1、阿特金森减肥法：方法概要：通过连续性地保持每天低于 20 克碳水化合物（差不多一片切片面包的碳水化合物含量），并且每一餐的碳水化合物摄入量只能控制在可怜的 5 克以内（差不多一勺米饭的碳水化合物含量），可以几乎不加控制地去吃蛋白质和脂肪的方法来实现体重的快速下降。一周 7天时间有 6 天是必须这样做的，还有 1 天时间可以吃相对较高的碳水化合物。但事实情况下很多人，那一天可以吃碳水化合物的日子，由于担心体重的上升仍然是保持很低的碳水化合物摄入。有效指数：健康指数：长期坚持指数：ROCK 推荐指数： 适应人群：由于体重过大而暂时不适合参加运动的人群（极其肥胖人群）优势：由于身体被长时间人为地设置
2、为分解代谢状态，所以体重下降迅速，并且可以满足有些人吃肉还能减肥的愿望。弊端：对于大脑的损害巨大，当事者或者旁观者都能很明显的感觉到几乎所有阿特金森减肥法的使用者，大脑反应相对当事人正常情况下要迟钝。并且大脑的欣快激素多巴胺的分泌严重受到影响，所以情绪一直低落。这是由于限制了大脑最佳的能量来源 碳水化合物所致。并且由于肝肾代谢大量蛋白质所带来的压力，结合低碳水饮食所造成的肝糖原储备持续性不足，所以肝功能不同程度受损，带来的后果是，一直感觉疲劳，容易急躁，脾气不好。性欲望及能力低下等等。另外，由于高蛋白极低碳水化合物的原因，身体长时间处于酸性环境，并无法得到缓解，所以容易造成酸性体质，容易疲劳，
3、免疫力低下。唯一缓解的方式就是摄入碳水化合物，而这又是阿特金森饮食法所不允许的，虽然为了不出现短时间的严重后果，阿特金森减肥法要求使用者每 7 天跳出一次“阿特金森” 环境，因为如果我们长时间不摄入碳水化合物，而只是依赖蛋白质和脂肪的话，我们血液中的一种称之为“酮体 ”的含量会持续升高，一直不吃碳水化合物的话，很容易酮中毒，并且有些人已经中毒了，还不以为然，所以这个方法实际对身体的损伤是非常巨大的。另外要说的一点是，所有使用阿特金森减肥法的人，脑力，体力，力量表现，耐力表现，性能力，都会呈现出明显下降，并且这个减肥法不是推荐给任何喜爱运动的人士的，而且那些希望增加肌肉的朋友就更不要去使用这个减肥方式了。最后总结：阿特金森的时代已经过去了！那是一个极其不健康并无法坚持，过程虽然有效但极其不愉快，而且肯定会缩短寿命的减肥方法，希望朋友们不要为了减重而什么都不顾了。记住健康永远第一！
