1、减肥天书正文6 月 24 日 我的觉醒日“我发誓,以后我一定要回到这家店里来让这个店员卑躬屈膝地给我服务!”三秒钟后,这个不现实的想法就被我自己推翻了,因为这对于我来说简直就是一个遥远 而不可及的奢望。5 年了,整整 5 年了,从我 14 岁无法控制的发胖开始到现在,我就从来只是一个跟在自己的朋友身边当逛街助理,负责拎包而没有权利购物的角 色,而这一切不是因为天生的宿命,而是因为一个显而易见的原因-肥胖。没错,我是一个胖嘟嘟的小肥妞,每次谈恋爱的时候我都以为男朋友是真的不介意我的外在而爱上我,于是我总是很感激,带着感恩的心情全心全意地付出,但结果 呢,原来爱情对我这样的女生来说,不过是一场虚幻
2、的镜花水月。这个世界对谁都是公平的,上天给了你一方面的优势,就势必会给你某些方面的缺憾,正因为这 样,世界上才会有“人无完人”的说法。我时常开导自己说当初老天给我分配资源的时候太高估了我的性格魅力,认为我只靠内在也能得到自己想要的爱情和友情, 所以就没有赋予我完美的外表,只是给予了我丰富的内涵、开朗的性格和一颗温柔的心。多少年来,我凭着老天赐给我的优势成功地带给身边的人无数快乐,却只因 为一副不争气的皮囊而最终无法令自己得到世界平等的眷顾有的时候我会想,也许这个世界,只属于美丽的人,丑陋的人,连心都被人想得丑陋,怎么能奢望有 人来喜欢呢?玩弄着手中的高脚杯,微微地扬起头饮尽了杯中的红酒,“这一
3、连串的动作应该看起来十分的优雅迷人吧,”我想,“应该是的,如果我能很苗条的话,应该就是迷 人的。 ”呵呵,如果都说是如果了,减肥对我来说真的太难了,不然今天我就不会是独身一人在酒吧里借酒消愁了。灯光渐渐地暗了,酒吧的夜晚来临了,越来 越多的人鱼贯地进入了酒吧,一个又一个的女人从我面前经过,有的妖娆,有的妩媚,有的性感,有的冰冷高贵,但,没有一个女人是和我一样的臃肿。我低着头, 结账离去,因为觉得在这样的一个地方,自己是多余的那一个。别笑了,请你们别笑了,你们美丽你们纤细,我离开还不行吗?不要从我身边掠过还要轻蔑地发出笑 声.呼离开了酒吧,外面的空气一下子变得不一样,我深深地吸了一口气,将自己的
4、身影溶进夜的黑暗中去2004 年 6 月 24 日我的觉 醒日6 月 25 日 减肥的第一天加油!今天是减肥的第一天!早上,我在小床上分 4 次艰难地完成了 60 个仰卧起坐。记忆里面,我从初中毕业的体育考试以后就再也没有做过这东西了。就连高中体育课需要做这些的时候,都用女生独有的理由赖皮地避过去。4 年之后再次接触这东西,我只是觉得一个字,“累” 。从床上下来的时候,就觉得自己的肚子上一阵的热,心里还暗喜,说不定是开始燃烧脂肪了。夏天的北京,即使是早上,气温依然是高居不下的。做完仰卧起坐我已 经开始冒汗了。去厨房想找点水喝,妈妈看到我一脸的汗还以为我是哪里不舒服了。我告诉她,我刚刚做完仰卧起
5、坐。没想到这话刚说完,我就被老妈很深刻地教育 了一番。她说我现在的体重和体形其实是不适合做仰卧起坐的,因为会伤害到我的脊椎。我承认,听完老妈的话我是有点不舒服的,感觉被人鄙视了,但是想想也都 是事实,减肥这东西,的确是要找到最适合自己情况的运动和方法的。我妈,也就是我家里的“江湖女郎中”建议我先从水中的运动开始,因为水里阻力比较大,可以事半功倍,而且在水里做运动,由于浮力的原因,我的身体受到的伤 害也就相对会减少,如果我拖着肥胖的身躯去跑步的话,每一次重重地踏在地面上产生的震动对我的脊椎造成的伤害绝对不会小的。哎,胖就是麻烦,就连减肥所选 择的运动都有局限,如果这次减肥成功了,我一定不会允许自
