1、第八章 体育运动的保健指导,目的要求 1.了解运动保健指导的内容. 2.掌握体育课健康分组的方法. 3.掌握体育运动自我监督的内容. 4.了解疲劳程度的判定.,第八章 体育运动的保健指导,第一节 体育运动保健指导的内容 第二节 体育教学的保健指导 一. 体育课的保健指导 二. 早锻炼和课外活动的保健指导 第三节 运动训练和比赛的保健指导 一. 课余锻炼中的自我监督 二.比赛期的保健指导(p.206) 第四节. 运动性疲劳程度的判断与消除,体育运动保健指导的内容,1.体质测试与健康检查 2.体育教学和运动训练的医学观察 3.训练和比赛的保健指导 4.运动性伤病的防治 5.营养状况的监测 6.运动
2、环境和场地设备的卫生监督 7.建立自我监督制度 8.卫生宣传教育,体育课的保健指导,1. 体育课的健康分组 2. 体育课生理负担量的测量及评定,2.分组方法: 基本组 准备组 医疗体育组,体育课的健康分组,1.分组依据: 健康状况 身体发育状况 生理功能状况,3.注意事项 及时调整,4.体育锻炼禁忌症 急性疾病 慢性疾病急性期 出血性疾病 恶性肿瘤,体育课生理负担量的测量及评定,测定方法(测脉搏) 安静时 准备活动结束时 基本部分结束时 整理活动结束时 课后10分钟,评定 脉率呈波浪式变化,早锻炼和课外活动的保健指导,早锻炼 时间:2次/周 1小时/次,自我监督的内容,1.主观指标 运动心情 不良感觉 睡眠 食欲 排汗量,2.客观指标 脉搏 基础脉搏 体重 运动成绩 功能指标,运动性疲劳,一.概念:由运动本身引起运动能力下降,不能维持预定运动强度,经过休息又可以恢复的现象. 二.运动性疲劳的机理: 1.“衰竭”学说 2.“堵塞”学说 3.“内环境失衡”学说 4.疲劳控制链学说 5.突变理论 6.自由基学说,三.运动性疲劳的表现(p.216),肌力下降 收缩速度下降,时间延长 动作僵硬,不协调. 注意力不集中等,四.消除疲劳的措施,1.睡眠 2.休息(积极性休息) 3.按摩 4.物理疗法 5.营养与药物 6.心理恢复 7.氧气及负离子吸入法,
