1、健康养生三字经大全笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。笑十笑，百病消，愁十愁，要减寿。不愤怒，能养性。不忧愁，能养神。活到老，学到老，脑子灵，精神好。看云飞，听啼鸟，爱儿童，忘年交。笑一笑，老来少，心灵美，人更俏。行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。活到老，学到老，知识多，身体好。圣者康，贤者健，智者寿，仁者安。食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。带宜松，鞋宜宽。心宜静，神宜安。爱劳动，不懒惰，多活动，不闲着。眼不见，心不烦，耳不听，思不乱。胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健
2、。食愈少，心愈明，年愈丰；食愈多，心愈塞，年愈损。要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容颜俏。有烦恼，自己了。天天跑，疾病少。齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常磨、腹常旋、肢常伸、肛常提。对逆境，遣得过；对清苦，守得过；对非理，受得过；对荣誉，让得过；对愤怒，耐得过；对挚友，信得过；对钱财，疏得过；对嗜欲，忍得过。健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉，去百病、体魄健，身轻松。饥来餐，倦来眠。醒即起，莫贪吃。鲜水果，蔬菜好。腥膻味，少食妙。每顿饭
3、，七成饱。酒少饮，烟戒掉。无嗜好，无烦恼。勤活动，多操劳。长生法，悟须早。欲宜节，颜不老。头脑清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体匀称。前门松（小便畅通） ，后门紧（大便一天一次） 。生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松。管住嘴，迈开腿；八分饱，八杯水。八千步，子午睡；三分酒，不要醉。不攀比，不受罪；能对比，准富贵。有头脑，没心肺；养心汤，一百岁。人长寿，也容易。要早睡，要早起。戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。常沐浴，勤更衣。多运动，练身体。心要静，精要盈。勤用脑，不烦恼。抱乐观，天天笑。种花草，养鱼鸟。常书画，乐逍遥。做到此，寿必高。多运动，控体重。少思虑，心安静
4、。少吃盐，食清淡。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。重健康，淡名利。天天笑，容颜少。去忧愁，登高寿。遭人气，也不气，气出病，没人替。解脱好，淡薄了，一切事，过去了。遇缺点，想优点，好顶坏，心自快。心情好，乐趣高，逆心事，疏展消。低标准，向下看，心平衡，无抱怨。勤活动，满天聊，小痛恙，抛九霄。要豁达，心敞亮，精神好，身体棒。该糊涂，就糊涂，该潇洒，就潇洒。养生经，德为先。莫贪欲，心胸宽。烦恼事，抛云端。起寝早，精神满。脑手足，多锻炼。棋书画，适钻研。晨练跑，晚舞剑。常运动，体魄健。广交友，多积善。和邻里，居方便。烟不吸
5、，酒少沾。食定量，清淡鲜。主杂配，果蔬酸。生冷炸，莫沾边。夫妇和，儿孙贤。天伦乐，可延年。真着急、假生气；热问题、冷处理；敢碰硬、不硬碰；不找事、不怕事；讲认真、不死理；走直路、拐活弯；干累活、会歇息；办事情、分缓急；套近乎、知根底；过去事、不后悔；眼前事、莫攀比；凭良心、待下属；平常心、待上级；感恩心、待朋友；宽容心、处同事；不损公、不损私；既为人、也为己；得到的、会失去；失去的、由它去；得志时、不忘形；失意时、不伤悲；尽全力、听天命；常宽己、好心情；常乐呵、准年轻。人之初,寿本长。重养生,身体壮。轻保健,早衰亡。 愿长寿,性先养。欲淡泊,名利忘。知足乐,心宽广。莫自悲,多交往. 找乐趣,
