1、沏 泡 绿 茶 的 小 诀 窍 ：用 少 许 热 水 醒 茶 ， 再 加 冷 水 冲 ， 如 此 泡 茶 即 喝 ， 不 烫 口 。 无论用茶壶，茶杯还是其他茶 具 沏泡绿茶，都不要让绿茶久泡，而是要如同沏泡工 夫 茶 一样，沏泡后马上把茶汤从沏泡茶具中倒入专门喝茶用的茶杯享用。否则，再好的茶叶都给泡坏了味道。不要用茶水送服药物；服药前后 1 小时内不要饮茶。人参、西洋参不宜和茶一起食用。 忌饮浓茶解 酒 ；饭前不宜饮茶；饭后忌立即喝茶；少女忌喝浓茶。感光食物的英文名称是 Photographic food，此类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑 色 素 生成有关的物质的数量与活性，
2、这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。常见的感光食物有：柠檬、橘子/胡萝卜、木瓜、芹 菜 、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、 、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。1、深色、油炸食物 深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑 芝 麻 、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食；油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处；油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在
3、食用前补充一些维生素 E 的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。 牛奶、鸡 蛋 、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担；与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等；此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。 2、感光蔬菜 感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜 、铁 、锌 等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取；红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白
4、萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。 一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。 3、强酸性食物 碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此；健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成；多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。 胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均
5、衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。防 晒 食 物1、富含维生素 C 的水果 维生素 C 可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素 C。 2、豆制品类 大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷 尔蒙 的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。 3、坚果类 植物油多半富含维生素 E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细 胞 的自由基。高维生素 E 的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。 4、谷类 老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素 B 群及 E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。 5、茶类 茶类里含有茶 多 酚 ，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素 C、维生素 E 的抗氧化能力还高。
