1、 前后鼻音练习n 和 l 就是我们平时所说的鼻音和边音，这两个音应该是很多普通话不标准人的共同苦恼之一，特别是湖北人，由于方言当中鼻音和边音就没有区分，长久的语言习惯和环境，导致了在学习普通话时遇到了麻烦。之所以音发不清，主要元音还是发音器官位置不对造成的，下面我们就来看看，这个碉堡到底能不能攻克！首先从发音方法上来区分。虽然 n 和 l 都属于舌尖中音，但发音时还是有细微差别的。n 发音时舌尖抵住上齿龈，舌头两边也与上腭相接处，形成闭合的弧形；舌的两侧与口腔上部闭合，封住口腔通道，气流从鼻孔出来。很多人鼻音发不好，主要原因就是舌头没有把口腔上部封好，导致部分气流从口腔里出来了，并且在弹舌时位
2、置不对，所以声音考前变为边音色彩。可以通过前一个音节结尾带 n 的字词来练习，比如：云南 搬弄。l 发音时舌尖轻轻抵住上齿龈，舌头两边留有空气；舌两侧与上颚保持适度距离，提起软腭，封住鼻腔通道，气流从口腔出来。错误的发音是软腭提起不够，没有完全封闭鼻腔通道，气流从口鼻出来，带鼻音色彩。在练习 l 的时候我们可以在 l 前加 ga，发出 ga-la 的声音，这样可以比较有效的阻止气流走进鼻腔。记住一个字音的正确方法，要发好 n 和 l，还要会触类旁通，运用到其它相关的字词当中，这才算我们掌握的发音技巧。这里有一些记忆方法：当独体字是鼻音时，做声旁的字一般也是鼻音，边音亦如此。比如内是鼻音，纳也是
3、鼻音；龙是边音，笼也是边音。除此之外，韵母 ia，uen 可以和 l 拼，但不能和 n 拼，比如：俩 论；en 可以和 n 拼，不能和 l 拼，比如：嫩。普通话中前后鼻韵母的正音普通话中的前后鼻韵母总共有 16 个。说普通话时前后鼻韵母发不准或发不对的情况覆盖全国大部分省区，是影响说话人普通话语音形象和朗诵效果的重要因素，所以纠正普通话的前后鼻韵母的发音非常重要。鼻韵母发不准或发不对主要有以下几种情况：1、前后鼻韵母混淆；2、只有前鼻音韵母无后鼻音韵母；3、只有后鼻音韵母无前鼻音韵母；4、鼻音韵尾归音不到位，发成鼻化音；5、鼻韵母中的韵腹不够饱满等。其中前四种情况在普通话的等级测试中属于错误的
4、语音现象，最后一种情况属于缺陷。要发好鼻韵母，了解鼻韵母的发音部位非常关键。前鼻韵母的发音部位是舌尖和上齿龈，发前鼻韵母时，将舌尖向上贴紧上齿龈，关闭口腔的气流通道，让气流完全从鼻腔出来；后鼻音韵母的发音部位时舌根和软腭，发后鼻音韵母时，将舌根上升，软腭下降，然后贴紧，关闭口腔的气流通道，使气流完全从鼻腔出来。只要您能找到准确的发音位置，按照上述的动作要领去做，就能发出标准的鼻音。下面是一些鼻韵母的发音材料，供朋友们练习时使用。一、 前鼻韵母练习：an en in n ian uan an uen二、 后鼻韵母练习：ang eng ing ong iang uang iong uang三、 前
5、后鼻韵母的对比练习：an-ang en-eng in-ing n-ong ian-iang uan-uang an-iong uen-ueng四、 前鼻音韵母字词练习：1、单音节练习：三 版 真 分 紧 林 烟 甜 完 算 吨 春 全 晕 军2、词语练习：展览 散漫 认真 本人 拼音 亲情 鲜艳 牵连 贯穿专长 温存 春笋 圆圈 愿望 询问 军训安居乐业 分秒必争 引人入胜 坚持不懈 环环相扣 顿开茅塞 全心全意 循序渐进五、 后鼻韵母字词练习：1、单音节练习昂 胖 泵 征 英 令 懂 中 羊 讲 王 装 翁 用 雄2、词语练习：长江 盎然 更生 丰盛 宁静 叮咛 洪钟 共同 想象 湘江 光明
6、 庄重 渔翁 汹涌 炯炯畅所欲言 成人之美 冰清玉洁 必恭必敬 枪林弹雨 旷日持久 瓮中捉鳖 汹涌澎湃 1六、 鼻韵母对比练习：1、发音练习：an-ang en-eng in-ing ian-iang uan-uang uen-ueng n-ong an-iong2、单音节练习：班帮 枕整 今京 先香 万忘 问瓮 远用3、词语对比练习：反问访问 施展师长 诊治整治 气氛气疯 禁止静止很亲很轻 船上床上 光明官名 鲜花香花 轮子笼子依存依从4、前后鼻音词语连用练习：班长 当然 本能 城镇 新颖 心情 平民 宽广 端庄 演讲 香烟 尊重 稳重5、前后鼻音混和练习：今日新闻 安全运行 平易近人 正大
