1、 足球专修课论文教学方法论文：在足球专修课中技术与体能相结合的教学方法改革初探摘 要 目前体育学校对足球专业课的教学中只重视足球技术方面的教学而忽视了同样占重要地位的足球体能训练。这种几乎是纯技术教学与训练手段不仅没有结合足球运动的特点，更加不符合现代足球不断向着高速度，高对抗发展而对体能带来的高要求的。现我们将对足球专修课中技术与体能相结合的教学方法进行探讨。关键词 足球专修课 技术 体能 教学方法体育院校作为培养体育教师和教练的专业体育院校。在其教授训练方法与训练手段的专业课中却只注重了足球运动训练中的“技术、战术、心理” 。而对同样占重要地位的“体能”却不够重视。因此在今后的专业课教学中
2、要能够借鉴世界上比较先进的体能训练理念，运用较科学的体能训练手段和方法，掌握足球运动的特点将技术与体能训练相结合。1 足球专业课上体能训练的现状11 从足球专修课程教学大纲看从某高校的足球专业各学期学时分布表中的我们看出，在四年的专业课中，理论与实践部分占到总教学时数的79.22%，是大学四年教学的中心环节和关键所在。那么某体育学院的足球专业生对足球教学和训练的理论、手段与方法的学习也主要是从这两个环节获得。然而，在足球专修课程教学大纲中都只着重提出对足球技术和战术的理论、教学和训练的手段和方法的教授，而针对足球专项的体能训练的理论与教学训练的手段和方法几乎是没有的。1.2 从足球专修课的实际
3、授课来看一般在本科足球专修课中，第一二年主要是以个人技术为主，第三年以后重点转成怎么训练和设计整体的战术以及比赛组织和裁判。然而，体能训练的内容却很少，有也是田径式的训练方法。这不仅浪费了有限的专业课时间，同时也没有结合足球运动的体能特点和运动特点，传达了一个不科学的足球体能训练理念。2 足球运动的特点足球运动不像田径运动那样不停地重负某一个动作和运动环节，而是以制约对手的进攻并且以进球为目的的竞赛，有着其独特的专项技术特征。这些单个技术在实践中是综合运用的，同时也是在多变换、高速度、高强度和高对抗中去完成的。在 90 分钟甚至 120 分钟的比赛中，需要良好的球性和扎实的基本功外，更需要良好
4、的体能作为保障。足球运动员所必备的体能同样与技术特点有密切的联系。首先，根据专项特点所需要的体能应该是在高速度和高强度下建立的；其次，所需要的体能与实战是不可分割的。3. 足球运动的体能特点和类型体能训练在足球运动训练中是尤为重要的，其目的是让球员在球场上能够持续维持高强度的运动和进行高强度的对抗。体能训练可以分为有氧耐力训练和无氧耐力训练。31 有氧耐力训练有氧耐力训练主要是增大能量的输出量，延长运动时增加肌肉对氧气的利用效能，在高强度运动后，迅速提高恢复体力的能力。有氧耐力训练在足球运动中的益处在于：运动中所需的能量可以通过有氧代谢过程提供和耐力提高，使得球员可以在高强度和高对抗的延时运动
5、中正常发挥；在高强度和高对抗运动后，缩短了体力恢复的时间，使其在随后的比赛中有较正常和理想的发挥。3.2 无氧耐力训练无氧耐力训练是专项耐力训练的基础。运动员无氧耐力的发展水平主要取决于三个因素：无氧代谢能力，这是无氧耐力的重要主要因素；能源物质（atp、cp、糖元）的储备；肌肉、关节、韧带等支撑运动器官承受大强度工作的能力。因此，提高运动员的无氧代谢能力和肌肉活动时必需的能源物质储备以及支撑运动器官的功能，是发展无氧耐力的主要途径。4足球专修课中技术、战术、体能有机结合的训练方法4.1 训练方法的共性特点在足球专修课中，训练方法多种多样，为适应足球项目的特点，往往要将多种方法结合起来。为了适
6、应实战中场上形势的变化，训练方法必须严密多样，以确保在比赛中能始终保持着攻、防兼备的战斗队形。而足球比赛时多人配合进行的，随着足球路线的变化、队员位置的切换、攻防形势的转换、技术与战术的运用等，要求训练的结构一定要丰富充实。前、中、后三条线上的运动员在技术上应各有侧重，同时又相互配合，组成攻防兼备的有机整体。4.2 训练方法4.2.1 结合实际，有的放矢足球专修课中技术与体能的训练方法应结合训练任务、运动员特点、运动员的比赛基础、比赛规则和打法特点等去选择和设计训练方法。体能训练应以速度和耐力为主；技术训练则应以射门和传、接球为主；战术训练应以一对一和二过一为主。4.2.2 根据供能特点，合理
7、安排训练负荷足球运动员的训练都属于混合型练习，既含有四种强度的周期性活动，又含有灵活的非周期性活动。是在接触、直接对抗、时间较长的情况下完成某一技术和战术配合的。这就要要求教练员在训练中要考虑到负荷问题，即提高 atp-cp的供能能力、乳酸能系统的供能能力、无氧混合代谢系统供能能力、乳酸系统与有氧代谢系统的混合供能能力。在发展爆发力训练时应着重体现出强度大、次数及组数少的特点；在发展力量耐力训练时应着重体现出强度小、次数及组数多的特点，将爆发力强、速度快的攻击性技术与左右前后移动、跑动等技术组合起来；将若干防守与进攻技术结合，并与左右前后移动、跑动串联技术进行练习。4.2.3 科学安排技术、战
8、术与体能训练在设计足球比赛训练计划中，准备阶段前期，可在突出体能训练的同时，适当安排技术、战术的训练；准备阶段后期，在突出技战术训练的同时，强化体能。因此，在体育学院足球专修课有限的时间内，可使技术教学通过短时间、高强度、高对抗的有球练习将无氧耐力训练的内容结合起来；通过时间长但强度低的有球或无球练习将技术教学与有氧耐力训练结合在一起。同时比赛教学和一些组合性的训练也能很好的将技术和体能有机结合。这样一来可以提高专业课的效率，不必将体能训练单独划分出来从而占用技术训练的时间，二来可以让学生更直观的体会技术训练与体能训练相结合的这一先进足球训练理念。从而完成从书本理论知识向实践升华的这一过程。参考文献【1】牛晓雷. 对现代足球运动员体能训练的探讨j安阳大学学报, 2003, (04) .【2】崔冬冬,谢恩杰,唐文兵. 足球运动员身体机能评价研究综述j消费导刊, 2010, (08) .【3】陈静飞,王磊. 青少年足球运动员体能训练的研究j. 科学大众, 2009, (02) .【4】胡寓东.浅谈足球运动员的体能训练j. 才智,2009,(24).
