1、 每 天 早 晨 洗 脸 时 ， 记 得 顺 便 将 冷 水 轻 轻 吸 入 鼻 腔 进 行 清 洗 .大 回 报 ： 一 举两 得 既 刺 激 了 鼻 腔 又 打 扫 了 卫 生 .鼻 腔 经 过 这 样 的 每 日 一 练 ,渐 渐 习 惯了 低 温 ， 再 有 冷 空 气 入 侵 ,也 就 见 怪 不 怪 ， 不 会 动 不 动 就 感 冒 了 . 小 秘 密 2 在 洗 漱 室 抬 眼 就 能 看 见 的 地 方 挂 上 一 幅 赏 心 悦 目 的 风 景 画 ,每 天 刷 牙 前先 想 像 一 下 自 己 就 在 那 画 里 面 .大 回 报 :也 许 你 正 站 在 白 云 缭 绕
2、 的 山 顶 向 下俯 视 ， 也 许 你 正 坐 在 一 家 时 髦 的 露 天 咖 啡 馆 里 喝 咖 啡 .让 自 己 冥 想 几 分 钟 ,体 内 压 力 荷 尔 蒙 的 水 平 顿 时 会 下 降 很 多 . 小 秘 密 3 在 头 脑 中 酝 酿 一 句 能 对 你 产 生 积 极 和 强 烈 共 鸣 的 名 言 警 句 ， 每 天 出 发 上班 前 ,在 头 脑 中 将 这 句 话 回 放 5 分 钟 .大 回 报 ： 这 会 使 你 的 心 绪 更 积 极 向 上 ，以 更 好 的 热 情 投 入 到 工 作 中 . 小 秘 密 4 塞 车 时 ,别 光 顾 着 抱 怨 交 通
3、 的 糟 糕 状 况 ， 来 进 行 呼 吸 放 松 吧 .集 中 丹 田(小 腹 )位 置 ,做 4:7:8 呼 吸 法 先 呼 气 ， 再 以 鼻 吸 气 ,默 数 4 下 ， 闭 气 7下 ,再 用 口 呼 气 ， 带 出 “咻 “声 ,默 数 8 下 .大 回 报 ： 只 要 你 坚 持 经 常 偷 闲 片 刻做 这 样 的 呼 吸 运 动 ， 就 会 发 现 你 浮 躁 的 心 灵 平 静 了 ,如 果 你 失 眠 ， 肯 定 失 眠的 症 状 也 会 得 到 改 善 . 小 秘 密 5 如 果 你 坐 公 共 汽 车 上 班 ,当 别 人 看 报 纸 时 ， 不 要 错 过 做 骨
4、 盆 肌 运 动 的 机会 .将 收 缩 的 动 作 专 注 在 尿 道 上 ,持 续 重 复 着 一 缩 一 放 的 频 率 .你 放 心 ， 你 的举 动 绝 不 会 有 人 察 觉 .大 回 报 :骨 盆 越 好 说 明 你 的 *越 紧 ,每 天 坚 持 做 5分 钟 这 样 的 运 动 ， *肌 肉 会 呈 现 较 为 紧 绷 的 状 态 ,*时 会 有 “握 紧 “的 感 觉 ，同 时 还 能 防 止 老 年 性 尿 失 禁 . 小 秘 密 6 不 要 挤 在 狭 窄 憋 气 的 电 梯 里 ,爬 楼 梯 吧 !大 回 报 ： 每 爬 1 分 钟 楼 梯 ， 你就 会 消 耗 6
5、卡 路 里 热 量 ,即 使 你 只 住 在 4 层 楼 上 ， 一 星 期 也 至 少 能 消 耗 120卡 路 里 热 量 ,1 年 就 是 5520 卡 路 里 ， 相 当 于 你 一 年 能 少 长 1 公 斤 脂 肪 呢 . 小 秘 密 7 到 了 办 公 室 ,深 呼 吸 一 下 后 ， 用 手 指 尖 顺 着 头 发 的 方 向 用 力 在 头 部 循 环梳 理 一 下 头 发 .大 回 报 :梳 理 头 皮 可 清 除 你 头 部 的 紧 张 感 ,让 头 脑 有 清 醒 感 ，更 好 地 投 入 工 作 . 小 秘 密 8 如 果 办 公 室 外 阳 光 明 媚 ,偷 闲 走