6、己胖回去的。水里的运动吗?可是我连游泳衣都没有中午 12 点的时候,我的肚子已经开始饿了,但是我没有像往常一样去新世界商场的美食街解决温饱问题,而是走到一家零食店,买了一瓶罐装的无糖酸奶,500 毫升的那种。不得不说的是,原来任何事情都是要付出代价的,比如说,为了摄入的热量可以少一些,我被迫地选择了无糖酸奶,味道上就注定要大打折扣。乳酸菌 啊,促进肠胃蠕动,有助于排出宿便,清理肠胃。好吧,为了这些,我也将就了,不够甜就当酸奶本身就是没有味道的,就当世界上本来就没有蜂蜜酸奶这回事。去商场里买游泳衣,整个购物的过程中我都没有敢正视售货员的眼神,我怕,我怕看到那些隐藏在眼神背后的笑意,也怕自己看到那
7、不屑和鄙夷之后,会再一次的因 为自暴自弃而放弃减肥。我甚至没有去挑选花色,只是拿了货架上面标注着最大号码的那一件,低着头跑向收银台,低着头付钱,低着头快步地离开商场。可能是因为第一天减肥有决心吧,我晚上竟然只吃了一个西红柿就算吃了晚饭。老妈笑着跟我打赌说我坚持不过一个星期就会放弃的,老爸更是不靠谱,晚饭的时候不停地夹着一块肉在我鼻子前面晃来晃去地诱惑我,真阴险!减肥的第一天,算得上是没有什么痛苦的第一天。不过现在肚子开始有点饿的感觉了,还是去做我计划中的另外 60 个仰卧起坐,然后赶快趁着没有饿到受不了之前就去睡觉吧,至少我“自欺欺人”的认为,睡着了就不会觉得饿了。减肥的第一天,充满希望的第一
8、天。关键词:仰卧起坐+游泳6 月 26 日可怕的食欲腹肌昨天早上被拉伤了,我没有办法再做仰卧起坐,终于在龇牙咧嘴地做了 20 下以后宣布放弃了。既然不做仰卧起坐,至少要找一样其它的运动来代替早上的运动 呀。于是我想到了做踢腿,听说往后面踢腿除了能减大腿的肉还可以瘦臀部,不知道是不是真的。尝试着每条腿都踢了 200 下,居然也能让我冒汗。不过我想冒汗 的原因不一定是我选对了运动,而有可能是因为我太胖了,胖人随便运动几下就会出汗吧。从花园里回到屋里,老妈和老爸已经在餐桌前吃早餐了,我走过去,习惯性地伸手要拿鸡蛋来吃,都送到嘴边了突然发现老爸正不怀好意地看着我笑,估计他就是等 着看我禁不住诱惑破戒的
9、一幕吧。我把鸡蛋放回到了盘子里,对老爸说我是一时之间的习惯动作,本来不想吃的,他说如果有下次,我肯定忍不住的。不知道,但愿 我可以一直忍住食物的诱惑。自从早上起来忍了吃鸡蛋的冲动之后,一整天看到吃的东西就都想吃,也不知道哪里来的那么强的食欲,应该是因为已经两天没有吃过正常的一日三餐了,中午都是 喝无糖的酸奶,晚上靠西红柿过活。我自己告诉自己,食欲是正常的,没有食欲就变成厌食症了。只是自己也承认,要忍住食欲不吃东西,真的是很痛苦的一件事 情。我对老妈说我腹肌疼做不了仰卧起坐了,我妈说应该一直坚持,不然如果休息到不痛了,再开始做就又会疼的,现在忍住了疼坚持下来,过几天以后就不会再疼了。 想了想老妈
10、说的不无道理,于是就又一次回到床上开始龇牙咧嘴起来,不过今天的仰卧起坐是分 4 组完成的,每次 25 个,否则的话,我一定会疼到哭出来。去办了 游泳卡了,明天就打算开始做更多的运动了,我要不断地加大自己的运动量,这样才能减得更快更多。不知道我算不算是在和时间比速度,只是知道自己真地好想在 冬天来到之前穿着裙子去沙滩上看日落。刚才听到冰箱响了,看看表已经凌晨一点了,不用想肯定是老爸肚子饿了在找东西吃。如果是以前的话我肯定是打开房门冲 到厨房和老爸一起整些东西来吃,心情好还可以一起喝点小酒。但是这次不行了,我只能隔着房门听着厨房里传来的炒菜声音闻着香味吞口水了。厨房里曾经安静了一下,那大概是老爸在