7、光明 精明强干 互相尊重 天真烂漫 英勇冲锋 加强锻炼 语重心长区分前后鼻音，要从根本上把 n、ng 这两个鼻音区分开。n 前，ng 后。发ng 时，用舌根顶住口腔上方的软腭，让气流从鼻腔流出，同时声带颤动，发出鼻音，练习时，舌根不要离开软腭，可让声音延长下去，在仔细揣摩舌头运动方向之后，再练习合音。练习时，找一些前后鼻音进行对比练习，如“温”和“翁” 、 “心”和“星”等，还可以归类识记，如“丁 ding”，相应的“叮、盯、钉、厅、顶”都是后鼻音。前鼻音听起来像妈妈的声音，轻轻柔柔。后鼻音听起来像妈妈的声音，特别浑厚。想熟练做到区分前后鼻音韵母，除了能准确发音外，还必须分清、熟读并牢记包含前
8、后鼻音的字。前、后鼻音韵母在发音方面的不同表现在：第一、舌位不同。发前鼻音-n 时，舌尖顶住上齿龈，不要松动，不要后缩；发后鼻音-ng 时，舌头后部高高隆起，舌根尽力后缩，抵住软腭。第二、口形不同。发-n 时上下门齿是相对的，口形较闭；发-ng 时，上下门齿离得远一点儿，口形较开；第三、音色不同。前鼻音-n 较尖细清亮；后鼻音-ng 的声音则浑厚响亮。这其中的主要区别是第一条，即发-n 时，舌尖顶住上齿龈，发-ng 时，舌根抵住软腭，因为两者发音部位是不同的，前者属舌尖元音，后者属舌根元音。我还是举个例子吧，请你现在发“身体”的“身”跟“生活”的“生”音。即“shen”和“sheng” ，请注
9、意这个方法：我们试着拖长读音，先发“sh”音，拖长它，再发出“en”音然后同样的，先发“sh”音，再发“eng”音。前鼻音的尾音是 n，后鼻音的尾音是 ng。如何发好前、后鼻音呢？关键就是要掌握好发音的要领，前鼻音和后鼻音的发音区分主要在两点：一是阻碍部位不同，二是开口度大小不一样。 发前鼻音的时候，-n 前面的元音一般发音部位都比较*前，如：an、en、in 的发音中 a、e 的发音都比较*前，发为前 a，e 发为中 e，i 本来就是舌尖前元音,发音就在前面，在发元音的过程中舌尖逐步上抬与上齿龈形成阻碍，使气流从前鼻腔流出，形成前鼻音。前鼻音发音时口腔不能开得太大，以免气流往后进入后鼻腔。
10、后鼻音如 ang、eng、ing 的发音，前面的元音发音*后，a 发为后 a。e 本来就是一个发音*后的元音，元音 a、e 在后面发的同时舌跟往上抬，使舌跟与软颚形成阻碍，使气流从后口腔进入鼻腔，发出后鼻音。i 是舌尖前元音，在前面发音，因此发 ing 时，在发 i 的同时舌跟往后拉，才能使舌跟与软颚形成阻碍，产生后鼻腔共鸣。 如何记忆哪些是前鼻音音节，哪些是后鼻音音节呢？前鼻音的音节比后鼻音的音节多，本着记少不记多的原则，主要记后鼻音的音节。一是记声韵配合规律，二是记声旁代表字。 声、韵配合规律： 1、d、t、n、l 只与 eng 相拼，不与 en 相拼（除“嫩”外） 。 2、z、c、s 除
11、了“怎” （zn） “谮” （zn） “参” （cn） “岑” （cn） “涔”（cn） “森” （sn） 。 3、d、t、n 只与 ing 相拼，不与 in 相拼（除“您”外） 。习惯了之后，试着先发“en”音，记住发“en”时的口型，在把“sh”加上去，发“shen”音。这个方法多练才可以体会。同样的方法去发你最烦恼的那个“sheng”音。也就是反复练习“eng”-“sheng” ，这样，看似简单，但是请务必在把“eng”练准了再发整个音节“sheng” 。这样应该会慢慢读得清楚又自然的。对“ing”和“in”也是同样的方法，可以先练习“因（yin）为”和“应（ying）该” 。近音词练习
12、 21 an-ang烂漫-浪漫 反问-访问 赞颂-葬送 开饭-开放 担心-当心弹词-搪瓷 渔竿-鱼缸 施展-师长 一般-一帮 寒天-航天心烦-心房 散失-丧失 产房-厂房 小县-小巷 山口-伤口2、an-ang担当 安放 班长 繁忙 山岗 南方 反抗 安康 返航 漫长 肝脏 擅长 战场班长3、ang-an商贩 当然 傍晚 畅谈 上班 帐单 方案 商战 汤饭 钢板 房山浪漫4、 en-eng陈旧-成就 真理-争理 申明-声明 木盆-木棚 清真-清蒸瓜分-刮风 绅士-声势 人参-人生 诊治-整治 沉积-乘机长针-长征 粉刺-讽刺5、en-eng真诚 本能 深层 奔腾 真正 神圣 纷争 门缝 人称
