1、炎炎夏日，酷暑难耐。对于室外工作的建筑工人而言，如果在烈日下曝盼或高温环境下重体力劳动一定时间。就会出现头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，那这多半是中暑的症状。中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。中暑一般可分为三类：首先是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。其次是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐
2、、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般 4-5 小时内可恢复正常。第三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在 40以上。出现上述中暑状况，该如何处理呢？疾控专家表示，一旦有中暑状况发生，应迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息，使其平卧，头部抬高。如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用淡盐水、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。对重症病人抢救的关键是降温，可采用冰水、井水、酒精擦洗全身或在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋等措施，努力使体温回降，并送医院急救。对于室外工作的建筑工人，在这酷热的夏日，如
3、何预防中暑，变的尤其重要。专家提示：户外工作者应穿透气、散热的棉质衣服；降低劳动强度；备好防暑降温饮料，大汗淋漓者可少量多次补充淡盐水；加强通风，有条件的利用空调等措施降低室温；保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。那么，何种食品才能做到营养丰富，而且可以预防中暑呢？美国营养师协会专家路易吉 格拉顿(Luigi Gratton)博士推荐了以下五种食物，让您吃出清凉：哈密瓜：瓜类都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍！哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。浆果类：甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素 C 的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。菠菜：多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。红辣椒：富含维生素 C 的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用。运动型饮料：在湿热环境下进行运动，运动型饮料也许是一种较好的选择。它能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收。
