1、气功大舞动作要点预备势要求：两脚并拢。周身中正。舒胸垂臂。自然呼吸。面带微笑。目视前下。 预备式 ：上托、悬腕、上凹；内收、下按。 （一动：屈肘托掌 二动：旋掌上举 三动：屈膝按掌）第一式昂首势 开步、两臂侧起、下蹲、抬头、翘尾、起身、上抱、下按。（ 一开步、平举，二屈膝、昂首，三直膝、平举，四并步、举抱，五屈膝、按掌，左右各做一遍。) 第二式开跨势 上步、内收、开胯；上步、内收、开胯； 退步、内收、开胯；退步、内收、开胯；起身、转正、上抱、下按。 （一动：左弓步举掌；二动：右丁步落掌；三动：右开跨撑掌；四动：右虚步举掌；五动：右丁步落掌；六动：右开跨撑掌。左右脚进、退各做一遍；七动：左开步平
2、举；八动：举臂环抱；九动：屈膝按掌。 ） 第三式抻腰势 扣右脚、提膝、合掌、蹬腿；上步、前伸、提踵、上引；后座、抬头、翘尾、前伸；后座、抬头、翘尾；起身、右转、提膝、合掌、蹬腿；上步、前伸、提踵、上引；后座、抬头、翘尾；起身、转正、分掌、下按。（一动：左转身合掌；二动：提左膝蹬脚；三动：左弓步伸掌；四动：提跟伸掌；五动：后坐翘臀；二动至五动连做两遍，左右式 1 各做一遍；六动：屈膝、按掌。 ）第四式震体势 两臂侧起、假抱、握固、上提、下落、轮臂、 握固、下落；转身、轮臂、转正、下抱；握固、上提、下落、轮臂；握固、下落、轮臂、握固、下落；起身、两臂侧起、上抱、下按。（一动：直膝展臂；二动：马步捧
3、掌；三动：握固直膝；四动：提左膝举拳；五动：落腿侧击；六动：开步摆臂；七动：握固落拳；八动：转身、伸掌；本式一左一右为一遍，共做两遍；九动：从七动接直膝举抱；十动：屈膝按掌）第五式揉脊势 重心左移、收脚；伸臂、引腰；起身、重心右移；收脚、伸臂、引腰；起身、轮臂、两臂平伸、上抱、下按。 （一动：右丁步左摆掌；二动：右侧身摆掌；三动：还原一动；四动：左丁步右摆掌；五动：右侧身摆掌；六动：还原四动；一左一右为一遍，共做两遍。七动：左开步举抱；八动：屈膝按掌。 ） 第六式摆臀势 俯身下按、上提起身、合掌下蹲、摆臀推掌、 收回、摆臀、收回、顺时针、逆时针、分掌后传、摸腴、上抱、下按。（一动：卷椎插掌；二
4、动：直膝合掌；三动：屈膝合掌；四动：左摆臀左撑掌；五动：屈膝合掌；六动：右摆臀右撑掌；七动：屈膝合掌；四动至七动重复 1 遍。八动：斜臂转臀（左顺 2 圈） ；九动：斜臂转臀（右 逆 2 圈） ；十动：旋腕后插；十一动：直膝摩掌；十二动：侧举环抱；十三动：屈膝按掌。 ）第七式摩肋势 起身、两臂侧起、转身、轮臂、扶足、退步4、 扶足、转身轮臂、扶足、退步 4 扶足、轮臂转正、上抱、下按。(一动：直膝展臂；二动：右转身左举掌；三动：俯身左按掌； 四动：退步摩肋（连退 4 步摩肋） ；五动：俯身左按掌，重复二动至五动，唯方向相反；六动：转正侧举；七动：举臂环抱；八动：屈膝按掌。) 第八式飞身势 上步、起落、起落、起（斜身） 、并步、挥臂、转身、还原。(一动：提左膝展臂；二动：前进摆掌；三动：提右膝展臂；四动：前进摆掌。一动至四动重复 1 遍；五动：并步侧按；六动：直膝左摆掌；七动：转身旋臂；八动：直膝侧展；九动：屈膝侧按，重复一至七动，唯前进变退步；十动：最后一遍七动接直膝侧举。 ）收势 一动：直膝环抱；二动：直膝按掌；一、二动连做3 遍；三动：落臂立正。