13、人生 晨风 分封6、eng-en成本 成分 登门 承认 成人 诚恳 城镇 风尘 缝纫 能人 胜任 正门 证人 生根7、 in-ing亲生-轻生 金质-精致 人民-人名 信服-幸福 频繁-平凡亲近-清净 贫民-平民 金银-经营 弹琴-谈情 进攻-静功信誉-性欲 亲信-青杏8、in-ing心情 禁令 新兴 民警 品行 聘请 进行 新型 尽情 心灵 拚命 民兵金星 新颖9、ing-in听信 灵敏 清新 挺进 平民 迎新 影印 警民 领巾 精心 轻信病因 定亲京津前后鼻音练习in、ing: 1、生身亲母亲，谨请您就寝，请您心宁静，身心很要紧。新星伴月明，银光澄清清。尽是清静境，警铃不要惊。您醒我进来，
14、进来敬母亲。2、十字路口红绿灯，红黄绿灯分得清，红灯停，绿灯行，黄绿灯亮向左行，行停停行看灯明. an、ang: 1、扁担长，板凳宽，扁担没有板凳宽，板凳没有扁担长，扁担绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要绑在板凳上。ang、uang：1、你说船比床长，他说床比船长，我说船不比床长，床也不比船长，船床一样长。2、床身长，船身长，床、船不是一样长。3、看帆船，船舱放着帆布床，船舱上有黄船帆。in、ing：1、小青和小琴，小琴手很勤，小青人很精，手勤人精，琴勤青精。你是学小琴还是学小青？2、京剧叫京剧。警句叫警句。京剧不能叫警句；警句不能叫京剧，更不能叫金剧。3、东庄儿住着个殷英敏，西村儿
15、住着个应尹铭。应尹铭拿蚊子，殷英敏捕苍蝇。不管天阴或天睛，二人工作不消停，为比辛勤通了信，要看谁行谁不行。不知殷英敏的苍蝇多过应尹铭的蚊子，还是应尹铭的蚊于多过殷英敏的苍蝇？4、民兵排选标兵，标兵出了民兵评比棚。5洞庭湖上一根藤，青青藤条挂金铃，风吹藤动金铃响，风停藤静铃不鸣。 en、eng：1、老彭捧着一个盆，路过老庞干活儿的棚，老庞的棚碰了老彭的盆。棚倒盆碎棚砸盆。盆碎棚倒盆撞棚。老彭要赔老庞的棚，老庞要赔老彭的盆。老庞陪着老彭去买盆，老彭陪着老庞来修棚。2、天上一个盆，地下一个棚，盆碰棚，棚碰盆。棚倒盆碎，是棚赔盆，还是盆赔棚？3姓陈不能说成姓程 ，姓程不能说成姓陈。禾木是程，耳东是陈。
16、如果陈程不分，就会认错人。ing、ong、eng：1、东洞庭，西洞庭，洞庭山上一条藤，藤条顶上挂铜铃。风吹藤动铜铃鸣， 风停藤定铜铃静。ing、eng、ong：天上看，满天星。地上看，有个坑。坑里看，有盘冰，坑外长着一老松，松上落着一只鹰，鹰下坐着一老3 僧，僧前点着一盏灯，灯前搁着一部经，墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓。说刮风，就刮风，刮得那男女老少难把眼睛睁,刮散了天上的星，刮平了地下的坑，刮化了坑里的冰，刮倒了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了鹰下的僧，刮来了僧前的灯，刮乱了灯前的经，刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓。只刮得：星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、灯灭、经乱、钉掉、弓翻的一个绕
17、口令。ang、eng、ong：丰丰和芳芳，上街买混纺。红混纺，粉混纺，黄混纺，灰混纺。红花混纺做裙子，粉花混纺做衣裳。穿上新衣多漂亮，丰丰和芳芳喜洋洋。感谢叔叔和阿姨，多纺红、粉、黄、灰好混纺。un（uen） 、ong 炖冻豆腐1、你会炖炖冻豆腐，你来炖我的炖冻豆腐， 你不会炖炖冻豆腐，别胡炖乱炖坏了我的炖冻豆腐。2、会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐。不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。要是混充会炖我的炖冻豆腐，炖坏了我的炖冻豆腐，那就吃不成我的炖冻豆腐。几则绕口令帮助孩子进行前后鼻音练习in、ing：生身亲母亲，谨请您就寝，请您心宁静，身心很要紧。小青和小琴，小琴手很勤，小青人很精，手
18、勤人精，琴勤青精。你是学小琴还是学小青？十字路口红绿灯，红黄绿灯分得清，红灯停，绿灯行，黄绿灯亮向左行，行停停行看灯明。京剧叫京剧。警句叫警句。京剧不能叫警句；警句不能叫京剧，更不能叫金剧。东洞庭，西洞庭，洞庭山上一条藤，藤条顶上挂铜铃。风吹藤动铜铃鸣，风停藤定铜铃静。是灯还是星天上满天星，地上满山灯，满天星亮满天庭，满山灯接满天星。星映灯，灯映星，分不清是灯还是星。东庄儿住着个殷英敏，西村儿住着个应尹铭。应尹铭拿蚊子，殷英敏捕苍蝇。不管天阴或天睛，二人工作不消停，为比辛勤通了信，要看谁行谁不行。不知殷英敏的苍蝇多过应尹铭的蚊子，还是应尹铭的蚊于多过殷英敏的苍蝇？an、ang：扁担长，板凳宽，