6、 出 办 公 室 沐 浴 15 分 钟 的 阳 光 .大 回 报 ：紫 外 线 不 仅 是 非 常 好 的 消 毒 工 具 ， 还 可 以 增 强 你 对 钙 的 吸 收 ,你 所 需 要 的维 生 素 D 也 会 轻 而 易 举 地 得 到 . 小 秘 密 9 午 间 工 休 如 果 不 能 打 盹 ， 就 抹 点 薄 荷 膏 或 嚼 嚼 口 香 糖 .大 回 报 :薄 荷 膏的 味 道 能 让 你 恢 复 精 神 气 爽 ,只 要 闻 上 几 秒 钟 ， 鼻 子 就 会 将 嗅 觉 感 受 到 的 刺激 传 递 到 大 脑 ,你 的 精 神 会 顿 时 为 之 一 振 .嚼 口 香 糖 也
7、 有 同 样 的 作 用 ， 嗅 觉和 味 觉 都 会 感 受 到 刺 激 ,将 此 传 递 到 大 脑 ， 同 样 会 给 你 带 来 兴 奋 作 用 . 小 秘 密 10 工 作 一 阵 后 ,记 得 用 力 耸 双 肩 ， 尽 量 贴 近 双 耳 ,夹 紧 两 臂 ， 然 后 放 松 ,这一 动 作 可 重 复 10 次 .大 回 报 ： 通 过 使 颈 ， 背 发 力 ,刺 激 血 液 循 环 从 而 达 到 放松 颈 背 的 效 果 ， 以 免 你 落 下 腰 酸 背 痛 的 毛 病 . 小 秘 密 11 将 你 包 里 的 零 食 薯 片 一 股 脑 倒 入 垃 圾 筒 ,换 上
8、香 蕉 吧 .大 回 报 :下 午 三 四点 是 你 一 天 中 最 乏 力 的 时 候 ， 不 妨 吃 根 香 蕉 补 充 点 能 量 .维 生 素 B6 可 帮 助人 体 产 生 多 巴 胺 ,正 肾 上 腺 素 这 些 振 奋 精 神 的 神 经 传 导 物 质 ， 而 香 蕉 正 是 维生 素 B6 的 最 佳 来 源 .吃 薯 片 这 样 的 零 食 不 仅 让 你 更 乏 力 ,而 且 让 你 每 天 至 少多 摄 入 155 卡 路 里 热 量 ， 相 当 于 11 克 脂 肪 . 小 秘 密 12 边 看 电 视 边 干 刷 皮 肤 ,使 用 一 把 干 的 鬃 毛 刷 或 一
9、 个 丝 瓜 络 ， 在 腿 上 ,手上 进 行 轻 轻 磨 擦 ， 可 刷 至 表 皮 呈 粉 红 色 .大 回 报 ： 通 过 按 摩 皮 肤 ,使 表 层 老皮 脱 落 ， 加 快 血 液 循 环 ,刺 激 你 的 神 经 ， 活 跃 你 的 思 维 . 小 秘 密 13 将 一 点 柠 檬 和 一 点 盐 混 和 轻 拍 在 脸 上 五 到 十 分 钟 后 ,然 后 洗 掉 .大 回 报 :在外 奔 波 了 一 天 ， 沾 了 不 少 细 菌 ,而 柠 檬 具 有 收 缩 作 用 和 抗 菌 作 用 ， 是 极 好 的清 洁 剂 ,它 含 有 丰 富 的 维 生 素 B3,有 助 于
10、预 防 细 菌 生 长 ， 并 对 痤 疮 有 很 好 的治 疗 作 用 . 小 秘 密 14 洗 脸 时 ,顺 便 用 手 掌 将 温 水 捧 起 ， 轻 轻 地 泼 在 紧 闭 的 双 眼 上 ,做 20 次 ;然 后 用 冷 水 重 复 以 上 作 法 20 次 .大 回 报 ： 如 果 你 一 天 都 坐 在 电 脑 旁 ， 眼 睛 一定 很 累 ,不 妨 以 此 来 改 善 你 的 眼 部 循 环 . 小 秘 密 15 浅 饮 小 酌 ， 干 吗 不 垂 青 葡 萄 酒 呢 ?大 回 报 :葡 萄 酒 里 含 有 强 心 剂 ,可 有 效防 止 心 脏 病 . 小 秘 密 16 晚
