦怠、烦躁、受挫 等不良情绪反应,一位职业倦怠教师的内心独白,当我踏进校园，孩子们一声声清脆的问好，已无法舒展我紧锁的双眉。当我走进教室，同学们感情纯真的诵读，已难以激起我心灵的共鸣。
3、当我端坐在办公桌前，以一句“这点小事也来烦我”，打发走满含委屈前来求助的学生。当我从积满灰尘的书本下，找出一份“新三年、旧三年，拼拼凑凑又三年”的教案，在上面稍作圈点，甚至只瞄上一眼，便心安理得的走上讲台,二、我们的压力源谁动了我们的奶酪？,职责重大 社会过高的期望值 角色的冲突 工作超载 成就感的滞后性 学生难教、难管,1、职责重大,家长们经常告诉我们 “孩子就交给您了” 农民会说：“人误地一季，地误人一年”，而我们不误地，但是我们会感到是在误人子弟。一个班里40名学生，他们的安危我们要记心头，他们的学业、人品都需要教师引导，作为一名负责任的教师，职责不可谓不大。,2、过高的社会期望高处不胜
4、寒,我们“被喻”是谁？ 社会上对教师的评价是一边是火焰，一边是海水，叫春蚕的有，叫我们眼镜蛇的有，管教授叫教兽的也有，这些都给我们巨大的压力。 我们说不想做神，只想做人，可社会又说了做人也行，但必须是超人，否则你就不是人。 同时职业的神圣感同教师的社会地位存在反差 社会的期望我们一直在认同，我们也一直在努力地做的更好，但我们不得不承认这是我们压力的源泉。,我们“被喻”是谁？,3、角色的冲突,作为教师的我们在生活中扮演很多的角色，韦有华教授总结了教师角色冲突，比较典型的有几种：（1）模范公民与自由个体角色的冲突、（2）教师角色与家庭角色的冲突、（3）既要扮演权威又要与学生成为朋友的角色冲突、 （
5、4）自我评价与外界评价不一致的角色冲突、（5）现有的能力水平同我们自身期待存在的冲突、（6）教师对自己所扮演的角色不认同但必须履行角色义务的冲突、 这可能也是导致我们老师产生心理问题比较多的客观因素。,教师责任的重大、教师工作的琐碎与繁重，从前是备课、上课、改作业、管学生“四面出击”，现在加上交报表、迎检查、师培、开会，变成了“八面受敌”，尤其是班主任俨然成了“事务型”教师。作为教师，在时空上我们的工作“无边界性”，我想我们很难说我的工作结束了，可以真正放松了。即便工作暂时告一段落，我们还要充当“救火员”，尤其是班主任老师，哪个学生不爱学习跑去上网彻夜未归,班主任焦虑的程度不压于救火。即便自己
6、的班里没出什么事，看到其他老师焦虑忧郁的神情，我们也会战战兢兢，防范于未然。重复性的工作扑灭我们的热情。,4、工作超载教师难以承受之重,5成就感的滞后性,教师的成就感来自于学生的成长和进步，而这需要一个过程，而且是漫长的过程。我们将桃李满天下视为自己的最大幸福源泉，而这需要等上10年几十年甚至更长。,6学生难教、难管,三、压力的调整寻找压力下的幸福之路,1、放下抱怨，接纳是一种力量。 2、跳出完美主义的陷阱 3、平衡工作与家庭玩好我们的跷跷板游戏 4、时间管理做驾驭时间的高手 5、改变认知方式,1、放下抱怨，接纳是一种力量。,当今世界越来越成为一个紧张的世界 “经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算
7、达到最完美的心灵的健康。”培根 我们说的心理素质首要的就是心理承受能力。 抱怨可以达到宣泄、找到归属感。 也能导致不去适应，进一步被边缘化。只有放下抱怨，接纳现实才能解决问题。,2、跳出完美主义的陷阱,严师出高徒，严师的完美主义倾向更为明显。非好即坏（幼儿式的二分法）。尽管学生学习不好，但行为品质好，也是我们的高徒。不要情绪化的工作，对待自身和学生都要宽容。 只要我们用心做了就好。,3、平衡工作与家庭玩好我们的跷跷板游戏,自己用于家庭的时间减少，辅导孩子，处理家务，各种关系调节不佳，也会给我们心理压力。工作与生活的界限，不是绝对平衡的，就像跷跷板一样处于动态的平衡之中，如果能够合理安排，并且转
8、化为一种生活的常态的时候，家庭生活和工作之间会成为良性的互动，而不是恶性的循环。,4.时间管理-做驾驭时间的高手,克服拖延,拖延会给我们带来很多的工作压力，尤其是当我们没有充足的时间时。越拖延压力会越大。,牛顿的惯性定律，汽车起步的时候是最费油的，电视打开的时候是最费电的，就像我们从温暖的被窝里起来穿好衣服一样最费事。,改变思维方式,5.改变认知方式,暂时的脱离压力环境,到田野中去,舒服地睡一觉,适量运动,合理宣泄,号哭族,宣泄壶,善于享受生活,相信自己，没错的！,尊重规则,对环境有良好的适应能力,交友广泛,抓住一切机会学习,勇于挑战新的高度,善用一切可利用的资源,懂得彼此依靠合作,懂得相互欣赏,坦率地表达自己,谢谢,