19、扁担没有板凳宽，板凳没有扁担长，扁担绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要绑在板凳上。en、eng：高高山上一条藤，藤条头上挂铜铃。风吹藤动铜铃动，风停藤停铜铃停。桌上放个盆，盆里有个瓶，砰砰啪啪，啪啪砰砰，不知是瓶碰盆，还是盆碰瓶。姓陈不能说成姓程，姓程不能说成姓陈。禾木是程，耳东是陈。如果陈程不分，就会认错人。老彭捧着一个盆，路过老庞干活儿的棚，老庞的棚碰了老彭的盆。棚倒盆碎棚砸盆。盆碎棚倒盆撞棚。老彭要赔老庞的棚，老庞要赔老彭的盆。老庞陪着老彭去买盆，老彭陪着老庞来修棚天上一个盆，地下一个棚，盆碰棚，棚碰盆。棚倒盆碎，是棚赔盆，还是盆赔棚？ing、eng、ong：天上看，满天星。地
20、上看，有个坑。坑里看，有盘冰，坑外长着一老松，松上落着一只鹰，鹰下坐着一老僧，僧前点着一盏灯，灯前搁着一部经，墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓。说刮风，就刮风，刮得那男女老少难把眼睛睁，刮散了天上的星，刮平了地下的坑，刮化了坑里的冰，刮倒了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了鹰下的僧，刮来了僧前的灯，刮乱了灯前的经，刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓。只刮得：星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、灯灭、经乱、钉掉、弓翻的一个绕口令。ang、eng、ong：丰丰和芳芳，上街买混纺。红混纺，粉混纺，黄混纺，灰混纺。红花混纺做裙子，粉花混纺做衣裳。穿上新衣多漂亮，丰丰和芳芳喜洋洋。感谢叔叔和阿姨，多纺红、粉、黄
21、、灰好混纺。种冬瓜,东门童家门东董家童、董两家，同种冬瓜，童家知道董家冬瓜大，来到董家学种冬瓜。门东董家懂种冬瓜，来教东门童家种冬瓜。童家、董家都懂得种冬瓜，童、董两家的冬瓜比桶大。un、ong会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐。不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。炖坏了我的炖冻豆腐，那就吃不成我的炖冻豆腐。前后鼻音训练（一）由一个或两个元音后面带上鼻辅音构成的韵母叫鼻韵母。鼻韵母共有十六个：an、ian、uan、 an 、en、in、uen、 n 、ang、iang、uang、eng、ing、ueng、ong、iong。 4前鼻音的尾音是 n，后鼻音的尾音是 ng。如何发好前、后鼻音呢？
22、关键就是要掌握好发音的要领，前鼻音和后鼻音的发音区分主要在两点：一是阻碍部位不同，二是开口度大小不一样。前鼻音 an 发音时，先发 a，然后舌尖向上齿龈移动，最后抵住上齿龈，发前鼻音 n。 感叹 灿烂en 发音时，先发 e，然后舌尖向上齿龈移动，抵住上齿龈发鼻音 n。 认真 根本in 发音时，先发 i，然后舌尖向上齿龈移动，抵住上齿龈，发鼻音 n。 拼音 尽心n 发音时，先发 ，舌尖向上齿龈移动，抵住上齿龈，气流从鼻腔通过。均匀 军训in、 n 自成音节时，写成 yin（音） 、yun（晕） 。ian 发音时，先发 i，i 轻短，接着发 an，i 与 an 结合得很紧密。 偏见 先天uan 发
23、音时，先发 u，紧接着发 an，u 与 an 结合成一个整体。贯穿 转弯 an 发音时，先发 ，紧接着发 an, 与 an 结合成一个整体。轩辕 全权uen 发音时，先发 u，紧接着发 en,u 与 en 结合成一个整体。春笋 温存后鼻音 ang 发音时，先发 a。舌头逐渐后缩，舌根抵住软腭，气流从鼻腔通过。厂房 沧桑eng 发音时，先发 e，舌根向软腭移动，抵住软腭，气流从鼻腔通过。更正 生冷 ing 发音时，先发 i，舌头后缩，舌根抵住软腭，发后鼻音 ng。定型 命令ing 自成音节时，作 ying（英） 。ong 发音时，舌根抬高抵住软腭，发后鼻音 ng。工农 红松iang 发音时，先发