11、等我出去吃东西,等了一阵子觉得我这次是玩真的了,才开始吃了起来,真不厚道,竟然不和我并肩作战共进退。早上称体重的时候发现轻了一点点,很开心,虽然那点分量上一次厕所都可以减得下去,但是还是很开心有成效,因为这让我又有更大的信念要坚持下去了。减肥,才刚刚开始,我还要继续坚持。关键词:踢腿+仰卧起坐西红柿+酸奶轻了一点点6 月 27 日尝试着做更多运动了今天,在我的个人历史上,将被称为“金猪入水日”!妈妈说得对,仰卧起坐真的对我的脊柱和腰骨产生了比较不好的影响,虽然说没有断掉,但时不时地会隐隐作痛,所以决定这个运动项目留到体重轻一点的时候再 做,还有跳绳,也被老妈否决掉了。于是,我今天早上只能围着我
12、家附近的几座楼跑了两圈算是做运动,其实什么运动都好,只要我能出汗就成。虽然不健康,但是我已经省掉了一日三餐中早餐的环节了,因为这是一天当中最容易被我放弃的一餐,失去了也不会觉得太痛苦。而且我侥幸地想着只有减肥的时候才不吃早餐,应该不会死人的。等我减肥完了,一定恢复正常的健康饮食结构。天天去买酸奶,这两天已经跟家门口便利店的阿姨混熟了,连续每天去她那里买酸奶喝,我一进去,她就递了一瓶无糖的酸奶给我,让我很是感激,她会记得客人的 习惯,是一个很有心的生意人。今天要去东单游泳馆,我终于要去游泳了!在我的记忆里面,上一次游泳应该是在我初中 2 年级 114 斤的时候了,从那以后我就再 没有敢去游泳过。
13、之所以会选择离我家很远的东单游泳馆,因为那里的更衣室可以找到别人看不到你的角落单独换衣服,这样就不用担心我一身的肉肉被别人看到了。这年头就是这 样,身材好的不怕被人看,身材不好的才会遮遮掩掩。我在一个僻静无人的小角落里换上了游泳衣,那天买的时候我没敢试,怕被人笑,谢天谢地我竟然没有买小, 穿在身上正好可以绷得住。我来到了游泳池边上,做下水之前的准备活动,忽然身后传来了一个女人的声音:“宝宝你快看啊,那个大胖子多胖啊,以后你可不能这样,不然妈妈不要你了。 ” 我真替那个女人的小孩子悲哀,在这样的教育下成长,她将来能是什么有素质的人吗?我想发作又无可奈何,别人说的是事实,我是胖,我是一个大胖子,我
14、什么也 做不了,维护不了自己的尊严,我唯一可以做的就是减肥,一定要成功地减肥。我要让所有看不起我的人吃惊;我要比她们还瘦,看那个时候她们还有什么资格看不 起我。其实,活在这个世界上谁都不该看不起谁。因为自己很胖,怕很剧烈的运动我会受不了,所以我今天给自己的计划是在 30 米的游泳池里游 20 个来回,也就是 1200 米。本来以为应该是很轻松的事情,结 果才游了不到 200 米就投降了,坐在岸边休息了 10 分钟才喘过气来,不过我这个人脾气就是这样,制定了的目标一定要达到,休息之后继续游,反复这样几次之 后,终于完成了运动计划,收工回家。晚上回到家里,把白天在游泳馆的事情告诉了老爸,老爸说没关
15、系的,那女人从小就这么教育她的小孩,等她小孩大了,她老了的时候,一定不会有个孝顺孩子的,说不定她小孩还嫌她老来发福太胖不要她呢!我笑了,我知道爸爸是想逗我开心,但是想到这事情心里真的会难受。变瘦,还有多远的路要走关键词:开始游泳,1200 米!6 月 28 日还有多久才能成功?关键词:饿醒 继续游泳今天是减肥的第四天,早上醒来的时候,我意识到自己其实不是自然醒的,因为没有人会在早上 4 点 10 分就自然地睡醒。而我的肚子发出的不争气的咕咕声也很明 显地告诉了我,我是被饿醒的。翻了一个身,想继续睡,却发现自己无论如何都没有办法入睡了,看着窗外的月亮,我忽然觉得月亮看起来很像一个金黄的鸡蛋煎 饼
