1、0-1 岁宝宝长高辅食 10 款.txt 精神失常的疯子不可怕，可怕的是精神正常的疯子！ 0-1 岁宝宝长高辅食 10 款所有父母都希望自己的儿子玉树临风，女儿亭亭玉立。想让宝宝长得高，除了要多运动、保证优质的睡眠，让宝宝心情愉快之外，最重要的是要保证宝宝的营养充足和均衡。0-1 岁是宝宝生长发育最快的一年。在这里为您推荐几款有助 0-1 岁宝宝长高的美味食谱。食谱一、青菜泥原料：青菜 80 克，色拉油、盐少许。做法：将青菜洗净去茎，菜叶撕碎后放入沸水中煮，水沸后捞起菜叶，放在干净的钢丝筛上，将其捣烂，用匙压挤，滤出菜泥。锅内放少许色拉油，烧热后将菜泥放入锅内略炒一炒，加入少许盐即可。营养 t
2、ips：本品富含多种维生素，营养丰富，有助于宝宝身体发育。单独给宝宝吃时，也可将其加入粥或米粉中喂食。食谱二、胡萝卜饼干泥原料：肉汤适量，研碎的胡萝卜 2 小勺，研碎的苹果 2 小勺，牛奶适量，小饼干 1 块，儿童蜂蜜少许。做法：取适量肉汤，放入胡萝卜，煮开后，把研碎的苹果放入锅内再煮片刻，煮到有点黏稠状再加入牛奶和饼干末用小勺调匀，停火出锅后放入少许儿童蜂蜜。营养 tips：本品含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素 C 及各种矿物质、挥发油等，对宝宝的骨骼、神经细胞、血红细胞很有益处，对参与宝宝体内的蛋白质代谢也具有重要作用。食谱三、鸡肉南瓜泥原料：南瓜末 1 大勺，鸡肉末 50 克
3、，海米、虾皮适量。做法：南瓜末加少许开水煮软，再加鸡肉末稍煮，最后加入海米或虾皮，汤煮至黏稠即可。营养 tips：这道菜还含有丰富的钙、铁、锌、烟酸以及蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 A、B1、B2 等营养素，对宝宝生长发育，提高免疫力很有助益。 食谱四、苹果泥材料：红苹果 1 个做法：红苹果洗净，用开水略烫。用消费过的小刀将苹果切成两半并去核，用小勺在苹果切面上将果肉刮成泥状即可。轻松做：可边刮边喂给宝宝吃，也可将苹果切成两半，隔水蒸后刮成泥给宝宝吃。营养 tips：妈妈喂养经，苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 C、维生素B1、维生素 B2、钾、胡萝卜素，钙、磷、铁、柠檬酸、酒石酸
4、、鞣酸等有机酸以及果酸、纤维素等，可预防坏血病，保护皮肤黏膜，促进生长。不过，有腹泻情况不可常吃。食谱五、鲜红薯泥材料：红薯 50 克，白糖少许。做法：将红薯洗净，去皮，切碎捣烂，稍加温水，煮 15 分钟左右，至烂熟，加白糖少许，稍煮即可。营养 tips：妈妈喂养经，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素 A、维生素 B、维生素C、维生素 E 以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，可预防坏血病，保护皮肤黏膜，促进生长。红薯中的胡萝卜素比胡萝卜中的都要多。食谱六、胡萝卜泥材料：胡萝卜半截，香油（或核桃油） 、盐各适量做法：把胡萝卜皮削掉，去掉中间的硬芯，切成小块，放入小碗用奶锅蒸，约 15 分钟后
5、，捣成泥状，加入香油或核桃油，少添点盐，再焖 4 分钟即可。或用植物油小火煸炒胡箩卜丝至烂即可。营养 tips：妈妈喂养经，胡萝卜对小儿营养不良，麻疹、夜盲症、便秘、肠胃不适等都有一定作用。食谱七、猪肝鸡蛋材料：新鲜猪肝 50 克，新鲜鸡蛋个，大米 100 克。做法：先将大米放入锅内，熬到开花;将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用;将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。营养 tips：猪肝含丰富优质蛋白质、钙、磷及维生素 A;鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。食谱八、鸡蛋黄粉粥材料：新鲜鸡蛋一个
6、，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。做法：将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天 12 次。营养 tips：蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素 A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。食谱九、猪骨菠菜汤材料：新鲜猪脊骨 350 克，菠菜 200 克。做法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时;将洗净的菠菜放入汤中，再煮 10 分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。可加入适量醋，帮助猪脊骨释放钙质。营养 tips：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐;菠菜中含有相应的酶，对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。食谱十、牡蛎肉汤材料：新鲜牡蛎肉 100 克，生姜丝少许。做法：将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。营养 tips：牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的长高辅食。
