1、你知道嗎？每年竟然有大約十萬個沒病、沒痛的人因為藥物的副作用死亡！你知道嗎？長期吃安眠藥，會讓負責免疫的淋巴球一直處在爛醉如泥的狀態，導致壽命減短。你知道嗎？很多人都是因為過量攝取沒效用的藥物，使得原本應該活得更久，卻提早死亡。,一位醫師的真實告白：90%的藥都不能吃，因為藥物就等於毒物！,日本權威醫師岡本裕大聲警告：很多藥只是暫時緩解症狀，其實根本不能治病，長期吃下來只會讓你的身體愈來愈糟！,真實告白1：別漏看了身體開出的黃牌便祕,便祕就服用瀉藥這是天大的錯誤。在週而復始的慣性之下，就算服用了堆積如山的瀉藥，排便的頻率也只會每隔幾天一次，什麼用都沒有，藥物失效只是時間早晚的問題而已。過度依賴
2、藥物，腸管會忘記自行動作，同時也會重新認知：就算自己不動作，還是可以照樣排便。所以往長遠看，便祕所導致的健康度會跟著（自我治癒力）降低，也會影響壽命。別以為便祕體質是天生的，便祕的問題完全是生活習慣所引起，如果便祕症狀持續，就該回頭檢視自己的生活習慣。因為便祕就是身體開出的有部分可能有問題的黃牌。,真實告白2：抗生素的驚人實情過度有效,常用抗生素會讓細菌產生抗藥性，如抗甲氧苯青黴素金黃色葡萄球菌（）、抗萬古黴素腸球菌（）、多重抗藥綠膿桿菌（）等等，這些連終極武器抗生素也無法對付的細菌，已開始威脅人類我們使用越多抗生素，細菌反而就會愈容易增加。抗生素另一個恐怖的地方就是過度有效，經常連我們體內的
3、益菌也會殺死。一般像服用抗生素後，會覺得肚子不舒服，就是明顯的徵兆。此外抗生素也會讓我們的免疫力（自我治癒力）迅速變差，一旦引發了用抗生素也殺不死的菌無可遏止的蔓延後，我們只會自掘墳墓。,真實告白3：安眠藥越是有效，越是可怕,很多人開始接觸安眠藥時，都是在某種順便的狀況之下，比方說，因感冒看醫生時提到自己有失眠的情況，結果就像得到贈品般取得安眠藥。殊不知一旦依賴了安眠藥，長久下來必定會產生抗藥性，變得更難入眠。於是必需要服用更高劑量的安眠藥，或者換用別的安眠藥，更甚者，還得接受其他的藥物處方，使得狀況更加嚴重。這種不斷增長的惡性循環，最常見的結果就是讓人變得形同廢人。這就是安眠藥最可怕的地方。
4、,真實告白4：藥物就是毒物不吃最好,藥物就是毒物！這是不能服用藥物最大的原因，不過另外還有一個很重要的理由，那就是依賴的問題。經常服用頭痛藥可能會導致癌症，有位癌症患者一開始的服用頻率只是一個月一次左右，由於吃了藥之後頭痛立刻就會消失，一直並未留意服藥次數已漸漸增加，後來就算沒有頭痛，也會無意識地吃頭痛藥，直到患者發覺已離不開頭痛藥的時候，已經演變成幾乎每天都要吃藥了。這種案例絕對不罕見，但其實只要留心改善生活習慣，研究根治的方法，說不定就可以免於罹患癌症了。因此，絕對不要輕易服用藥物，如此才能保護自己。,真實告白5：讓身體恢復自然狀態，才是最確實的健康法,追求健康和常用藥物根本是相悖的兩件事
5、。如果要舉出確實的健康法，只有儘早打造不需要藥物的身體，讓身體恢復自然狀態，才是最正確的方法。可藉由以下四個操作方式達到目標讓你不再需要藥物的身體運動法讓你不再需要藥物的飲食方式讓你不再需要藥物的睡眠方式讓你不再需要藥物的壓力處理法,真實告白6：不再需要藥物的身體運動法三十次深呼吸,運動不足會讓壽命縮短，這研究報告提醒大家應該要犧牲一點，養成在白天運動的習慣，但並不是要大家去跑馬拉松或是去健身房，只是要大家先養成在想到的時候就動動身體的癖好而已。舉例來說，在工作的休息時間利用腹部呼吸三十次。別小看這種癖好，這可是能大幅改善運動不足的狀況的好方法呢。,腹部呼吸法吐氣挺直背脊，微微張開嘴巴，用嘴巴
