1、 上工心典 体质养生 1痰湿体质调理手册什么是痰湿体质？痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切，多发于生活富足、缺乏运动的人。这里的痰指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多疾病。 痰湿体质很有可能被这些问题困扰 长期小便浑浊、起泡沫。 出汗两极分化，要不就明显少汗无汗，要不就汗出过多。 缓慢迟钝。胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。 大便燥结或者粘滞不爽，并且异味大。上工心典 体质养生 2痰湿体质的人也有这些问题困扰 容易发胖，脚步声大，屁股坐下去就不爱起来。 大便不畅。喝多了水，就会腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅。上工心典 体质养生 3
2、痰湿体质容易导致这些疾病 高血压：一般是伴有胸闷、眩晕、肿胀症状的高血压。 脂肪肝：饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝多属于痰湿体质。 糖尿病：尤其是因为饮食不节引发的糖尿病。 肥胖：痰湿者极容易发胖，减肥需要节制饮食，健脾化痰，适度运动。上工心典 体质养生 4千万警惕！不要等到得了这些痛苦疾病的时候再来调理身体！易患高血压、脂肪肝、糖尿病等病症。这些都是痰湿体质最容易得的疾病。而这些疾病已经是导致衰老甚至死亡的常见病症。如何改善痰湿体质？ 不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好，尝鲜即可不要贪吃，节制宵夜。 适度运动，让出汗来排出湿痰。运动后切忌喝冷饮，吹空调。 放松心情，清理杂乱纷纭的念头不
3、如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。 清淡饮食，淮山药，薏米，赤小豆，茯苓，橄榄，紫菜，竹笋，冬瓜，萝卜可以适当多吃。 安全食疗，饮用|食用安全的茶疗方，食疗方。 上工心典 体质养生馆根据个人体质订制养生茶，帮您改善不良体质 上工心典 体质养生 5现代人的痰湿体质是如何形成的？痰湿体质的成因主要是体内湿邪无法代谢造成的。除先天的遗传因素外，更多与后天的不良生活习惯对肺、脾、肾的长期损害相关。肺、脾、肾三脏对调节人体水液代谢非常重要，如果一个人很少运动，又有一些不良习惯对肺、脾、肾造成损害，就容易形成痰湿体质。 伤肺：久坐，长时间含胸塌背，压迫肺部。呼吸浅，再加上有空气污染，导致氧气不足，体内
4、食物很难代谢，致使痰湿堆积体内，从而易促生痰湿体质； 伤脾：长期食物肥甘厚味，冰冻寒凉，暴饮暴食，常吃减肥药。经常发怒，情志不舒展，导致伤肝，转而上工心典 体质养生 6伤脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，饮酒过多，伤肝转而伤脾（饮食不节易伤脾胃，发怒、熬夜则易伤肝，肝木克脾土，伤肝就容易伤脾） ； 伤肾：长期口味偏咸，食盐过多。口味过重，长期吃盐太多会增加水湿，既伤脾，也伤肾。为什么和如何调理痰湿体质？痰湿是现代人常见的“富贵”体质，也是一种非常不健康的体质，易患比较严重的疾病。比如说：高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、痛风、冠心病、代谢综合症、脑血管疾病、肿瘤、肥胖症、哮喘、气管炎、各种胃病等。抑制
