1、 从这一刻起，开始行动吧。请选择最贴近你当下观点的答案，并画出对应答案前面的符号。1、对于幸福，你是追随品尝感受接受2、如果有 15 天的假期，你会在一个荒岛上享受清静和孩子们到乡下租一栋房子居住学习潜水或书法和老朋友一起去旅游3、最能让你想到幸福的动物是马大象猫鸟4、最令你激动的幸福是救了一个人的性命在夕阳中乘滑翔机飞跃一座山峰在你的臂弯中让一个孩子安睡在斯德哥尔摩获得诺贝尔奖或是在好莱坞摘取奥斯卡桂冠5、面对幸福，你会马上开始新计划试着回忆走过的路欢呼雀跃闭上双眼细细品味6、对于音乐，你更喜欢和朋友一起去听音乐会收藏 CD，在想听的时候欣赏演奏时常回忆并随口哼唱7、选一个动词来描述幸福前进
2、建设放弃分享8、最美的死亡是在熟睡之中在做爱的时候在一次家庭聚会之中正在忙碌于一项你热爱的工作时9、面对喜欢的房子，最幸福的是建造它维修并装饰它住在里面离开它又再次找到它10、和孩子在一起最幸福的是教会他/她一些事情听他/她说话分享他/她的玩具看着他/她生活怎样计算结果：请计算每个符号你的最后得分，并分类填写下面的表格，注意各类符号相加总分应该等于题目总数 10。幸福类型：行动得分数：的总数幸福类型：满足得分数：的总数幸福类型：控制得分数：的总数幸福类型：平静得分数：的总数如何解读你的测试结果我们可以从四个不同的方面感觉到幸福行动、满足、控制、平静答案：你得分可以是从 010。得分越高，你就越
3、贴近这种幸福类型。也可以思考一下其他得分较多的幸福类型，这是你提高幸福能力的发展方向。幸福是行动关键词：行动分享这种类型的幸福与参与外界活动得到的充实感相关。当你为了一次聚会忙碌准备，然后享受聚会的过程；当你完成一项集体参与的目标，如修复一栋朋友买下的老房子，或者之后帮助他们搬进去。这种幸福感也常常体现在集体行为带来的归属感上。过于单一的追求这种幸福，会让你流于表面太过依赖来自外界的快乐和刺激，总是要依赖别人才能感受到自身的存在。但是行动型的幸福也很真实：它容易被表达，自愿传递给周围的人。幸福是一种财富，分享它是义务之一。幸福是满足关键词：坐下细品这种类型的幸福与达到某种目标时的满足感相关，如
4、拥有物质财富或社会地位。当我们为新的一年作出满满的计划，并幻想着它们都会实现时，所体会到的就是这种类型的幸福。享受结果远大于对过程的追求。这种满足包括物质层面，也可并不完全是物质的帮助他人也可以给我们带来这样的幸福。例如看着孩子们玩耍，或看到朋友们在自己主办的聚会上玩得开心。满足型的幸福太过极端就会发展成拜物主义（当目标实现）或是不满（当目标没有实现）。相比之下，行动型的幸福更能体现我们的创作力和行动力。众所周知，幸福和自身的创造力相生相依。幸福是控制关键词：行动并坚持到底这种类型的幸福是完全投入到一项工作当中，并从中体会到一种控制的快乐。阅读，演奏音乐，做一项运动，在家干点零星事情在做这些你
5、擅长的事情时，你就能体会到幸福。这是一种行动的幸福，针对的是你和自身的感觉。过于追求控制型的幸福，只注意一件事情中自己得到的感受，好的话会导致行动主义和过于依赖工作，不好的话就会导致以自我为中心。但是控制型的幸福让人变得优秀，促使人成为某个领域的专家。对于那些寻求超越自我的人来说，控制型的幸福就是他们的食粮。幸福是平静关键词：存在并保持距离这种类型的幸福要求我们与周围环境保持某种距离。它需要我们和环境相对脱离，但不是冷漠。这种幸福总是体现在具体生活中的某个时刻。当所有的人都在熟睡时独自观看日落或拂晓，聆听一段动人的旋律，这时候你总能找到一种平静和存在的幸福感。我们此时感觉在世界的旁边很幸福，而
