1、防晒，美白第一课“一白遮百丑”，中国人的传统观念造就了当今女孩子们对白皙肌肤的狂热追求。为了美白，很多女孩子不厌其烦地尝试各种各样的方法，每每期待有“奇迹”发生，但是效果往往不尽如人意。从各种各样的资料中我们知道，导致皮肤颜色发黑或是局部出现色斑的“罪魁祸首”是黑素。黑素是一种蛋白衍生物，呈褐色或黑色。它的形成与代谢是由表皮的黑色素细胞和胶原组织共同完成的。除遗传因素外，最为我们所熟知的促使黑素生成增多的原因就是紫外线照射。可能很多朋友会认为，防晒不是防晒霜的工作吗？经络按摩还能防晒？其实按摩有些穴位可以调节皮肤的气血，对日晒后皮肤黑色素的沉积有缓解作用，相当于身体自身的“防晒霜”。首先，将手
2、掌伸直，拇指、食指分开，在第二掌骨的中点边缘处取合谷穴。将另一手拇指立起，用指尖沿第二掌骨中点骨边用力按下，持续 1 分钟，此时会感觉到明显的酸胀或酸痛感，甚至会向手指或手腕部放散。如此持续 35 分钟后，屈肘，点按曲池穴。曲池穴就在肘部横纹的外侧末端。先用拇指指尖用力点按曲池穴约 1 分钟，然后改点为揉，用力稍轻，使酸胀感自穴位局部缓慢放散开来。每次做 35 分钟，左右交替。每日治疗不拘时间、次数，长期坚持能清热消肿、散风止痒、调和营血。推荐美食：绿豆百合汤材料：绿豆 20 克，红豆 20 克，百合 20 克（鲜品百合可用50 克） 。制法：将材料洗净，用温水浸泡 30 分钟。泡好后将材料放
3、入锅中开火煮制，水开后转文火煮至豆子开花，然后用冰糖调味即可饮用。在夏季将其放入冰箱后服用口味更好。程博士温馨提示： 对于绿豆大家都不陌生，一到夏天几乎谁离不了它。药典上记载：绿豆味甘，性凉，入心、胃经；具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿之功效；主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒。现代研究表明，绿豆含有丰富的营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。但绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。功效：本道汤食中，绿豆与百合的搭配也是自古而来的“良配”：二者味皆甘润清爽，百合入心肺经，还具有润肺止
4、咳、安神补中益气的功效。研究表明二者含多种氨基酸、维生素、蛋白质、铁、锌等微量元素。因此，此汤不仅美白润肤，还具有养心、益肺、补中、养五脏之效。DIY 小品绿豆面膜材料：绿豆、牛奶适量，面膜纸 1 张。制法：将绿豆洗净，放水中浸泡 3060 分钟，再放入搅拌机，将牛奶倒入，将两者搅拌成糊状，即可使用（也可直接用市场上可以买到的绿豆粉，倒入牛奶搅拌成糊） 。将面膜涂在面部后，敷上一张略湿润的面膜纸，30 分钟后洗净即可。推荐草药：白芷细心的朋友应该注意到了，在祛斑章节，我推荐的外用配方中也有白芷，这是因为白芷天生就是美白佳品。在中药房数以百计的药物中，你会发现白芷味芳香、色洁白，与其他药物大不相
5、同。你知道吗？作为古老的美容中药，将白芷饮片直接外用可收到更佳的美容效果。研究证明，它的水煎剂对体外多种致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循环，促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老，使柔嫩的肌肤润泽光滑。材料：白芷 6 克，蛋黄 1 个，蜂蜜 1 大匙，小黄瓜汁 1 小匙，橄榄油 3 小匙。制法：先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约 20 分钟后，再用清水冲洗干净。脸洗净后，用化妆棉蘸取橄榄油，敷于脸上，约 5分钟。然后再用热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不用拿掉。等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。DIY 小品材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。敷脸：加蜂蜜、牛奶及 1/4 颗的鸡蛋清，适量调敷于面部，待干后再清水洗净即可。一星期 12 次（不要太多次，皮肤会受不了） ，适用于青春痘、黑斑、雀斑。
