1、相城实验中学心理咨询室创刊号2008 年 9 月1心理咨询好比美丽的约会，约会之后，你可以轻装上路，因为你已有能力去面对和处理自己的问题；因为你已有新的希望、活力和人生态度去追求成功与幸福。编者语2心理咨询室地点在行政楼三楼幕名文学社右侧开放时间： 每周二、五 中午 12：2013：20每周一、三、四晚 17：3018：20人生需要美丽-中学生与心理健康亲爱的同学：欢迎你打开心语 。时光荏苒，人生的花季悄悄向你走来。你们进入了人生中最美好的时期，充满朝气与活力。在这一时期，你将独立地扬起自己心灵航船的风帆，开始踏上成熟的征程。生命走向成熟是快乐的，因为你会发现自己一步步迈进新领域、新境界。每个
2、人的身上都有着一个巨大的宝藏，那里面蕴藏着无可限量的能量。 心语将与你一起“发展自己的拥有，悦纳自己的不足” ，塑造出一个独一无二、有价值的你。成长的道路上充满着挑战。生理的成熟、心灵的茫然、学业的压力、两代人的代沟、青春情感的困惑，这都有可能成为人生征程中的旋涡， 心语尝试着帮助你走出旋涡，使你的心理更加健康，丰富你的人生。心语帮助你了解自己，学会沟通，管理情绪，使你的人生充满阳光。希望你敞开心扉，与心语共同经历成长的快乐，使你的人刊首寄语3生更加美丽。心理咨询是指心理咨询人员借助于耐心、真诚的交谈，与求助者建立融洽的咨询关系，给求助者以启发、帮助、支持、指导、解决心理困扰，促进其人格不断完
3、善及潜能充分发挥的一种心理帮助过程。曾经听到两个学生之间这样一段对话：学校的心理咨询室你去过没有？没有？我为什么要去心理咨询室？我可没精神病。我今天看见班上小黄同学去了心理咨询室，他看上去好好的。没有什么病，干吗去咨询室？真的吗？太奇怪了，要不他有精神病，我们不知道吧！这两个学生的对话其实反映了青少年对心理咨询的一些模糊看法，很多同学就是陷入在这样误区中，至使有了问题总是徘徊在心理知识 4“心”门之外，无法得到正确疏导。其实，心理上问题和你学习其它科目知识遇到问题一样，是很正常的现象，也需要你正常对待。 当你在学习、交往中产生紧张焦虑的情绪，又不知如何克服时；当你与同学、朋友、老师、家长老是处
4、理不好关系而苦恼时，当你产生厌学情绪或无法集中注意力进行学习时；当你进入青春期，面对自己的体形变化不知如何对待时都可以去心理咨询室。1、 要积极主动参与。不像到医院去那样，被动等待医生开药方，在整个咨询过程中，求询者是一个积极主动的角色，心理咨询员往往只是配角，他的作用在于帮助求询者自己面对现实。2、建立强烈的求询动机。在咨询前给自己提两个问题：“对自己目前的现状，我确实满意吗？”强烈的求询动机有利于问题的解决。3、建立一个现实的心理咨询期望。心理困惑、心理障碍不可能像感冒那样吃些药片就很快恢复了。它需要有一个过程，要耐心实施心理咨询员的指导计划、切不可一时看不到明显的效果就放弃。心理咨询遵循
5、保密性原则在心理咨询中，很多同学常问我的一个问题就是：老师您会为我保密吗？心理咨询中，求询者很多问题，常常需要请咨询教师走进他们5内心世界的深处，走进心灵非常隐秘的角落。这时，作为咨询教师，我们非常谨慎小心。因为我们的责任重大了，知道了别人的一份隐私，就有了一份责任。这需要我们咨询教师坚守保密性原则。坚持保密性原则，就是在心理咨询中尊重和保护求询者的隐私。这也是直接关系到心理咨询效果的一条重要的原则。 为求询者保密，能给求询者提供一种心理安全感，减轻他们的心理负担，使他们愿意敞开心扉。这是建立心理咨询关系必须的心理前提。在心理咨询实践中，我发现常常会有一些求询者沟通起来吞吞吐吐，说明他们心中顾
6、虑重重。这时，我常常明确地甚至反复地说明和解释，使之确信我是会替他保守秘密的。从这个角度说，能否坚持这个原则，是我们咨询师的职业道德的大问题。 求询者的隐私往往正是心结所在，要想顺利深入地进行心理咨询，这个心结必须化解。咨询教师如果对此无所了解，就不可能做出正确地诊断，有时还会适得其反，难以提供有效的帮助。我们恪守这一原则，是为了更好地为人服务。国外有人在一份青少年杂志上提出“满怀兴趣地学习”的实验，鼓励青少年进行实验：你对某一学科不感兴趣吗？那就请你坐下来，充满信心地想象这门学科是非常地有趣的，我从今天开始好好学习学习心理 6这门课，在这门课中我一定能获得无穷乐趣。这个实验成功引起了社会轰动