6、不是深陷之中。只追求这样的幸福会让你变得消极，宿命，对生活的挑战没有行动力。但这种类型的幸福有利于你达到内心的平静，变得宽容。这些都远比负面的情感更能成为你行为的良好基础。心理测试：看看你有多幸福题目：请凭直觉在下列 4 张牌中，选出其 1。第一张牌：有棵树的下面是一只乌龟，那树跟乌龟其实有分不开的感觉，然後树上吊满了一些藤蔓的感觉。第二张牌：图中的人物很像日本卡通人物，就是有一种耍宝的感觉，而且他的头发是两根冲天炮，可是感觉很像是扫把。第三张牌：有一个人坐在围栏外面，然後不晓得是在睡觉还是在沉思，可是围栏里面，却有一个人躺在那边。第四张牌：图中有两个人，其中一个人指著一个不知道是太阳还是铜板
7、的发光体。选 1 的朋友，这张牌是“世界牌”，所以幸福就在你身边不远处，现在的你知道幸福就是什麼，无论你做什麼都会觉得很快乐，然後你也没有什麼烦恼，就是很快乐，这就是幸福。选 2 的朋友，这张牌叫做“愚者牌”，代表的就是幸福随手可得，但是你自己却没有发现，那选到这张牌的朋友，其实你已经很幸福了，可是有的时候，你总是要学会如何失去，之後你才会得到幸福，所以你自己就会去演出一段痛苦的事件，然後让你自己知道说那个就是痛。选 3 的朋友，这张牌叫做“圣杯八”，代表是太多的恐惧，所以目前的你还感觉不到幸福，你离幸福也还有一段矩离，那或许是因为工作太忙或是其他因素，让你忘记你要的幸福到底是什麼，所以建议你
8、有的时候要放下恐惧，做什麼事情会让你快乐的，你就去做，然後远离紧张跟烦恼，你就会知道幸福在哪里。选 4 的朋友这张牌是“太阳牌”，代表的是幸福对你来说是不大重要的，因为你给别人幸福的时候，你自己就会得到幸福，所以这类的朋友他要去帮助别人，自己才会感受到是很幸福的。01.在朋友眼中，你属於挑剔一族?YES 2NO 502.遇上失败第一个念头就是落跑?YES 6NO 303.是朋友的智囊军师，有事总寻求你的建议?YES 7NO 404.觉得大部分的朋友，际遇都比你 Lucky?YES 8NO 605.你认为自己的外在条件还算不错?YES 9NO 606.你是外貌协会成员，长相不佳休想当你的入幕之宾
9、?YES 7NO 1007.只要一工作，就会忘记其他事物?YES 10NO 1108.你懂得适时在办公室装死的哲学?YES 11NO 1209.你是朋友的情绪垃圾桶?YES 14NO 1310.公事上你绝对公私分明?YES 14NO 911.只要一外宿就常失眠?YES 12NO 1512.对於境遇比你好的死党，心里会有点小不是滋味?YES 15NO 1613.和人舌战辩论是生活乐趣之一?YES 18NO 1714.认为内八字比外八字看起来优雅?YES 18NO 1515.你是生活资讯收集狂?YES 19NO 1616.朋友不多却都是可推心置腹的好友?YES 19NO 2017.一饿，血糖降低就
10、头昏眼花YES 21NO 2218.喜欢热食胜过冷食?YES 17NO 2319.常因心直口快而得罪人?YES 23NO 2420.习惯外食鲜少自己煮饭YES 19NO 2421.一天不看新闻或不上网就浑身不自在?YES 25NO 2622.为了玩乐，熬夜不是问题YES 26NO 2123.常看购物频道，却从未下手购买?YES 27NO 2424.认为八卦杂志还颇为好看?YES 28NO 2625.假日只想赖在家休息补眠?YES 26NOA 型26.极有长辈或小孩缘?YESC 型NOB 型27.有机会你还想去念书进修?YESD 型NOC 型28.若没有时间压力，你会想搭那种交通工具去旅行?搭火
11、车E 型搭飞机 27心理分析：_A 型金钱(Money)身边没有足够的财富可供挥霍，是你不开心的罩门，老担心钱不够用，或明明存款惊人，却仍担心养老金不足，有人会拐骗你的钱，因而尽管 EQ 颇高，但还是无法不烦恼。解决方案：这种来自于财富方面的恐惧与不安全感，专家表示，要清楚财富的多寡不等同于快乐的唯一指标。曾有一份有趣的研究统计报告指出，一个人快乐与金钱间的关系，约可以年收入8000 美金(约台币 360,000) 为象徵指标，也就是快乐程度会随着接近此指标而攀升，但超过此界线后，便会逐渐下滑，甚至出现过于患得患失的现象，导致生活品质或内心快乐指数变差。此时，建议可透过培养个人兴趣，来改善内心
