1、希望瘦身下半身，那么需要知道怎么瘦身才是可以的。女性不明白怎么瘦身小肚子？只要找对专门的瘦肚子运动，瘦肚子就不是一件难事。小编为大家介绍几招瘦下半身的小动作，能够为你下半身带来一定的惊喜。局部减肥：如何减掉腹部赘肉怎么样快速瘦臀 腿部减肥最有效的方法1、 收紧腹部肌肉平躺，头微微抬起，双脚并拢，双手放在地面上，手心朝下紧贴地面。接着双脚并拢且抬起弯曲紧贴腹部。重复做这个动作 1015 次，能够收紧小肚子。2、 强化腹肌及腰背的肌腱脚张开与肩同宽，双手向上举，瘦臂紧贴耳朵，手指交叉紧握，臀部推向右边，头侧向左边，形成一个半月的形状，维持这个动作 20 秒。另外一边也是相同的动作。这个动作可以强化
2、腹肌，使得腰背的肌肉拉紧。2、 消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉空中踩自行车，平躺在地面上，双手紧扣放在脑后，头抬起，视线望向腹部，双腿放在半空中做踩自行车的动作，这个动作要维持 10 分钟以上才能够有效的。这个动作对于消除腹部腰部和臀部的赘肉非常有效。坚持下来，肯定能够拥有紧实的小腹。身材的完美，一定要了解很多减肥方法，这样才是可以拥有自己希望的身材。上面介绍的这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做! 如果是第一次做的人建议看个人状况逐日增加，不要太勉强但一定要持之以恒，一定可以达到自己的梦想哦本文仅代表网友个人观点，与帮瘦减肥网
3、无关，如有转载请注明出处。减肥方法各位朋友，你听说过手部按摩减肥方法吗？手部五指都连通着很多条经脉，各指都对应身体相应部位，只要逐次刺激按压穴位，就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，五指并拢伸直，穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。1）瘦脸左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复 10 组。2）瘦手臂左手掌心朝上，右手食指及中指将左手食指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复 10 组。3）收腹左手掌心朝上，右手食指及中指将左手中指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复 10 组。4）瘦腰左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向穴位处按
4、压，配合好呼吸，早晚左右手各重复 10 组。5）瘦腿左手掌心朝上，右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复 10 组。相关文章：儿童肥胖的危害有哪些 肥胖症的危害有哪些 怎么才能减小肚子日常饮食，最好能多吃些山药。山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。本文仅代表网友个人观点，与帮瘦减肥网 无关，如有转载请注明出处。减肥方法帮瘦减肥网为大家介绍七个动作，让大家拥有明星般的完美身形，让大家时时刻刻都吸引着男人的眼球。别再犹豫了，快来看看吧。1. 伸缩练习两脚分开，
5、与髋同宽，右手拿着哑铃，左手弯曲放于臀上，同时右手臂手肘做弯曲，弯曲的时候哑铃要触碰右肩，然后左腿往前迈进一步，尽量让右臂朝前伸直，做 10 次，然后换边重复练习。2. 举重练习双脚站立与髋同宽，手臂放于身体两侧，在每个手里各拿一个哑铃，掌心向前。开始向肩部卷曲，旋转手腕让手心朝外，慢慢让手臂举过头，然后再回到肩膀，旋转手腕，手心向内，这为一套动作，做 10 套。3. 背部挤压练习以俯卧撑的姿势开始，收紧腹肌，肘部伸直，慢慢收回肩胛骨，好像中间放了东西需要挤压一样，持续一秒钟，然后慢慢放松，做 20 次。4. 点地练习侧身站在台阶上，左腿放在上一级台阶上，双手放于臀部两侧，重量基本上集中在左腿
6、上，左腿膝盖保持弯曲，然后右腿的脚尖做点地练习，然后左腿伸直回到起始姿势，做 20 次，然后换边重复练习。5. 侧卧挺身练习身体左侧平躺，左臂与左臀在一条直线上，膝盖和双脚叠在一起，右臂放于身体右侧，然后用左手肘的力量支撑身体，让身体和地面呈一个夹角，随后慢慢让身体慢慢回到地面，同时要保持收腹，这为一套动作，同样是做 20 套，然后换右侧重复练习。6. 踮脚练习两脚分开，与髋关节同宽，手臂放于身体两侧，收腹挺胸，运用踝关节的力量，踮起脚尖，然后回到地面，每天练习 20 次。7. 向后拉伸练习双手和膝盖放于地面，收腹，将阻力带的两头用双手压住，同时用右脚掌蹬住阻力带尽量往后伸直，然后慢慢收回回到起点姿势，视为一套动作，练习 10 次，然后换左脚重复。相关阅读 ：减肥为什么越减越肥 保鲜膜减肥法有用吗 结婚前如何减肥需要特别注意的是：做上面的动作时，大家需要准备些东西。一对 3-8 磅的哑铃、阻力带、台阶，一周三次，每次 30 分钟的脂肪燃烧，就可以让你拥有梦想般的 s 曲线哦！
