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幸福漯河健康舞.doc

幸福漯河健康舞第一节：上肢运动1、直臂回环。2、一拍间隔。3、曲肘伸展。4、扩胸上冲拳。5、振臂摆动。6、曲臂摆动。7、曲臂运动。第二节：肩部运动1、前平曲臂耸肩。2、前平耸肩压腕。3、体前直臂。4、侧曲耸肩。5、直臂扣展。6、侧平耸肩。7、垂臂耸肩。第三节:体侧运动1、前平侧摆。2、平曲侧摆。3、体侧摆臂。4、后直摆动。5、展胸侧摆。6、翻手上举。7、夹脊侧摆。第四节：腰腹运动1、前曲后摆臂。2、侧臂摆动。3、直臂摆动。4、正步摆动。5、前侧摆臂。6、击掌摆动。7、垂臂摆动。第五节：肩髋运动1、侧平耸肩。2、平曲措肩。3、侧曲摆髋。4、侧曲摆动。5、垂臂措肩。6、前平措肩。7、曲肘措肩。第六节：伸展运动1、伸展下摆。2、侧身下摆。3、前侧下摆。4、侧曲伸展。5、伸展侧下摆。6、平曲击掌。7、直臂摆动。第七节：整理运动1、侧摆髋。2、侧平摆髋。3、平曲摆髋。4、前曲摆髋。5、曲伸摆髋。6、前曲摆动。7、体前直臂。