11、上 回 到 家 里 ， 腰 酸 背 痛 得 不 行 ,赶 快 用 一 个 纸 杯 盛 满 水 ， 在 冰 箱 里 凝成 冰 ,再 沿 杯 口 剪 下 约 3-4 寸 ， 在 痛 处 来 回 擦 拭 10 分 钟 .大 回 报 ： 可 让 你 的痛 楚 肿 胀 减 退 消 除 . 小 秘 密 17 关 上 电 视 ,比 你 习 惯 的 时 间 早 1 小 时 睡 觉 吧 !大 回 报 :多 一 些 睡 眠 会 使 你获 得 更 多 健 康 的 免 疫 力 ,防 止 流 行 性 感 冒 和 类 似 头 痛 的 神 经 性 病 症 . 小 秘 密 18 每 天 晚 上 睡 觉 前 ， 坚 持 用 牙
12、 线 清 理 一 下 牙 齿 .大 回 报 ： 这 样 可 使 你 患 牙龈 病 的 概 率 降 低 85%. 小 秘 密 19 睡 前 冲 热 冷 水 交 替 浴 ,每 次 淋 浴 维 持 约 30 秒 ， 最 后 一 次 是 冷 水 .大 回 报 :这样 可 令 你 绷 紧 了 一 天 的 神 经 松 弛 ,让 你 晚 上 不 至 于 辗 转 难 眠 . 小 秘 密 20 浴 后 将 削 去 皮 的 生 土 豆 打 碎 ， 用 干 净 的 沙 布 包 起 来 ,敷 在 眼 睛 上 ， 把 双腿 搁 平 ,休 息 15 分 钟 .大 回 报 ： 可 以 消 除 眼 睛 浮 肿 和 黑 眼 圈
13、 . 小 秘 密 21 睡 觉 前 伸 个 懒 腰 .大 回 报 :一 个 缓 慢 的 ， 舒 适 的 懒 腰 对 于 即 将 上 床 休 息 的人 来 说 是 再 好 不 过 了 ,因 为 它 松 散 ， 可 以 帮 助 你 放 松 紧 张 的 神 经 . 小 秘 密 22 周 末 或 假 日 散 步 于 树 林 里 ,将 食 指 ， 中 指 ,无 名 指 并 拢 于 肚 脐 下 方 ， 做深 呼 吸 ,同 时 轻 轻 按 下 肚 子 这 是 恢 复 元 气 ,使 人 兴 奋 的 主 要 区 域 ， 这 一动 作 可 重 复 15 次 .大 回 报 ： 近 年 来 ,世 界 上 许 多 国
14、家 利 用 森 林 中 特 有 的 阴 离子 来 调 节 人 体 机 能 ， 治 疗 疾 病 .森 林 是 一 个 氧 气 加 工 厂 ,每 公 顷 森 林 能 吸 收1 吨 的 二 氧 化 碳 ， 产 生 0.37 吨 氧 气 .森 林 更 是 一 个 天 然 的 吸 尘 器 ,它 对 粉 尘 ,灰尘 有 着 良 好 的 吸 收 和 过 滤 作 用 ， 对 治 疗 咽 炎 ,肺 炎 ,支 气 管 炎 等 呼 吸 道 疾 病十 分 有 益 . 小 秘 密 23 冥 思 苦 想 半 天 不 知 道 周 末 做 点 啥 ， 给 你 个 建 议 ,钓 鱼 去 吧 !大 回 报 :钓 鱼是 一 项 有 趣 的 户 外 活 动 ， 不 仅 让 你 一 小 时 消 耗 100-200 卡 路 里 的 热 量 ,还 能让 鱼 成 为 你 健 康 饮 食 的 最 佳 营 养 品 ,即 使 是 富 含 脂 肪 的 鱼 其 脂 肪 量 也 少 于 瘦肉 .