5、偏颇体质的继续偏颇！认识到体质偏颇的危害，就不要等到出现痛苦的慢性病病症的时候才想起去医治，最好从今天开始就及时调理，不要让偏颇的体质继续偏颇下去，防患于未然，健康地生活，提升生命质量。上工心典 体质养生 7调理体质是“治未病”的过程，是对自己健康负责，也是对家庭、对事业负责的行为。 养生之首要为“养心” ，快乐、平和的心态是保健、美容的重要基础，是抑制体质继续偏颇的关键；痰湿体质人群日常运动调理建议 适合方法痰湿质者，形体多肥胖，运动则气机调畅，有利于津液的运行与代谢，改善体质增进健康。一般宜选择强度中等的运动；若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼，则每天运动时间应该适当延长，在保证有足够
6、的运动量时，减肥效果才能出来。如登山、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞蹈等都可选择。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，游泳是较好的选择。上工心典 体质养生 8 注意事项痰湿质者形体多肥胖，易患高血脂、高血压、冠心病、痛风等病，这些病多与物质代谢有关，为加强体内物质代谢，应做较长时间的有氧运动。几乎所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动。运动时间若在春夏则不拘，若在秋冬则应在上午 9：00-11：00 或在下午 2：00-4：00 阳气较盛的时候，此时运动环境温暖宜人，易于散湿。痰湿质者身重易倦，故应根据自己的具体情况量力而行。尤其是体重较大者，须注意运动强度、运动
7、量与运动节奏的关系，循序渐进，以策安全。痰湿体质人群日常饮食调理建议 原则：健脾除湿，化痰降浊（脾是生痰之源，中医认为痰湿多由于脾虚造成，脾失健运，津液代谢不畅而聚湿生痰。因此痰湿体质养生的最重要原则就是“健脾除湿”）。 痰湿体质者的人应多吃温补脾胃，化痰祛湿（清淡、偏干燥）的食物：小米、大米、薏米；山药、黄豆、蚕豆、豇豆、白扁豆、赤小豆；鸡蛋、鹌鹑蛋；牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉；鲈鱼、鲢鱼、鲫鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、海蜇；白萝卜、胡萝卜、葫芦、包菜、冬瓜、韭菜、黄豆芽、香椿、芥菜、洋葱、紫菜、荸荠、香菇、辣椒、大蒜、葱、生姜（夏天祛湿最佳）、陈皮、山药、薏苡仁；白果、苹果（秋季首
8、选水果，健脾益胃，生津润肺）、木瓜、荔枝、柠檬、樱桃、槟榔、佛手等（改善痰湿体质、减肥第一要点：一定要吃早饭！） 痰湿体质者的人应限制食盐的摄入； 不宜多吃肥甘油腻、滋补酸涩食品，如甲鱼、燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、醋、石榴、柿子、山楂、柚子、枇杷、饴糖、砂糖、蜂蜜、各种高糖饮料等； 忌食猪肉类、煎炸食品、海鲜、酒类之品；忌暴饮暴食（最好吃七八分饱）和进食速度过快； 不要吃宵夜。中医谈痰湿中医谈“痰湿与肥胖”上工心典 体质养生 9胖人多痰湿。痰湿体质者的胖，不是均匀地胖，而是肚腹特别突出，所谓“大腹便便” 。根据中医理论，脾运化食物中的营养物质，输布身体。长期饮食不节（肥甘厚味、辛辣刺激、甜
9、食、饮食不规律等）会导致脾虚，脾虚则运化能力不足，吸收能力下降，形成一些“垃圾” ，这些垃圾就是痰湿。消化系统好比一台粉碎机，容易消化的东西，粉得非常碎，留下的也都是大块，血液无法运送走，它就长期滞留，不能参与新陈代谢，过来保质期之后，就成了人体垃圾，成了痰。痰湿的胖人就是这些“垃圾痰”堆积出来的。中医谈“贪睡”“脾主思” ， “过思伤脾” ，脾虚则易致贪睡。而且痰湿者血液粘稠度高，血气运行不畅，脑部供血不足，所以贪睡无力。中医谈“高血脂”西医术语说，血浆中的血脂成分的浓度高于正常标准，即高血脂。人们只所以害怕高血脂，是因为高血脂会引起全身的动脉粥状硬化，进而引起心脏衰竭，生命就要走向末路了。