24、 i，接着发 ang，使二者结合成一个整体。亮相 想象 iong 发音时，先发 i，接着发 ong，二者结合成一个整体。汹涌 穷凶uang 发音时，先发 u，接着发 ang，由 u 和 ang 紧密结合而成。状况 双簧 ueng 发音时，先发 u，接着发 eng，由 u 和 eng 紧密结合而成。ueng 自成音节，不拼声母。翁 瓮 iang、iong、uang、ueng 自成音节时，韵头 i、u 改写成 y、w。另外，uen 跟声母相拼时，省写作 un。例如 lun（伦） 、chun(春)。uen 自成音节时，仍按照拼写规则，写作 wen（温） 。1 an-ang烂漫-浪漫 反问-访问 赞颂
25、-葬送 开饭-开放 担心-当心弹词-搪瓷 渔竿-鱼缸 施展-师长 一般-一帮 寒天-航天心烦-心房 散失-丧失 产房-厂房 小县-小巷 山口-伤口an-ang担当 安放 班长 繁忙 山岗 南方 反抗 安康 返航 漫长 肝脏 擅长战场 班长ang-an商贩 当然 傍晚 畅谈 上班 帐单 方案 商战 汤饭 钢板 房山 浪漫2 en-eng陈旧-成就 真理-争理 申明-声明 木盆-木棚 清真-清蒸瓜分-刮风 绅士-声势 人参-人生 诊治-整治 沉积-乘机长针-长征 粉刺-讽刺en-eng真诚 本能 深层 奔腾 真正 神圣 纷争 门缝 人称 人生 晨风 分封eng-en成本 成分 登门 承认 成人 诚
26、恳 城镇 风尘 缝纫 能人 胜任 正门证人 生根我有幸听到甄立夫老师为移动呼叫中心的职员作“科学练声”的讲座，收获很大，现将讲座的提纲贡献给大家，望能给大家以帮助（当然本讲座主要是讲“说”的练声，要了解更全面的内容最好详读甄老师的科学练声一书，你一定不会后悔的）： 科学练声讲座提纲 5我的学生中，有人把嗓音看作 21 世纪的第一张金名片，也有人把嗓音训练称为“嗓音美容” ，我个人则把我的“科学练声”讲座看作是一门系统的超级素质训练课程，因为通过嗓音的开发训练将带动一个人整体素质的全面提升。 总之，令人欣喜的是有越来越多的人们开始关注自己的嗓音，嗓音训练越来越引起现代社会的高度重视。 不错，优美
27、的嗓音就像一块社交的敲门砖，两个人未曾谋面，只通过电话交谈，因为嗓音动听就能够给对方带来好感，从而建立良好的友谊。两个人初次见面，开口的表达状态、嗓音的效果，是给人建立第一印象的重要因素。 我经常对学生讲：一个说话不利索的人，办事也不会太利索；一个说话不爽快的人，办事也难于爽快。因为他们的嗓音已经表明他们的心理上没有这些要求。 我自以为，我的科学连声一书所揭示的一个最为深刻的发声学原理，那就是：一个人的嗓音永远是其发声时刻的实际生命状态的反映。 这一原理表明，一个人在什么样的生命状态下表达发声，对外就展现出什么样的嗓音效果。一个人的嗓音不到位，一定是由于某方面的状态不到位造成的，理想的嗓音只能
28、是人人都向往的理想的生命状态的反映。 人们在相互交流时互相倾听的并不是对方嗓音的声响动静，而是通过对方的嗓音对对方发声状态的感受。通晓了这一原理，平时听歌曲时就要善于通过歌唱家优美的歌声感受歌唱家的整体生命状态，看电视时就要通过优秀播音员的嗓音感受播音员的整体生命状态。当我们的生命状态受到他人的生命状态影响时，这就叫做“熏陶” ，这样我们才没有白听、没有白看，经常听、经常看，就会经常打破自身长期养成的不良状态习性，从而不断提升自我、完善自我。 嗓音的训练，总体上不外乎两大方面：一个是“说” ，一个是“唱” 。 “说” 、“唱”同源，用的是同一个“嗓子” 。 “说”的领域的基础练声内容都是相同的
29、，“唱”的练声除了包含了“说”的内容，还要进行严格的“音乐”训练。 电话营销所需要的是最为基本的“说”的练声。 有关“说”的练声，从技术上来说，不外乎要解决以下三个方面的问题：第一，就是要去掉“喉音” ，说话时不能靠挤压喉咙发声。一来挤出来的嗓音不好听；二来挤压时间长了，说话久了嗓子痛，严重的会引发咽炎，尤其以嗓音表达为职业的人长期挤压用声容易造成声带息肉、小结等重症，后果不堪设想。 第二，嗓音是一种信息的载体，不但要“动听” ，还要“感人” ，要具有丰富细腻的表现力和感染力。 第三，发声器官的抗疲劳训练。发声系统的肌肉如同腿上的肌肉，跑步的技术过关了，不经过刻苦的耐力训练就不会拥有中长跑的承
