1、产后需要补血！不然老的更快！分娩，是一个女人向一位母亲过度的正式礼仪，虽然怀 baby 的时候已经做足了心理准备，但是当 baby 真的出生的那一刻，一切才有意义。古人把女人分娩叫做“鬼门关里走一遭”，因为古代医学不发达，生孩子的困难就大好多。但是不要以为孩子生出来了就完事，为了孩子“折腾”了 10 个月，产后的日子，是为了孩子，也是为了自己!产后不补血!一个月就能老三年!分娩的时候失血过多，这是众所周知的，但是产后怎么补呢?很多当娘的也是头一回，都不了解，接下来我们就重点跟各位新妈妈说一下产后如何补血。饮食方面： 在饮食上，新妈妈们要多吃一些富含铁质的食物，如肝脏、心脏、肾脏、胃肠和海带、菠
2、菜、黄豆、芹菜、番茄、杏、油菜、橘子等，还有比较常吃的大枣、花生衣等也是不错的补血食品;蛋白质是组成血红蛋白的重要原料，因而补血的话要注意多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等;同时 b 族维生素也对红细胞生长发育也有促进作用，而这些一般在动物的肝脏及瘦肉中含量比较多，而绿叶蔬菜等则有叶酸含量，平时可以多多吃点; 患贫血的产妇往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味，以促进产妇的食欲。事实上，美味的菜肴，对胃酸分泌也有促进作用。药物 产后一般新妈妈都会贫血，如果只是单纯的依靠食补，那效果是非常缓慢的，而且影响以后的恢复，这时候医师往往就会开一些有补血效果的铁
3、剂，如铁之缘片这种孕妇常用的铁剂，这些铁剂在偏酸性环境下会更容易被吸收，因而我们可以同时加服维生素C，提高对铁剂的吸收利用率。 产后是家庭和新妈妈本人都比较放松的时候，但是为了宝宝及自身健康，产后的调养要多加注意。一、产后补血佳品1、南瓜南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。 其中，钴是构成维生素 B12 的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是补血的优良营养素。2、葡萄葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和果度疲劳者的滋补
4、佳品。怀孕的妇女也建议可以多食用，不但对宝宝营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行的。3、甘蔗冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗含有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高。每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。4、红枣红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血，是人们最常见的补血食材。5、胡萝卜胡萝卜含有维生素 B、C，且含有一种特别的营养素 胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。6、龙眼肉这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一
5、般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素 A、b 及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。二、产后补血汤1、三色补血汤材料：南瓜 200 克，干莲 20 克，银耳 2 朵，红枣 15 颗，冰糖适量，水 1000ml做法：银耳温水泡发约 30 分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净，然后砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮 15 分钟，放红枣再煮 5 分钟，最后放南瓜，煮至变软即可提示：莲子不必事先浸泡，直接煮口感更软糯!砂锅传热和保温效果极好，一定要小火，可将盖子留点缝儿以防溢出。冬天可用红糖替代冰糖，补血暖身效
6、果更好。2、人参鸡肉汤材料：老母鸡 1 只，人参 10 克，淮山 15 克，大枣 15 克，料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。做法：将老母鸡宰杀，去毛及内脏、洗净、切块。人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段。锅置火上，加适量清水，放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐，用旺火煮沸后，改用文火煮至鸡肉熟透，加入味精、精盐调味即成。提示：人参能补益元气。人参与温中益气、填精补髓、活血调经的鸡肉共制成汤菜，具有补气、补血、增乳的功效。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。三、产后补血的注意事项1、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素 C 或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。2、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。3、注意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔 3 小时以上。4、口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收。应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。产后一定要用心补血，血气不足，就等于毁容了。