10、治疗高血脂的关键，就是降低血浆中的血脂。血浆中多余出来没有用但是极其有害的血脂，其实就相当于中医中的“痰湿” ，对人体有用的血脂，则是可吸收利用的津液。认识痰湿体质，积极调养纠偏，避免高血脂引起的疾病。中医谈“痰湿容易导致疾病”百病皆由痰作祟。痰湿体质是酝酿疾病的温床，很容易引发肥胖、 “三高”和代谢综合症。 肥胖：“胖人多痰湿，瘦人多内热” ，痰湿者极易发胖； 高血压：一般伴有胸闷、恶心、眩晕、肿胀症状的高血压； 高血脂：痰湿提高了血液粘稠度，易引发高血脂； 脂肪肝：饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝，多数与痰湿体质有关； 冠心病：痰湿引发高血脂，进一步发展就可能引发冠心病； 脑血管疾病：高血
11、脂、高血压很容易引发脑血管疾病； 糖尿病：痰湿体质的人更易患糖尿病； 痤疮：痰湿体质油性皮肤居多，易生痤疮； 胃病：痰湿体质者由于饮食不节，易患肠胃疾病； 月经不调：痰湿阻滞血脉，容易形成月经延后、量少甚至闭经。上工心典 体质养生 10中医谈“体质偏颇与胰腺癌”近年来，胰腺癌发病率迅速上升，近日，苹果公司 CEO 乔布斯因胰腺癌 56 岁去世。什么诱发胰腺癌？什么体质易患胰腺癌？饮食结构不合理，饮食以荤腥为主，同时生活缺少规律、饥饱无度、酗酒、劳逸失调等，会诱发胰腺癌。另外，过量进食甜品可使胰的 细胞功能发生衰退，造成糖代谢障碍，进而使胰腺细胞发生突变。除了饮食的因素外，还有一些不良的生活方式
12、也会助使胰腺癌的发生，如缺少体力活动、工作压力过大，工作节奏紧张造成的心理状态负面化，也是胰腺癌发生的一个重要原因。中医对胰腺癌的治疗采用辨证论治。首先是要辨其证，是脾虚还是肾亏？是痰凝还是血瘀？针对不同的辨证结果，施以不同的药物处方。阴虚、气虚、阳虚、痰湿、湿热、血瘀体质的严重偏颇者都易患胰腺癌。遵循“先化瘀、后祛湿、再调气、后化痰、最后补虚”的体质调理原则，未病先防，调理好自己的体质，避免胰腺癌病的发生。胰腺癌是种典型的生活方式病。因此，改善生活方式十分关键。除了纠正不良生活习惯，如吸烟、酗酒、长时间看电视等；讲究生活要有规律，既不要卧床大养，也不要过度劳累，更不要随着性子来。由于胰腺是体
13、内最重要的消化腺，脂肪、蛋白、糖类都依赖胰腺所分泌的消化酶加以分解。临床上，很多胰腺癌是吃出来的。因此，吃对于这类患者来说，至关重要。甚至决定着一半的疗效！总的原则：低蛋白、低脂肪、少糖、多纤维，少量多餐，易消化；牛羊肉、甲鱼、蛋白粉等属绝对禁忌。中医谈“理气化痰”在人体这个机器中，脾就像一个小卡车，装运对人体有用的好东西。但小卡车没有油是不会动的。脾也是这样，需要有动力，这个动力，就是“气” 。中医认为的“气” ，有推动作用，推动精气的运行、血液的循行，以及津液的生成、输布和排泄。如果动力足，脾这个小车在气的作用下，呼呼地将营养布散全省，这种“呼呼”的感觉，就是气血通畅。如果没有这种“呼呼”的感觉，车上的营养物质没有到目的地就过了保质期，变坏了，形成了痰。如果“气足” ， “气畅” ，脾的运化作用就强，才不会产生痰。所以痰湿体质的调理原则，要“健脾祛湿、理气化痰” 。中医谈“痰湿人日常养生贴士” 少吃甜食，多运动； 春夏：多吃姜，少寒凉；上工心典 体质养生 11 秋冬：味清淡，少进补； 少用空调； 多晒太阳，洗热水澡； 衣服要宽松； 常饮恬愉橘皮祛湿茶、苏子化痰茶、山药健脾茶、佛手解郁茶。-end-