30、受能力。嗓音训练也一样，掌握了正确的发声方法，只能说发声状态正确了，如果不经过强化的用声磨练，发声系统的肌肉同样承受不了太久的时间，因此平时要多说多练。 从审美的专业的角度，可以从以下三个方面来理解和把握“科学练声”所涉及的内容： （一） 声音的品质训练。 不管是什么“声” ，只要人们将其作为审美的对象，则对其声音的品质就要有要求，不是什么声音都喜欢听，对人的嗓音也不例外。例如，人们喜欢听响亮、饱满、圆润的嗓音，而不喜欢听相反效果的嗓音。 （二） 语音的品质训练。 语音是说话的工具，在语音的运用上人们通常要求口齿要清晰、伶俐。口齿清晰是指音节连读时互不粘连，口齿伶俐是指拗口的音节连读时发音器官
31、反应敏捷不结巴。为满足这一审美要求进行的训练称为“口齿磨练” 。例如，一个人普通话说不好，需要的就是这方面的训练。 （三） 嗓音的美感训练。 一个人的嗓音能够给受众带来美的享受，能够给人以美感。表达者想通过自己的嗓音给受众以怎样的感受，那么自己首先要有怎样的感受，自己没有美感是无法给予他人美感的。有了美感又如何通过自己的嗓音准确外化出来传递给受众，让受众也感到同样的“美” ，这就需要准确“表达”的训练了。在感受的交流上，人们追求“真实、自然、生动” ，在表达上人们追求“到位的表达” 。需要强调指出的：一定要明晰“练声”与“用声”的不同。 “练”强调的是“开发” ，是一个“开发”的过程；“用”强
32、调的是“自如” ，是一个“自如运用”的过程。只有把自身的发声潜力彻底“开发”出来了，才可能达于“自如运用”的境界。如果“练声”时就水水蹋蹋，那么实际用声就可想而知了，因此说，嗓音训练是一个非常严肃认真的过程，我常对练声的学员讲：我们不能欺人，更不能自欺。 以上是学员首先要建立的练声理念。对于为期一天的讲座来说，我要讲解的主要内容如下： 一 必须了解的一点声学常识 基音、泛音、共鸣是我们必须了解的三个最基本的声学概念。 通过对基音、泛音、共鸣的探讨我们能够通晓使自己的嗓音响亮、饱满、圆润的原理和训练方法。 二 必须了解的嗓音发声常识 A 人类嗓音的发声器官 6通过对嗓音发声器官的探讨，让我们初步
33、了解人类嗓音发声最基本的原理。例如，人类是通过呼吸的气流在呼出时通过声带，冲击摩擦声带，从而使声带震动发声的。嗓音发声的这一原理告诉我们，一个人发声前如果没有先吸气的习惯，也就是说没有气流可以呼出，那么也想使声带出声，势必就要靠挤压喉咙出声。从这个角度来说，练声的目的首先就是要去掉带有挤压感的喉音，养成用气息发声的良好习惯。 B 共鸣腔的开发和运用 从鼻腔、口腔、咽腔，通过声带，到整个胸腔，人类嗓音的共鸣腔是从上到下纵向贯通的一根“管子” 。正确发声时，声带的振动是均衡地向上下两端传播的，我们的整个身体实则就是我们嗓音的一个大共鸣器。发声表达时口、鼻、咽腔乃至胸腔保持的状态不同，也就是说整个共
34、鸣腔体利用的程度不同，对我们的嗓音效果自然会产生重要的影响。了解了自身嗓音共鸣器的结构和作用，也就明晰了共鸣腔开发运用的原理和方法。 三 正确的呼吸方法 在发声学领域，人们最感神秘的话题之一就是“正确的呼气方法到底是怎样的?”掌握正确的呼气方法是嗓音训练的关键所在。将自身的整个生命状态充分舒展开，吸气时舒展开，以此为整体上的状态支撑，呼气时更加向外扩展，即：舒展了更舒展。 四 正确的发声状态 正确的发声状态是正确的呼吸状态的一个翻版。发声之前先吸气，呼气的过程就是发声的过程，我们的心灵是努力向下发声的，一个理想的嗓音是一个“掷地有声”的声音，这样的嗓音既清脆响亮，又坦诚真挚。 五 全身心、不遗
35、余力地发声 须知嗓音表达是我们的生命实实在在向外释放能量的过程，是一个力气活。如果我们释放多少能量就准备了多少能量，那么释放出去就没有后备的能量支持了，这样自己会就感到心虚了，听众就会感到你没有“底气”了。如果我们将自身生命的能量充分调动起来作为嗓音表达的后备能量支持，那就会后劲充裕、底气十足。 六 说话的节奏感训练 关于说话的节奏，我在科学练声一书中称为“言语声的节奏” 。 “言语声的节奏”体现的是一种停顿机制。一个复杂的语意在表达时并不是一气呵成连续不断地表达出来的，而是象倒啤酒一样，一股一股地向外流出的。言语声的节奏是一种自然的语意节奏，这种自然的语意节奏对外展现着表达者真实的感受历程。