6、慢慢地、長長地吐氣。感覺到腹部漸漸凹陷即可吸氣用鼻子以不勉強，自然地的輕鬆方式吸氣！直到腹部凸起來為止每回重複以上這兩個動作三十次，雖然還沒習慣的時候，可能會有點吃力，不過一旦有了舒服的感覺，癖好應該就已漸漸養成了。,真實告白7：不再需要藥物的飲食方式：禁止過量飲食,先試看看一週一次，不吃午餐到一週兩次，不吃早餐和午餐。這種程度的絕食並不會讓身體出毛病，嘗試偶爾絕食，感覺不錯的療法，可以體驗不再飲食過量之後，身體變輕盈了、很舒服的感覺。絕食不但可以提升免疫力，空腹的時候，頭腦也會轉得比較，因為在所謂的非常時期，就像是為了捕獲獵物而做準備的身體狀態，這時候我們的身心都會調整為能夠發揮本領的姿勢。
7、相信一旦體驗了身體變輕盈、頭腦清楚，或者是腸胃活性化等清爽的感覺。大家一定會認同：我再也不要飲食過量了。,真實告白8：不再需要藥物的睡眠方式戒掉睡午覺,晚上能夠好好睡一覺的最佳辦法是什麼呢？很簡單，只要在白天活力十足地活動就好了。為了確保良好的睡眠，白天時必須讓身體盡量活動，產生適度的疲累。所以應該盡可能避免睡午覺，就可以逃離安眠藥的魔掌。如果白天忙到沒時間睡午覺，晚上也睡不著的話，就先忘掉工作，好好吃頓晚餐，再放鬆心情洗個澡，讓身體暖和起來。也可同時試著做些簡單的按摩運動。接下來，只要躺在床上閱讀和白天毫無關係的書，輪不到安眠藥出馬，患者應該就可以睡著了。睡眠不正常的人，同時有便祕問題的機率
8、非常高。因此，只要解決便祕問題，失眠問題就會跟著消失；只要解決失眠問題，便祕問題也會跟著消失。白天盡量地活動，以及消除便祕，是從根本治療失眠的特效藥。,真實告白9：不再需要藥物的壓力處理法：NO、WANT、SO SO,第一個關鍵字NO指的就是在不喜歡的時候，清楚的說NO。劈頭就說NO，需要相當大的勇氣，而且這股勇氣搞不好會變成壓力。可是，這種壓力只有一瞬間罷了。相反的，無法說NO，所得到的壓力才是漫長而龐大的。第二個關鍵字WANT，是NO的反面，也就是靠自己的評價選擇自己的生存方式。我們在做自己想做的事情時，壓力負擔是最小的。所以只要不在乎他人的評價，做想做的事情當然絕對是最好的選擇，也是再自
9、然不過了。第三個關鍵字SO SO，就是馬馬虎虎的意思。人生向來都不太能稱心如意，所以SO SO就變得是必要的。當無法隨心所欲時，雖不反抗，但也不服從，以成熟的心態應對和處理，才是SO SO的真意。,真實告白10：藥物要一點一點減量，慢慢來,自行停藥有一個訣竅。那就是一點一點減量，慢慢來。以下四星期法則是關鍵原則。第一週：先將藥量減半後觀察，這是最需要小心的階段。只要能夠順利熬過這個階段，大致上已經成功脫離藥物了。第二週：如果在第一週沒有出現什麼特別的不適，就再將藥量減半（和一開始的藥量比起來就是四分之一）。第三週第四週：如果到這個階段都沒有出現任何問題，在第三週的時候再將藥量減半（和一開始的藥量比起來就是八分之一）；這個階段也沒有問題的話，在第四週的時候再減少一半的藥量（和一開始的藥量比起來是十六分之一），照這樣依序減量。第四週之後，倘若沒有任何不適，就成功脫離藥物了。,內容摘自：,平安文化有限公司 2011年8月8日出版,作者：岡本裕醫師,90%的藥都不能吃,日本權威名醫教你打造一輩子不必吃藥的身體,
