1、建议你健康减肥。通过饮食来减肥。 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。” 一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。 生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。 ? ?材料：红茶一包（绿茶也可以） ? 去皮生姜五片 ? 蜂蜜适量 ?做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。 ?等稍温后放入蜂蜜 ? ?要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 ?一天饮用 2 至 6 杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦
2、了五公斤啊！希望对你也有用啊！ 小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！ 二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持 15 度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分 5 次做，每次 30 下，5 次之间的间隔最好不要超过 1 分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为
3、真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹” 之患。因此，当腹围在 90100 厘米以上或腹围与臂围的比值男大于 0.9，女大于 0.85 时，腹部的脂肪就非减不可了。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种 45 天便可见效的腹部速效平坦法： （一、）热身活动 10 分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部 56 层。 （二、）平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 （三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。 ”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各 100 次，“躯赶 ”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。
