1、引导语：都市上班族，喜欢带饭的没几个，估计女生居多。因为带饭远没有外卖快餐来得方便，要自己亲自买菜、做饭、准备好便当饭盒，第二天要带着便当盒挤公交车，中午吃饭要预先用微波炉叮热，然后吃完饭还要洗饭盒。对很多懒人来讲，未免有点麻烦。不过小小的麻烦，带来的却是大大的营养与健康。1、茭白炒肉片材料：茭白 4 条、瘦肉 1 块、姜 1 片、生抽、老抽、油、料酒、盐、白糖、生粉。做法：1、茭白剥去老叶，斜切成片。2、瘦肉切薄片，用生抽、老抽、料酒、盐、生粉腌制 10 分钟。3、下油热锅，倒入茭白，大火翻炒约 1 分钟至软，捞起备用。4、继续下油，倒入瘦肉，大火快炒至变色，倒入茭白，继续翻炒 2 分钟，然
2、后加入生抽、盐调味，一点点白糖提鲜。5、最后用生粉和老抽兑水，勾个薄芡即可。2、莲藕炒肉片材料：莲藕一节、瘦肉一块、姜丝适量。做法：1、莲藕去皮切成薄块片、瘦肉顺着纹路切薄片后用耗油、盐、酱油、油腌制 10分钟。2、热锅倒油翻炒莲藕几下，放点清水盖上盖子煮 2 分钟放点盐调味后铲起备用。3、稍稍用清水洗一下锅放油热锅爆香姜丝翻炒瘦肉，变色后洒一点清水，同时准备好用清水兑开粟米粉倒入打个薄薄的芡后装碟即可。3、青椒爆炒牛肉材料：黄瓜条(牛臀尖肉)、圆青椒一只、小辣椒一根、香葱、蒜片、姜片。做法：1、牛肉洗干净后切薄片，用适量的盐、生抽、老抽、蚝油、花生油腌制几分钟。2、青椒洗干净后切片;小辣椒切
3、成小圆圈;香葱只取葱白部分洗干净后切约 3 厘米长;蒜头一瓣拍扁;姜去皮切片备用。3、大火热锅，倒入适量的油，7 成热倒入小辣椒、蒜片、姜片爆香，倒入腌制好的牛肉快速滑炒至变色后捞起待用。4、继续加少许的油倒入青椒翻炒几下至稍稍变软，倒入牛肉再继续迅速爆炒约 1分钟，加入盐调味，最后用生粉勾芡即可。4、彩椒炒肉丝材料：瘦肉一块、黄红彩椒各一个、生老抽、蚝油、油、盐、淀粉、姜。做法：1、瘦肉切丝，加适量的生老抽、油、盐腌制 10 分钟。2、彩椒随意切成喜爱的形状，姜切丝。3、下油热锅，加入姜丝爆香，倒入肉丝快速翻炒至变色起锅待用。4、继续下点油热锅，倒入彩椒快速翻炒至稍稍软身，加入肉丝继续拌炒均
4、匀，加一勺蚝油、一点盐调味，淀粉兑水勾芡即可。5、鲜菇滑肉片 材料：鲜蘑菇、猪肉、鲍汁、盐、油、生姜。做法：1、猪肉切片，用适量的盐、油、生抽、老抽腌制 10 分钟。2、蘑菇切片、姜切片。3、下油热锅，倒入蘑菇，翻炒把水分逼出来炒干装起来备用。4、下油把姜片爆香，倒入猪肉片，快速滑开至变色，加入蘑菇，继续翻炒 1 分钟，倒入一点点鲍汁调味,生粉兑点水勾个薄芡即可。6、橄榄菜四季豆炒肉丁材料：猪肉、四季豆、洋葱、红椒、橄榄菜、蒜头、盐、油、生抽、鸡精。做法：1、 四季豆摘掉两端，并拉出丝，洗干净切成丁，红椒切丁，洋葱切丁，蒜头切丁，备用。2、 猪肉洗干净剁成肉丁，用一点点生抽腌制 5 分钟。3、
5、 下少许油热锅，加入肉丁迅速翻炒至变色，盛出备用。4、 继续下油热锅，下四季豆翻炒至变色并软熟，盛出备用。5、 把锅用清水洗一下，热锅后加少许的油，把蒜丁爆香，加入洋葱丁，红椒丁，炒出香味后，倒入四季豆，肉丁，翻炒一下，加入一勺橄榄菜，炒匀，最后加盐和鸡精调味即可。7、蚝油牛肉菜心材料：黄牛肉一块、菜心 1 把、蚝油、生抽、老抽、姜片、生粉、花生油。做法：1、牛肉逆纹路切薄片，用蚝油、生抽、老抽、姜片、生粉、花生油、腌制 10 分钟。2、菜心洗干净，用清水泡 10 分钟以去除残余农药，接一锅清水，煮开后加点盐和油，下菜心白灼，灼熟后装碟备用。3、下油热锅，放入姜片爆香，放入腌制好的牛肉，大火翻
6、炒约 2 分钟，倒入以生粉、蚝油兑好的调味汁，让汁充分裹住牛肉后，把牛肉铺在菜心上面即可。8、荷兰豆炒肉片材料：荷兰豆、瘦肉、蒜头、姜、生抽、蚝油、花雕酒、白糖、鸡粉。做法：1、瘦肉切薄片、用姜丝、生抽、蚝油、花雕酒、生粉搅拌均匀、腌制 10 分钟。2、荷兰豆摘掉两边丝、烧开水，白灼半分钟，过冷河，捞起控干水分备用。3、下油热锅，倒入肉片，猛火快速滑炒至变色，捞起待用。4、继续下点油，加入蒜片，爆香后倒入荷兰豆爆炒几下，倒入肉片，继续翻炒至荷兰豆断生，加入盐、少许白糖和鸡粉调味即可。9、肉沫豆腐材料：夹心猪肉一块、嫩豆腐一盒(砖)、生抽、老抽、白砂糖、盐、油、香葱。做法：1、猪肉洗干净，切粒，
7、剁成肉沫，加入盐、少许生抽、老抽、白砂糖、油搅拌几下至有点黏性，备用。2、豆腐切块状，用清水浸泡 15 分钟，以去掉豆腥味，备用。3、下油热锅，倒入肉沫，炒至变色，装起来备用。4、下点油，一块一块地把豆腐轻轻放到锅里，慢火煎至两面金黄色后，倒入肉沫，搅拌均匀约 1 分钟后，再加入适量的盐调味，淀粉兑水勾芡，大火收汁，装碟后撒点香葱即可。10、咸蛋南瓜材料：南瓜半只、咸蛋黄 4 只、蒜蓉少许、盐、油。做法：1、南瓜去皮去瓤籽斜切成片（不能太厚）。2、咸蛋煮熟后，蛋白蛋黄分离，取蛋黄，用勺子按压成碎末（可以买纯蛋黄，省事）。3、蒜拍扁切成蒜蓉。4、下油热锅，放入蒜蓉爆香，倒入南瓜片，翻炒。5、加入水（差不多没过南瓜）焖煮至南瓜粉糯（可用筷子轻轻穿过），收汁装盘待用。6、把锅洗一下，下点点油热锅，小火，加入咸蛋黄碎末，加点点水稀释，不断搅拌（会看到泡泡）。7、倒入之前煮好的南瓜，轻轻搅拌均匀，让每片南瓜沾上蛋黄末即可。编后语：带便当有很多好处，比在外面吃要更加干净，而且想吃什么完全自己控制，如果平时在家就有做饭的习惯，还能不浪费。最最重要的是，还可以享受制作便当的乐趣。