16、,不禁问了一句:“月亮,你可以给我咬一口吗?”没办法只好下床上网和加拿大的朋友聊天。他们问我为什么这么晚还不睡觉,我说,睡了,但是饿醒了。他们 又问我为什么不吃饭,我说我要减肥,几乎没有一个人相信我可以坚持下来。算了,不信就算了,等我做点样子出来给你们看看,虽然我现在也不知道自己能不能成 功。终于熬到了早上 5 点多,离我正常起床的时间还有 1 个小时,于是我在老爸来敲房门喊我起床之前就做完了仰卧起坐,然后一路小跑着去离家里的小区 200 米左右 的一家早点店买了妈妈最爱的紫米面煎饼和老爸的糖油饼回来,这样的来回大概有 1000 米左右,累是累了点,就当运动吧。回到家看看表,一共才用了不到半个
17、 小时的时间,还有时间给他们用豆浆机磨两碗黑豆浆喝,呵呵,我也算“勤劳贤惠”了。我发现自己开始减肥到现在,家里和我唱反调最多的就是老爸,最会说风凉话的也是他。当他和老妈看到桌子上的早餐的时候,老妈是感慨着女儿这么多年没有白 养,出国上学这么久都记得自己爹妈爱吃什么,而老爸则是一脸狐疑地问我怎么今天良心发现给他们做早饭。我说饿醒了,起得早,所以就做了。老爸就开始在那边 幸灾乐祸地哈哈大笑,然后对我说:“看来你减肥还是有好处的,起码我不用以后那么早起去买早点了,以后咱家的早点都交给你了阿!减肥好啊,减肥真的挺好 的,哈哈”其实老爸应该庆幸他是我老爸,如果他是一个陌生人的话,他这番十分欠扁的风凉话一
18、定躲不过我的“无敌铁拳” 。靠着早上陪爸爸妈妈吃早餐时闻到的那点香味,终于撑到了 11 点,整理好房间我就出门去了。今天的运动是水下跑步。中午在小区门口的便利商店买了一杯无糖的 酸奶,今天换了一个牌子,发现同样的价格,容量却少了 100 毫升。如果是以前,我可能会换回 500 毫升装的那个牌子,因为比较划算,而现在,反而觉得也 好,这样可以少吃一点,又可以减得多一点。从家里到东单游泳馆,真的可以说是长途跋涉,坐车至少要半个小时。我特地在离东单还有 3 站的地方下车,然后步行了 3 站地到游泳馆,一来消化消化食物,二来多消耗一些热量。到了游泳馆,我换上了游泳衣,用一块大浴巾裹着自己肥胖的身躯来到
19、了泳池边上。中午1 点的时候,游泳馆里没有什么人,因为利用午休时间来运动的上班族都回 去上班了,而放假在家的学生一般都是等到下午 3 点的那一场才会来。我四周看看,确定没有人注意我的时候用最快的速度钻到了水里。没有做准备运动,没有适应 水温,因此没有到 3 分钟,我就脚抽筋了,在岸上揉了好久才恢复过来。当然,是在很多人的注视下,我的肥肉啊,被人看光了,真丢人,唔唔唔重新做了准备运动,再一次下水,我拼命地跑了起来,在水下跑步其实就是原地跑,只不过因为是在水下,所以不觉得很累,就有耐力坚持跑的时间长一点。我每 15 分钟休息 2 分钟,然后再跑 15 分钟,如此这般进行了 6 组。跑的时候,听到从
20、我旁边经过的人在偷笑。笑吧,我习惯了被人嘲笑了,胖怎么了,周围起了大水 花又怎么了,你们给我等着,早晚有一天我穿着比基尼来游泳,鄙视死你们这几个有小肚子不敢暴露的家伙。闭上眼不去看别人嘲笑的嘴脸,掩住耳朵不去听那些轻 蔑的笑声,就那样闷头跑着,希望自己能像瘦身男女里的郑秀文那样一路瘦下来。可能是在水里运动所以没什么特别的感觉,运动完以后一上岸,马上觉得自己 的双腿十分的酸痛无力,估计明天早上起床有我痛的了。回到家里吃了一个小一点的西红柿,我是慢慢地吃慢慢地品,因为吃了它之后,晚上就不可以再吃东西了。减肥,还有多久才能成功?6 月 29 日只有酸奶的 1 天早上,我又一次被饿醒了。只不过今天比昨
