1、湿润空气 有助改善头皮痒、头皮屑到了冬天，很多人就开始换上深色衣服、深色大衣、外套，此时肩膀、衣服上的头皮屑就会变得很明显，让人很尴尬。美国药剂师乔葛雷顿与营养专家泰瑞莎葛雷顿撰文指出，天气变冷、户外空气乾燥、室内开暖气导致空气变乾等因素都可能造成头皮痒、头皮屑增多。有民众曾发现，让室内空气稍微有点湿润，或许有助改善头皮痒、头皮屑困扰。有头皮屑，多洗头好吗？有些人会建议有头皮屑困扰的民众多清洁头发、头皮，不过如果清洁过於频繁，皮肤会变更乾，反而容易引起更多头皮屑。因此最好找到适合洗头频率、适合的洗发精，较不会弄巧成拙。美国梅约医学中心提醒，虽然多数有头皮屑困扰者不需要特别去看医师，但如果已经使
2、用抗皮头屑洗发精几个星期，头皮屑还是很严重，或者头皮出现红肿症状，就得去看一下皮肤科医师。有时不是单纯头皮屑问题，可能是脂漏性皮肤炎或其他疾病所造成。医师检查一下头发、头皮状况，通常可以很快地发现问题。哪些人较容易出现头皮屑？美国梅约医学中心指出，年轻人、中年人较常出现头皮屑问题，但年长者也可能出现头皮屑。一般来说，男性较容易有头皮屑，有人认为，可能是男性荷尔蒙造成，男性头皮皮脂腺分泌较旺盛，这也会引起头皮屑问题。饮食若缺乏充足的锌、维生素 B 群，或缺少一些脂肪种类，也容易使头皮屑增多。另外，巴金森氏症等神经性疾病患者较容易面临脂漏性皮肤炎、头皮屑纠缠。其他像心脏病、中风患者、免疫系统受损患者也都是头皮屑好发族群。美国梅约医学中心表示，想要改善头皮屑问扰，就要好好纾解压力，压力太大，不只可能引发多种疾病，甚至还会让头皮屑、其他症状更恶化。国内医师的叮咛台北国泰综合医院皮肤科主治医师俞佑提醒，头皮屑患者洗头频率要依据个人头皮状况而调整，如果头皮较乾燥，就不宜洗头洗得过於频繁，若头皮很油，则可以考虑每天洗头。单纯头皮屑患者使用抗头皮屑洗发精，多少会有点帮助。