36、因此，在日常的口语交流中，带着自然而鲜明的语意节奏来表达，就会给人以真实的现场感。 七 意义明确程度的训练 人类的嗓音是对人有着特殊意义的声音，人们相互交流时相互倾听的对方嗓音传递来的“意义”信息。一个嗓音粗糙沙哑的糟老头子讲起话来不乏生动感人的色彩，原因何在？就是因为人家表达的意义明确。 八 准确表达的发声训练 一个人的嗓音向哪传？能传多远？目的地何在？并不是没有依据的。在嗓音交流的过程中，别人的话是不是直接对我们说的，我们是能够听得出的，只有那些直接对我们说的话，对于我们才具有“交流”的意义。我们对别人说话也是如此。 九 矫正口音最简单的方法 在科学练声一书中，我曾谈到：世界上任何一个语种
37、都有自己的普通话，而世界上所有的普通话都有一个共同的音色特征，那就是“音色端正” 。“音色端正”是矫正地方口音的最得力的手段。很多地方话除了声韵调和普通话的规定不一致外，我们通常所说的“口音”色彩，都是地域性长期养成的不端正的发音器官运动习性造成的。标准普通话的声音形态是“柱”状的，地方普通话的声音形态是“点”状的，地方口音则是不端正、不均衡的。 十 学会说“心里话”用内听觉来练声的方法 可以说：所有的“心里话”都感人。在人们相互交流的过程中，对方说的是不是“心里话” ，靠听觉是能够识别的，只有“心里话”才能令人信以为真，由此才能打动别人。越是“内心深处”的感受，自我体验越清晰，表达出来越真挚
38、。十一 回答学员提问 附科学练声一书的导引如下： 导引 早在上世纪八十年代，我国开始了大规模的改革开放，西方的文化涌入了中国，随之掀起了一场至今不衰的文化热。当时在北京大学研究生会主办的周末沙龙上，讨论比较热点的一个话题就是“现代自然科学为什么没有产生在中国？” 。 中国古代有足以令国人自豪的“四大发明” ，而现代自然科学又为什么没有产生在中国呢？针对这一话题，当时我想到了东西方古代具有代表性的两个典型的历史人物。 大家都知道，一千七百年前的中国有个“曹冲称象”的故事。当时没有那么大的度量衡称大象，曹冲想了个办法，把大象牵到船上去，把船没到水中的痕迹划下来，然后把大象牵下来，向船里装石头，当船
39、再没到同样的深度时，分别称船上的石头，将石头的重量加在一起，这样便得到了大象的重量。由此看来，曹冲可谓绝顶的聪明了。 7然而，早科学练声在曹冲生前四百多年前的古希腊有一个阿基米德，他揭示了一个浮力定律，其大意是说“一个固体在液体中所受到的浮力，等于这个固体排开液体的重量。 ” 不难想象，曹冲和阿基米德所说的是同一回事，然而又该怎样衡量这两个人物呢？ 柏拉图曾将人类的认知过程划分为三个阶段，即：感性、悟性和理性。大家想想看， “曹冲称象”体现的是人类认知过程的哪一阶段呢？对，悟性。 东方人的“悟性”好。 “悟性”好，亦即“聪明” ，现实生活需要这种“聪明” ，它能解决很多实际问题。但是，如果我们
40、的思维就此止步，那么，这种“悟性”只能作为自己的生活经验归于己有，却无法作为知识广为传播。而“阿基米德”揭示的是“浮力的原理” ，这是人类“理性”的体现，是人类知识体系的一部分。现代自然科学无疑是建立在“阿基米德浮力定律”思维基础上的人类知识体系。 我们在此探讨的是“科学练声” ，开场推出这样两个不相干的古代人物企图说明什么问题呢？ 现实生活中，一谈到“练声” ，人们往往不自觉地就要想到“方法” ，说“一个老师一种方法” 。积累了一大堆“方法” ，如何衡量、判断一种具体“练声方法”的“正确性”呢？其唯一的原则就是把握“原理” ，只有符合人类嗓音“发声原理”的“练声方法”才是“科学正确的方法”
41、，也只有符合人类嗓音“发声原理”的“练声方法”才可能产生实际的训练效果。 记得托尔斯泰安娜?卡列尼娜这部小说开篇的第一句话叫做“幸福的家庭家家相似，不幸的家庭各有不同” 。我觉得这句话很能概括社会上流行的各种“练声方法”的客观效用，那就是：“正确的方法家家相似，错误的方法各有不同” 。 “正确的方法家家相似”是因为人类嗓音的“发声原理”只有一个，所有正确的方法殊途而同归，虽然所采用的具体的手段形式不同，然而体现着同样的“发声原理” 。反过来说，只要通晓了人类嗓音的“发声原理” ，一切顺应“发声原理”的手段都可成为有效的“练声方法” 。 本书的核心宗旨正在于揭示人类嗓音表达内在的“发声原理”并系
42、统地加以阐述。 只要深刻领悟了嗓音发声表达的原理，结合自身的实际情况，自己就能总结出最适于自己的行之有效的方法手段来。 更需强调指出的是：在采用一种具体的“练声方法”练声时，是着眼于磨炼其中的“原理”？还是着眼于“练声方法”本身？只一念之差，则一个练的就“得法” ，另一个练的就“不得法” 。 须知：原理是最简单的捷径。气息控制一、发音器官：肺、气管-动力系统（提供气息）声带-发音体口腔、鼻腔-共鸣腔在发音训练中，着重要进行下列训练：（一）呼吸训练。1、气息-声音的动力来源。充足、稳劲、持久、通畅、灵活的气息是发音的基础。2、朗读、说话对气息的要求：深吸的深，气的容量大;匀-出得匀，稳劲流畅；通