6、心舒畅。常聚会 ,喜洋洋。视贫富, 都一样。穷不卑,富不昂。行善事,不图偿。讲卫生,有良方。忌熬夜,早起床。勤洗手,常开窗。不吸烟,酒限量。七分饱,量适当。多蔬菜,粗杂粮。高蛋白,低脂肪。低盐分,少吃糖。要均衡,不肥胖。爱锻炼,身健康。动与静,宜适量。勿过头,防损伤。爱文娱,拉弹唱。学跳舞,花园逛。玩电脑,可上网。动脑筋,痴呆防。烦恼事, 扔一旁。坦荡荡,睡得香。病早治,先预防。信科学,图自强。活百岁,有希望。 自保健，应提倡，讲科学，切莫忘。仁者寿，乐则康，过百岁，有希望。日起居，规律讲，须定时，忌无常。童心在，睡得香，卧如弓，利腑脏。眠不足，体受伤，讲卫生，病毒防。勤洗澡，换衣裳，晒被褥，
7、多开窗。常刷牙，洁口腔，勤洗手，免疫强。患疾病，莫要慌，请医生，来相帮。及时治，定复廉，日三餐，五谷粮。不偏食，吃多样，善调剂，巧搭配。细咀嚼，利胃肠，食忌暴，饮莫狂。宜节制，须定量，露变食，勿入肠。鲜蔬果，多品尝，除陋习，酒适量。常知足，心坦荡，顺自然，精神爽。常欢乐，驱忧伤，心平衡，寿自长。养身体，德勿忘，品高尚，寿无疆。动为纲，素经常。日三餐，讲营养。重食疗，宜定量。起居处，通阳光。爱整洁，环境良。须早起，睡硬床。巧休息，多沐浴。常梳发，擦面庞。舌添腭，叩齿响。背宜暖，津常咽。摩腹部，护胸膛。不吸烟，酒少量。讲和睦，心宽畅。恐与怒，肾肝伤。忧和郁，神不爽。若悲戚，肺不强。莫愁虑，去妄想。
8、着衣服，按体量。行路时，防碰撞。精气神，善调养。笑一笑，年少壮。勤用脑，寿延长。民体健，国富强。冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。吃山药，益补脾。吃百合，
9、益补肺。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。小青年，很短暂，转眼间，白发染。养生法，篇连篇，古今有，广流传。办法多，方法全，优先防，是重点。常知足，心安然，忘年龄，永童年。平心态，乐无边，甘淡泊，莫贪钱。忧和喜，放一边，遇烦恼，忍为先。讲公德，当自谦，解人危，为人善。识时务，余力添，有所为，永向前。不信神，不求仙，靠自己，福寿延。守法规，多奉献，常锻炼，意志坚。防急跑，散步慢，身体好，练拳剑。关节操，太极拳，能坚持，胜坐禅。讲保健，日三餐，有规律，食勿偏。粗细粮，果蔬鲜，巧搭配，营养全。勤排尿，不怕烦，钙食品，骨骼键。吃大豆，癌路断，饮绿茶，血循环。多纤维，病不添，
10、免疫好，鱼首选。控脂肪，适当减，少咖啡，心脏欢。少油腻，淡糖盐，少饮酒，不吸烟。八分饱，肠胃赞，防过饱，睡觉前。临睡时，防心烦，莫熬夜，保睡眠。冬装紧，要御寒，天气热，夏装宽。明是非，阅报刊，养花鸟，情趣添。广交友，心胸宽，轻得失，重耻廉。抑愤怒，能方圆，教子女，品德贤。家和睦，心里甜，邻里间，睦为先。有疾病，做体检，早治疗，解倒悬。防颈病，枕平肩，睡觉时，衣不穿。勤洒扫，尘不染，开窗睡，空气鲜。看电视，近伤眼，莫太高，颈病添，调色彩，要清淡，噪音大，耳聋现。看太久，头晕眩，恐怖片，不宜看，过悲喜，疾病犯，哭与笑，非少年。年事高，防危险，起卧立，速度慢。上下楼，走的缓，过马路，前后看，进浴室，
11、小步慢，蹲厕所，时间短。俯拾物，弯腰缓，上挂物，防腰闪。做奶奶，叨唠烦，理家务，劳逸间。当爷爷，做标杆，教后代，防横蛮。老伴间，思当年，女和媳，不心偏。爱童孙，不护短，婚嫁事，反包办。有代沟，理为先，解矛盾，防武断。黄昏恋，不强勉，找对象，难求全。互爱护，爱心宽，互关心，手相挽。身既老，心青年，多学习，理论钻。选职业，有事干，常欢笑，莫忧烦。新事物，要看惯，不强求，顺自然。发牢骚，防肠断，重人格，防自贱。淡名利，不比攀，穷与富，心要安。勤动笔，历史观，勤动脑，多钻研。遇到事，想周全，学制怒，不伤肝。忧与愁，肺病添，惊和恐，肾犯难。多焦虑，脾遭险，消怒怨，人康健。得奖赏，是昨天，受批评，错不犯。兼听明，偏信暗，亲贤士，小人断。不骄傲，朋友添，老来宝，肯实践。夕阳红，旭日般，笑口开，寿无边。
