1、1北京維億陽光生物技術有限責任公司BEIJING SUNWINS BIO-TECHNOLOGY CO.LTD健康理念讲解流程一、当前国人健康状况2004 年 10 月 12 日，国务院召开新闻发布会，公布了当前中国人营养与健康调查的结果：中国有 1.6 亿高血压患者、1.6 亿血脂异常者、1.3 亿乙肝病毒携带者、3 千多万糖尿病患者；营养素缺乏状况很严重，特别是维生素 A、钙、铁、核黄素等。 75%的人群处于亚健康状态，这是一组令人触目惊心的数据，且数据还在不断上升，年龄已出现年轻化的趋势。二、造成现代人慢性疾病的原因1、不均衡的膳食结构现代人的膳食结构多数表现为荤多素少，精多粗少，高盐、高
2、油、高糖、低纤维。很多人顿顿不离荤，荤菜是高脂肪高蛋白食物，导致维生素和矿物质的摄取相对不足，细胞所需要营养素相对不均衡。所以我们一直强调饮食的最高原则就是不偏食不挑食，全面均衡，做到素多荤少，粗多精少，低盐、低油、低糖、高纤维。2、不合理的饮食习惯现代人的饮食习惯是：早饭马虎吃，中饭随便吃，晚饭猛吃。暴饮暴食、胡吃海喝一顿，大量的食物使身体的酶系统不堪重负，严重加重消化系统和内分泌系统的负担。所以我们一直强调饮食的最高原则就是早餐像国王，质量要高；中餐像王子，质量一般；晚餐像贫民，简单一点。3、泛滥成灾的垃圾食品世界卫生组织公布了全球十大垃圾食品：如 1、油炸类，油条、油饼；2、腌熏类，咸鱼
3、、咸肉；3、肉类加工类，香肠、肉圆、鱼圆、肉松；4、烧烤类，烤羊肉串、鸡柳、烤鸡、烤鸭；5、冷冻甜品类，冰淇淋、雪糕，糖果、果酱、果冻；6、可乐饮料类，可口可乐、雪碧、芬达；7、话梅蜜饯类，果脯、话梅；8、罐头类食品；9、膨化类，虾条、薯条；10、方便快餐类，如方便面等。垃圾食品中含大量防腐剂、着色剂，香精、色素、致癌物质等人工毒素，它们有一个共同的特征就是容易保存而不容易变坏。这就意味着无法被细菌利用。如果一个食物连细菌都不能利用，那么人体细胞就无法利用。不利被细胞利用，吃进去就会破坏我们的细胞，所以，要少吃垃圾食品。4、严重污染的生活环境生活中的污染使我们防不胜防，如空气的污染，水的污染，
4、农药的污染，电磁波的辐射，药物的滥用，家具的污染等。如今的生活中，我们无法拥有一瓶足够安全而有价值的水、一口干净的空气、一颗没有农药的大白菜、一个不含激素的鸡蛋、一块放心的猪肉。餐桌上、家具里、地板上、天花板上、被子、衣服、洗衣粉、清洁等我们日常所使用的物品中，无一例外都可能潜藏着各种毒素，这些不断累积的生活毒素，破坏我们的细胞，导致细胞持续受损、老化而死亡。5、不健康的生活行为生活中很多人在吸烟、酗酒。烟中含有大量的煤焦油、尼古丁，每吸一口烟就要吸入几百万个自由基。酗酒会严重加重肝细胞的负担，肝脏分解半斤白酒需要 23 个小时。所以，戒烟限酒才是健康的生活行为。所以，我们要求戒烟限酒。生活中
5、很多人缺乏运动或运动过量。大家都知道，生命在于运动。可见，运动对我们身体是健康有益的。运动可以出汗，出汗就是排除体内的毒素，体内毒素排不出去，就会被人体再一次吸收，破坏我们的细胞。所以，要坚持适量的运动。生活中很多人缺少睡眠。人的大脑有兴奋和抑制两个过程，兴奋时我们在工作，抑制是告诉我们要睡觉休息了。如果大脑处在抑制阶段，你不去睡觉还在工作，那么就会造成节律的紊乱。所以，睡眠不足会带来节律紊乱。头一天睡得不足，第二天必定会疲惫不堪、头晕脑胀、无精打采。所以，睡眠的质量要高，每天保持 68 个小时的睡眠时间。2北京維億陽光生物技術有限責任公司BEIJING SUNWINS BIO-TECHNOL
6、OGY CO.LTD生活中很多人生活没有规律。大家知道古代人为什么很健康，因为他们遵循规律来生活。所谓日出而作，日落而息。该睡时就睡，该醒时就醒，该吃时就吃，该拉时就拉，定时觉醒、定时用餐、定时饮水、定时用脑。这就叫有规律的生活。6、超负荷的工作压力中国经济的高度发展带来中国人的生活压力很多，很多人为了生活在忙碌。长期的压力使得体内的营养素被大量的挪用，造成营养素的大量流失。生活中很多人缺乏睡眠，当我们该睡觉而没有睡觉的时候，使得机体处于超负荷压力中，造成营养素的大量流失。有的人为了事业有所成就，拼命工作，多方努力，常常感到时间不够用，最后不得不英年早逝。所以，无论压力多大，要学会缓解压力。7、严重失衡的心理状态生活中很多人心态失衡。每个人都知道，大凡长寿的人都是心胸开阔、性格随和、心地善良的人，没有一个健康的人是心胸狭隘、脾气暴躁、鼠肚鸡肠。中医就讲怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。心态失衡就是中了七情之毒。纵观上述因素，我们可以发现疾病的生成都与自己有关系。所以说，人的健康掌握在自己的手中，而不是医生和药物，最好的医生是自己。如果你不愿意改善不良的生活习惯，改善不健康的生活方式，缓解生活中的压力，没有人能够帮助你获得健康。正确的观念才有正确的行动，正确的行动才有完美的结果。