12、的不踏实，例如游泳。虽然这些方式看似老土，却能有效降低内心焦虑或不安情绪，且也可透过理财方课程，加强自身理财能力，多接触善于理财的专业人员，都将有助于你从中解套。B 型工作(Work)工作，几乎已经占去你所有的时间，不论是已经失业，担忧找不到工作，还是于职场上打滚，担心工作表现不佳等，过份期望能受到他人的赞赏或器重，所以一旦不顺心或被裁员、减薪，便顿时失去对自我的信心，出现一振不起样态，什么事情也无法让你再开心起来呢!解决方案：尽管工作与财富的累积有着密不可分的关系，但是多数对于工作不开心的原因，并非取决于薪水收入，而是能否从中得到成就感的满足，专家指出，不管作什么事情，成就感都能激发一个人向
13、上且努力，能于其中找寻乐趣很重要。另外，还需厘清职业并不能决定个人的价值与身份，常有人会以传统阶层的重 要性，作为评断个人的唯一指标，为求有漂亮的工作经历，反出现无法接受或热爱自己的情形，所以建议要尝试培养你的休闲身份，开发不一样的自己，学习喜爱自 己，这才是最该必修的快乐学分。C 型家庭(Home)家庭是你的生活重心，若要你在家庭与事业之间择一，家庭绝对是优先选择。与家庭成员的关系，往往是你所有力量的来源，一旦出问题，便会立刻陷入愁云惨雾，且受影响程度也会较一般人来得多。解决方案：家人间的亲密关系是否良好，是影响人快乐指数高低的主因，俗语说得好，家家有本难念经，懂得珍惜与付出，是学习与家人和
14、谐关系 的重点，尤其是否具有自我支持与调解情绪的能力，多是从小于家庭中养成。所以，学习感激，不但将有助于维系家庭生活的愉悦度，还能强化对外界人事物的抗压能力，若遇争执或被爸妈、另一半管束时，试着以第三者的角度，每天条列化写下值得感激或开心的事，不论是对家人、朋友，还是自己，在睡前重新看过你写下的事，练习态度乐观，一段时间之后，你将会发现，当从不同角度来看待事情时，结果、快乐的感受都将大不相同。D 型爱情(Love)职场上，你是人人眼中干练的女强人，可偏偏感情却是你的死穴，虽然你有时也想当个被好好宠爱的小女人，但能被你看上眼的男人少得可怜，或是你爱的人总不懂得欣赏你。解决方案：从古至今，相信没有
15、人不曾身受过感情的困扰，然而究竟该如何从感情的牢笼中挣脱，让它也能成为你快乐的来源?专家建议，别无他法，唯有懂 得喜欢自己，因为通常感情出问题，不论原因是自己还是对方，只有清楚自己要什么，充满自信有安全感的女人，才能够充容不迫地解决，所以不妨静下心，重新检 视问题关键，甚至可利用角色扮演，以第三人的角度去观察，将有助于了解事情本质，寻求理想的解决之道。另外，学习爱情保鲜计画，也是一个维系感情的方式， 每天三次，一次三分钟，以肢体表达、言语沟通，让对方清楚知道你的关心，更是拥有长久爱情的好方式。E 型人际关系(Friendship)以和为贵是你信奉的人生哲学，希望大家能够和平相处，但若你在乎朋友
16、的感受胜过于自己，那么就会出现被恶人吃定，不时攻城掠地，逼得你很哀怨，又只能咬牙忍耐，时日一久会使你罹患重度内伤。解决方案：很多时候，与朋友、同事、家人间互动关系得到的喜悦感，往往多过拥有百万财富，专家认为，没有人可以独自生活，且因每个人都有自由意识，千万不要期待别人会如何改变，或是要掌控别人，就算你能够限制他的行为、时间，但也绝对无法改变他内心思想的运作，那么究竟该如何进入一个团体，或者是结 交真正的好朋友呢?方法很简单，就是清楚自我揭露、倾诉与关心，首先对周围朋友，产生极高的好奇心，然后将你所认识的人，作小小的等级分类，找出与你沟通 较良好的对象，主动关心、倾诉，自然能提高和他人内心的共振
