1、第一讲 超越环境,主讲：张永华,西昌学院好日怪，四个校区四倒拐。 省州共建好厉害，不建校园还要卖。 风景名胜围墙盖，要收门票几十块。 校内大搞绿化带，工业烟囱竖在外。 光棍湖边好生态，不来学习来恋爱。 塑胶场地真可爱，有理无钱莫进来。 寝室原是教室改，上趟厕所要比赛。 停水停电经常来，像是对付烧得快。 砍砍杀杀家常菜，民族团结得奖牌。 食堂师傅站柜台，瓢儿舀肉甩啊甩。 网络评估优得怪，学校网页难打开。 信息系才真正拽，寝室不能上宽带。 选课系统超现代，乌龟速度比你快。 图书馆里不用摆，廉价图书排对排。 停课一年谈恋爱，周末上课真变态。 有些老师实在歪，函授本科上讲台。 教授水平倒不赖，专著就是
2、编教材。,五魅,智慧之魅,超越自我：是对自身能力或素质的突破，这不仅仅是心理潜能的激发，更多的是人性的完善、境界的提高或智慧的凝结。（草木竹石皆可为剑）“第21位”,一、对环境超越（巴士人生） （一）积极应变：大学新生至少应该有“四变”： 心 变：转变对人对事主观的、天真的心态。 脸 变：担任多种角色，多点成人颜色，识别不同脸色。 向 变：调整或改变原来的奋斗目标；转变你的学习目的。 法 变：选择正确的参考系，重新认识自己、评价自己，给自己重新进行角色定位，扬长避短，发展自己；转变自己的学习、生活、交往的方式方法。,退伍军人阮兴祥(50岁),（二）承受挫折（老鼠试验）“苦难对于天才是一块垫脚石
3、；对于能干的人是一笔财富；对于弱者是一万丈深渊。”(巴尔) 其层次包括： （1）感官适应。 （2）认知结构适应。 （3）社会适应。 在你没有取得成就以前，这世界并不会在意你的自尊。 宇宙是一条河流，天体是一条河流，心智也是一条河流。 心灵意象，可以让自己的世界成为天堂，也可以是“地狱”,（三）寻求支持（五个苹果的故事） 为了生活，你必须借助教师、学长、有关书籍等“高参”，（人际心境：颜色与老师、父母、男生、室友） （四）明确目的 1. 确立一个目标发展自我、超越自我、实现自我。 2. 做好二件事情做自己“应该”做的事，做自己“喜欢”做的事。 3. 学会三个负责对自己、对身边的人、对自己所做的事
4、负责。 4. 找到四个朋友热情；自信；自尊；自乐。 5. 做到五个会做能做别人不能做的事；愿做别人不愿做的事；敢做别人不敢做的事；常做别人常感高兴的事；不做违背良心道义的事。,（五）增强自信心 （心灵的杂草） 英国心理学家克列尔拉依涅尔提出了 10 条帮助你增强自信心的规则： （1）每天照三遍镜子。 （2）不要总想着自己的身体缺陷。 （3）你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。 （4）不要过多地指责别人。 （5）多数人喜欢的是听众。 （6）为人坦诚，不要不懂装懂。 （7）在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。 （8）不要试图用酒来壮胆提神。 （9）拘谨可能使某些人对你含有敌意。 （10
5、）一定要避免使自己处于一种不利的环境中。,（六）学会自我调适（烦恼的年轻人） 1）冥想放松法。 凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。 闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。 放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。 想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做 5 遍深呼吸，慢慢数 5 下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。
6、2）“我不生气-” 3) “哈功”-,赢：危机意识；沟通能力；时间观念；个人筹码：心态平和 （七）抵制诱惑（六只蜜蜂） 1.逃课即使考试能过关，但并未真正学到知识。 2.睡懒觉生活、学习无规律，能力低下。 3.泡网吧网上亢奋，网下萎靡，身心疲惫。 4.搞攀比盲目追求享受导致家庭负担过重。 5.当干部谋取一官半职，装点门面、急功近利。 6.找工作容易使其的专业知识荒废，个人发展偏废。,（八）大学生心理养生1-6,1、一个中心：“自我超越”为中心。 2、两个基点： 遇事潇洒一点，看事糊涂一点。 3、三个忘记：忘记付出，忘记失败，忘记恩怨。 4、四个拥有： 拥有真正爱你的人 拥有知心的朋友 拥有积极的心态 拥有温暖的“窝” 5、五个学会： 唱；跳；俏；笑；苗条 6、六个不能： 不能为了就业，才学习 不能为了认识，才交往 不能为了获得，才付出 不能为了快乐，才聚会 不能为了健康，才锻炼 不能为了需要，才联系,谢谢！,