43、-通畅无阻，行气自如；活能随感情的变化灵活运用。3、胸腹联合呼吸法的要领胸腹式联合呼吸法（也称丹田呼吸法） ，即运用小腹收缩丹田的力量控制呼吸。郭兰英在谈到运用这种呼吸方法时说：“唱歌时小肚子常是硬的，唱的越高就越硬”具体方法如下：准备：腰板挺直，头、肩、胸放松吸气：小腹向内即向丹田微收，通过鼻腔均匀地将气吸到肺底，横膈膜主动下降，两肋张开，大腹、胸、腰部同时向外扩展，可以感觉到腰带渐紧。蓄气：吸气后应保持一段时间，用两肋的控制力将气拉住。（练习）：在体会吸气要领时，应先将体内余气用叹气法全部呼出，再自然吸气，此时才容易体会到将气吸到肺底、两助打开的感觉，否则易成为胸式呼吸。闻花香： 8仿佛面
44、前有一盆花香花，像闻花香似的深吸一口气（要吸得自然、深入、柔和。 ） ，两肋逐渐张开，腰带渐紧，丹田逐渐收拢。 （吸气至八成，不要过满，这时腿或臀感觉沉重，头、 肩、 胸和上肢轻松自如，喉部无阻塞感。 ）控制一会儿后，再将气慢慢均匀呼出。抬重物：意念上准备抬起一件重物，先要深吸一口气，然后憋足一口气。 （这时腹部的感觉，同胸腹式联合呼吸的吸气最后一刻的感觉相似）半打哈欠不张大嘴地打哈欠，进气最后一刻的感觉，同胸腹式联合呼吸的吸气最后一刻的感觉相似呼气：呼气时两肋要注意控制，不要放松，小腹逐渐收缩，横膈膜自动上升，气流顺咽壁、口腔均匀缓慢地呼出。慢吸慢呼训练：数数儿，延长呼气控制。保持正确的基本
45、呼吸状态下、慢吸气至八成满，然后，以大约每秒一个数儿的速度数数儿：l，2，3，4要吸一口气数数儿，中途不换气、不补气，并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致；出声则出气。不出声不漏气；开头的数字、气不冲声不紧，近尾的数字气不憋、声不噎。气竭则声停。注意数数儿时，声带喉头保持正常发声的通畅感，不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉。般吸一口气数数儿持续时间达到 30 秒到 40 秒即完成训练要求。开始练习时，不要单纯追求所数数字的多少，重点应在锻炼呼吸发声的控制力。经过一段时间的锻炼，呼吸控制力强了，数儿便会数得多了有的人腹肌力量不小，但是不会主动与呼吸、发声配合。特别是女同志，由于生理
46、的原因，腹肌参与呼吸的感觉通常不明显。可以做以下练习，体会腹肌与呼吸、发声的配合。 （l） 、仰卧，小腹上放一本较有分量的厚书，体会腹肌随深呼吸的收缩、放松。在自然呼吸状态下，小腹在吸气时是上抬的、呼气时是下塌的，即：吸气时腹肌松弛、呼气时腹肌收缩，这种呼吸配合称为顺式呼吸。在有意识采用 “腹壁站定”状态有控制的吸气时，小腹不是明显地上抬，但有一定的绷紧感，不是完全松弛：呼气时仍是渐渐下塌收缩，这种呼吸配合称为逆式呼吸，练气功的人常采用逆式呼吸。无论采用顺式呼吸或逆式呼吸，当吸气较满时，小腹始终会稍微上抬（即外凸）的，在吸气时过度地收腹会顶住膈肌，影响膈肌下降、从而影响吸气量。当做此练习、体会
47、到腹肌与呼吸的关联之后，可以练呼吸的基本状态、然后发声；发长声单元音，体会“送气发声”时，腹肌与呼气的关系。当仰卧体会到呼气时腹肌是收缩的、吸气时腹肌有一定的紧张感时则可以采用坐姿或者站姿、体会腹肌与吸气、呼气、发声的关联。 （2） 、坐在硬凳前端，双腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋转，上身后仰吸气时腹肌或放松、或稍稍“绷紧” ，上身前倾呼气时，腹肌有意识收缩送气。这个练习的重点在体会呼吸时腹肌的参与感。控制膈肌能力的锻炼1膈肌弹发： 在传统膈肌锻炼方法“狗喘气”的基础上改进后的练习。膈肌弹发与“狗喘气”的不同，一是变开口为闭口，这样可以减轻气流对喉部的摩擦；二是变无声为有声，在呼气的同时弹发“hei”音。膈肌弹发具体练法如下： 第一步，深吸气后，发出一个扎实的“hei”音。要求喉部、下巴松弛，似没有一样不用力，舌根在发 h 时，有前送弹动感；而胸前剑突下有明显的向上弹动感。在弹发“hei”时，必须注意膈肌的弹动与发音要协调同步。开始气与声可能会超前、先出气后出声，也可能会落后，出声了、气尚未弹出，还可能气弹出却未用