17、。此外，练习自嘲的能力，别因过度在意别人的评价，而极度没有安全感，勇于承认自己的缺点，甚 至偶尔可无伤地开开自己的小玩笑，久而久之，你会发现不一样的自己，在人群中还能更开心、有自信。心理测试 题目：如果要画一只鸟和一个人，你会如何构图？ 1.一个人正看着笼中的鸟 2.一个人正追赶飞走的鸟 3.一只鸟停在一个人的肩上或手上 4.一个人正在向飞远的鸟招手 5.一只鸟在上空飞着，而这个人对这只鸟并不在意 答案分析： 1. 选“ 一个人正看着笼中的鸟 ” 你的幸福已经近在眼前，但它却受到一些阻碍而让你无法如愿以偿。原因当然很多，也许是对方家人反对，也许是你无法克服自己的心理障碍但不管怎么说，都千万不要
18、让身边的幸福溜走哦！ 2. 选“ 一个人正追赶飞走的鸟 ” 你在为自己的幸福而努力，你想抓住手边的幸福，却又抓不住，你可能正处于身心疲惫之中。其实，舍得舍得，有舍才能有得。如果你认为眼前的幸福并不是真正的幸福，就该做个了断，而不要耽误美好的青春！ 3. 选“ 一只鸟停在一个人的肩上或手上 ” 你不担心鸟逃走，并和小鸟一起玩，说明你正处于幸福和满足之中，每天都觉得很快乐。大概是你已经找到了自己的最爱，觉得自己已经是幸福的人了。 4. 选“ 一个人正在向飞远的鸟招手 ” 你只是向鸟招手，而没有更多的行动，这说明，你正以一种平常心期待着幸福的来临。但是，你应该记住，人生中有很多事都是要靠自己去争取的
19、，机会稍纵即逝，如果你没有抓住，可能就会让自己后悔终生。 5. 选“ 掷骰子” 这里的人和小鸟之间好像没什么关系，大概说明你对幸福已经没有什么特别的感觉。如今的你，心境淡然，也许你因为经历过不少风浪而使自己豁然大悟，对人生得出了另一番见解。 幸福测试题*1当我年龄增长时，我发现事情似乎要比原先想象的好。是 否 ？*2与我认识的多数人相比，我更好地把握了生活中的机遇。是 否 ？3现在是我一生中最沉闷的时期。是 否 ？4回顾以往，我有许多想得到的东西均未得到。是 否 ？5我的生活原本应该有更好的时光。是 否 ？*6即使能改变我的过去，我也不愿有所改变。是 否 ？7我所做的事多半是令人厌烦和单调乏味
20、的。是 否 ？*8我估计最近能遇到一些有趣而令人愉快的事。是 否 ？*9我现在做的事和以前一样有意思。是 否 ？10我感到自己老了，有些累了。是 否 ？*11回首往事，我相当满足。是 否 ？12与同龄人相比，我曾作出过更多的愚蠢决定。是 否 ？*13现在是我一生中最美好的时光。是 否 ？*14我感到自己确实老了，但我并不为此感到烦恼。是 否 ？*15与同龄人相比，我的外表更年轻。是 否 ？*16我已经为一个月甚至一年后该做的事制定了计划。是 否 ？17与其他人相比，我惨遭的失败次数太多了。是 否 ？*18我在生活中得到了相当多的我所期望的东西。是 否 ？19不管人们怎么说，许多普通人是越过越糟
21、，而不是越过越好。是 否 ？*20我现在和年少时一样幸福。是 否 ？得分方法带*号的题，如果答“是”得 2 分；“？”得 1 分；“否”得 0 分；反之，不带*号的题，如果答“是”得 0 分；“？”得 1 分；“否”得 2 分。将各题得分累加，算出自己的总得分。幸福测试答案得分为 07 者：你的生活满意度极差，在生活中你无法获得幸福感，你很有必要找个思想成熟的人或心理专家为自己把把脉，重新勾画和设计一下自己的生活蓝图，调整一下自己的生活方式，以期让日子过得感觉好起来。得分为 815 者：你的生活幸福感较差，日子过得不怎么样，这让你容易沮丧，情绪低落。你不妨检讨一下自己的观念，看看是不是目标太高，过分追求完美，或是自卑感什么的让你日子难过。变变想法，也许感觉会有改变。得分为 1634 者：你的生活状态一般，有喜有忧的日子使得你和多数人一样。得分为 3540 者：你有相当高的生活满意度指数。你不一定就是富人或有地位的人，但你的心态很好，一个人能感到幸福是件不容易的事，在这里我们只能向你表示祝贺，并希望你永远幸福。
