1、11 款产后健康减肥食谱11 款产后健康减肥食谱许多女性在生产之后，饮食饮食不忌、运动不做，最终的后果便是体态臃肿，身材走样。产后该如何减肥呢？看看小编为你介绍的 11 款产后减肥食谱吧！没事自己可以动手做哦！1、清蒸茄段(产后减肥用食谱) 材料：茄子。 调味料： 油、蒜泥、酱油、白醋。 作法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。沥干水分，沾酱料食用即可。 功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不会流失，比水煮的效果好。 2、黄豆香卤海带(产后减肥用食谱) 材料：黄豆、海带。 调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。 作法：海
2、带洗净浸泡 30 分钟，黄豆泡水 3 小时。海带、黄豆与调味料：下锅卤 20 分钟，至汤汁收干。海带顺向切 4 公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。 功效：营养设计重点为 - 高纤维。有便秘习惯者并可促进排便。3、美人出浴(产后减肥用食谱) 材料：豆腐、剑虾、瘦绞肉、葱末、太白粉、香菜。 调味料： 蚝油、香油、酱油。 作法：瘦绞肉加葱末、酱油、香油、及太白粉一起伴匀，虾子去头、肠泥及壳洗净、香菜洗净，剁碎备用。豆腐切厚片，放在盘子上，中间挖一个洞，将瘦绞肉泥填入，上面放一只虾子。蒸锅先预热，再将盘中材料移入锅中，蒸约 10 分钟即可取出。热锅入蚝油、香油及二汤匙的水，待水滚后，入香菜伴匀，淋在
3、蒸好的豆腐上即可。 功效：低油，但仍要适量取食。4、太阳花(产后减肥用食谱) 材料：透抽、西洋芹、红萝卜、金针菇。 调味料： 蚝油、香油。 作法：透抽去外膜，洗净切段(圆柱形) 。西洋芹、红萝卜、金针菇分别剁碎塞入圈圈中，放入电锅中蒸约 10 分钟。热锅入蚝油及少量水(2 汤匙) 待煮滚后淋在蒸好的透抽上最后淋上香油即可。 功效：属低油、高纤维烹调。 5、水果优格(产后减肥用食谱) 材料：低脂优格、鲜草莓。 调味料： 蜂蜜。 作法：鲜草莓去蒂洗净、不加水直接入不沾锅熬煮。煮滚后调为中火煮约 40 分钟。 1 小时后再调为慢火熬约 1 小时，且随时以木制饭杓搅拌。加入蜂蜜搅拌均匀，置冷。低脂优格
4、加入草莓酱即可。功效：低油，但仍要适量取食。 6、哈密瓜盅(产后减肥用食谱) 材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。 调味料： 无 作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。7、烤鲑鱼(产后减肥用食谱 ) 材料：鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。 调味料： 盐、酒、白醋。 作法：鲑鱼洗净，调味料均匀涂抹鱼身，放置约 20 分钟使其入味。九层塔洗净剁碎，平铺在鱼身上。放入烤箱中烤至表面呈金黄色
5、，且鱼肉熟透即可，食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。 功效：鲑鱼含丰富 W-3 脂肪酸，有预防动脉硬化的功能。8、萝卜鲜虾(产后减肥用食谱) 材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。 调味料： 盐。 作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料：即可。 功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择 9、双菇煮鸡肉(产后减肥用食谱) 材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。 调味料：蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。 作法：鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约 20 分钟，沾蛋液后再加太白粉。金
6、针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九层塔亦洗净备用。热锅入油，先入鸡胸肉拌炒，再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后入九层塔拌炒即可。 功效：热量低，味道佳。 10、鲜鲤鱼汤(产后减肥用食谱) 材料：鲤鱼。 调味料： 酒、盐、生姜。 作法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮 15 分钟( 视鱼大小而订 )至鱼熟。 功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。11、香菇鱼片粥(产后减肥用食谱) 材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。调味料：
7、 香油、盐、胡椒粉。 作法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。 功效：低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。为了追求美丽与健康越来越多的朋友开始选择减肥但市场种类烦多、琳琅满目的减肥产品让你迷失方向轻则减肥无效越减越重导致你对减肥彻底失去信心严重者一些劣质减肥产品更会造成你身体的伤害让你痛不欲生面对市场上琳琅满目、大肆宣传的减肥产品你该如何选择？亲爱的朋友：为了避免以上问题的发生，让你选择放心、安全的减肥产品，我们从淘宝为你精心搜集了 10 大最畅销最安全的减肥产品，下面的排行榜是 2010 年淘宝卖的最好
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