7、。如果你对地理学科不感兴趣怎么做呢?每天当你做下来要学习的时候,你就对自己这样说:”我可爱的地理呀!我肯定能学好。 ” 想象自己如饥似渴学习的情景，想象自己遨游在地理知识中的情景。几天后，你就发现：你真的对它产生了兴趣。想让自己对学习有兴趣的办法就是满怀兴趣你就会有兴趣。为什么？你看过滑稽演员表演吗？滑稽演员刚出场，什么也没做，什么也没说，我们就高兴起来，为什么？因为我们事先有了一种期望肯定会有趣，是“期望”在起作用，这种期望其实就是一种自我暗示。反过来学习知识也一样，与其说我们对某一学科没有兴趣，不如说我们期望这一学科没有兴趣。也是“期望”在起作用。因此，我们应该反过来，换一种“期望” ，学
8、会对该门学科抱有积极兴趣的期望，这样满怀兴趣你就会有兴趣。在我们所有的心理活动中，情绪是最敏感和活跃因素。每个人都会发生喜、怒、哀、乐等各种情绪变化，这种变化影响我们的日常行为表现，人际关系，学业成就，也影响着我们的身心健康。所以，我们应该做情绪的主人，特别是要学会对不良情绪的调控。1、言语调节法情绪管理 7是指自己利用语言的作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。心理学家实验表明：当一个人静坐时，默默地说着“勃然大怒”， “暴跳如雷”，气死我了等语句，人的心跳就会加剧，呼吸也会加快，仿佛真的发起怒来；相反，如果默念“喜笑颜开”、 “兴高采烈”、 “把人乐坏”之类的语句，心
9、理就会产生一种乐滋滋的体验。由此，言语活动能引起人们情绪反应。2、意识调节法也叫理智调节法。它是指当一个人被不良情绪所困扰而陷入精神不振时，他能意识到自己的精神状态不符合心理健康的要求，便毅然摆脱不良情绪的困扰，鼓励自己振作起来，恢复乐观，积极的态度，从而赢得平静而欢愉的心境。3、注意转移法是一种把注意力从引起不良情绪反应的刺激上转移到其它事物或活动上去的自我调节方法。比如：转移到自己感兴趣的事情，看看电视， 这样起到 “眼不见为静” 的作用。在以往的咨询中，有很多青春期的同学，向我倾诉他的初恋故事，可是，天公就是不美，他们没有成功的骄傲，有的都是互相受到的伤害，这段感情成了他们苦涩的回忆。他
10、们好象都在问我一个青春心理 8答案，为什么他们的结局不是大团圆？我们常把青春期朋友的恋爱称为“青春恋” ，他们的结局与“青春恋”的特点有关，这个时期的恋爱有四大特性。朦胧性。青春恋的青少年对于恋情关系的发展结局并不明确，他们主要是渴望与异性单独接触，但是，对未来如何组建家庭，如何处理恋爱关系和学业关系。如何区别友谊和爱情 ， 都缺乏明确认识。正如时下流行语：“只在乎曾经拥有，不在乎天长地久” ，他们很少考虑到以后会发生什么，因此，稍一不慎，往往会对一方或双方都造成伤害。矛盾性。有青春恋关系的青少年内心也充满了矛盾，既想恋爱，又怕影响学习成绩，既想接触又怕被老师、家长发现，既想在一起，又怕同学议
11、论，因此，青春恋的过程中愉快和痛苦并存。冲动性。处于青春恋中的中学生非常容易冲动的。首先，表现在开始爱恋时，更多地是由性冲动和外表吸引而产生的，缺乏思想情感方面的基础；其次，表现在爱恋过程中，往往是“情人眼里出西施” ，将对方身上的某一方面的优点加以放大并由此产生倾慕，缺乏对对方的客观评价；再次，表现在缺乏责任感和伦理道德观念的约束，这种冲动性为青春埋下了祸根，容易使中学生被青春恋所伤害。变异性。青春恋是一种充满变化极不稳定的感情。涉世未深的青少年之间的爱恋缺乏持久性，一般不会持续很长时间。而且很容易出现“三角恋” 。9所以，青春期里的朋友们，这时的恋情不是开花结果的时候，只是一段可以珍藏，可
12、以化为帮助成长的精神营养，需要谨慎对待。一天，一位管理专家为一群商学院学生讲课。他现场做了演示，给我们留下一生难以磨灭的印象。他说，我们来个小测验。他拿出一个加仑的广口瓶放在面前的桌上，随后取出一堆拳头大的石头，仔细地一块块放进玻璃瓶里，直到石块高出瓶口，再也放不下了。他问道：“瓶子满了吗？”所有学生答道：“满了” 。管理专家反问：“真的？”他伸手从桌下拿出一桶沙，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了石块与石块之间的所有间隙。现在瓶子满了吗？他第二次问道，这次学生有些明白了。 “可能还没有” 。然后，专家拿过一壶水，倒进玻璃瓶，直到水面与瓶口齐平。他抬头问学生，这例子说明什么？一个心急的学生说：“它告诉我们：无论时间多么紧凑，如果你确实努力，你可以做更多的事！”专家认真地说：“我不想说明这个问题。 ”同学们，你从故事中想到了什么？ 其实，石块、水、沙子它们分别代表不同的事物。石块就像是人生大大小小的目标，沙子代表生命中遇到的无数痛苦、压力，水则是我们生活中经历的不良情绪。如：悲伤、焦虑、自卑等，我们心理感悟
