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晚餐吃红薯会导致失眠发生.doc

网上娱乐城 晚餐吃红薯会导致失眠发生近些年,越来越多的朋友容易在晚上睡不着,陷入长期失眠的状态。其实导致失眠的原因有很多,有些朋友是因为工作压力大,有些朋友则是因为精神长期处于紧张,有些朋友则是在晚餐吃些影响睡眠的食物,如红薯。确实晚餐吃红薯会影响睡眠,导致失眠发生。其实在日常的生活中,我们应该要多了解下哪些食物有助于促进睡眠,如牛奶;哪些食物是不利于睡眠,应该要远离的。譬如说红薯。现在正是吃烤红薯的季节,香甜的口味让人大快朵颐,而如果晚餐吃多了这些食物,很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量,辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。网上娱乐城 过于油腻的食物也会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。温馨提示:如果想尽早摆脱失眠状态,首先要调整好自己的心态,同时也要注意不要吃些会容易导致失眠的食物,如红薯、咖啡、油腻食物等。如果人们长期处于失眠的状态,就要及时地到正规医院接受治疗。

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