21、天晚了一些,我在想这也许是好事,因为自己已经被饿习惯了。虽然明知道会被老爸笑,但是还是去给他们买了早点,况且自己也很想利用那段距离来慢跑,能消耗一点热量也不错。不过,我明天应该不会这么早起来了,明天老爸早餐还是要靠自己了。很久没有这样连续几天早起了,才发现在空气污浊的城市里,清晨那几缕清新的空气是那么的难得,深深地吸一口进到肺里,凉凉的却很舒服。尤其是跑步的时候, 感觉身体里的废气都在一呼一吸之间被排出了体外,我想我还是没有学会控制呼吸和换气,跑步的时候都是很急促地喘气,弄到最后自己的肺都有点疼。回到家里, 老爸已经起床了,看到我气喘吁吁地回到家里,关心的话一句都没有,只是说我今天晚了。郁闷死
22、我算了!站到体重秤上检验减肥的成果,顿时很开心,因为电子秤 上显示着 84.8 公斤,也就是 169.5 斤,终于告别了 170 多斤的命运。这是一个好的开始,人家都说好的开始是成功的一半,我也相信这点。上午,看电视一时忘记了时间,出门的时候已经是快 12 点了,错过了吃午餐的最佳时间,本 来想要不然就狠心咬牙不吃了,但是考虑到下午还要去游泳,害怕不吃东西会晕死在游泳池里,就还是像往常一样去买了一瓶酸奶来填饱自己的肚子。因为吃饭吃得晚了,于是游泳的时间也被拖后了一点点,于是我一个人去逛西单的华威商场。走到四楼贴纸店的时候,突发奇想,想要每隔一天就去照一次贴纸来记 录我减肥的过程,如果我以后真的
23、成功了,拿出来按顺序排好都可以当回忆录了。于是照了减肥以来的第一次贴纸照。去照像的时候,看到那里有很多打扮得很漂亮 的小姑娘也在拍,她们看到穿着大 T恤的我的时候,很不屑,我忽然间开始替他们的父母感到悲哀了,怎么教出这么多不懂得尊重他人的孩子?“切,看什么看,看 我胖?你想胖还胖不起来呢!”心里这么自我安慰着,但是我知道:肥,是一定要减的。经过两天的适应,我在水里已经没有一开始的时候那么狼狈了。可以连续游 100 米才休息一次了。今天我游了大概 500 米以后就开始在水下跑步,每天运动的内 容有点变化会让减肥没有那么无聊。拖着疲惫的身躯回到家里,老妈已经开始做晚饭了。我打开冰箱,却发现了一个血
24、淋淋的现实,家里没有西红柿了,再看看已经 放在餐桌上的西红柿炒鸡蛋,我就什么都明白了。不知道为什么,一种失落的感觉忽然袭来,我竟然哇的一声哭了出来,老妈被我吓了一跳,老爸从房间里冲出来问 我怎么了?我哭着说西红柿没有了,我的晚餐没有了。确定我不是被人欺负了以后老爸就放心了,要我跟他们一起吃饭,我说什么也不吃。老妈说西红柿做熟了也是 西红柿,我可以只吃炒菜里的西红柿,我犹豫了一下最终还是没有吃,因为我想到,炒的西红柿里面放了糖还过了油,还是不要了。我深深地吸了一口饭菜的香味, 转身回到房间里,睡了 2 个小时以后才起来,因为肚子饿的时候,睡着了就什么都不觉得了。今天是只有酸奶的一天,情绪低落到谷
25、底6 月 30 日终于减掉 3 斤了庆祝一下吧,经过近一个星期对自己的“折磨”,我终于减掉了 3 斤的体重,由原来的172 斤变成了今天早上的 169 斤!现在感觉特有动力,昨天晚上因为没有 吃晚饭而造成的阴霾情绪也都烟消云散了。我开始贪心地奢望着自己可以在接下来的日子里减掉更多的体重,当然还是要以更快的速度。买早餐回来的路上,路过了菜市场给自己买了一大堆的西红柿,这样就不会有昨天晚上那样的惨剧发生,害得我又一次被饿醒了。有些东西可能真的是心理作用,明 明减掉了只有 3斤,我却硬是觉得自己的步伐轻盈了很多,觉得自己喘气的声音也没有以前那么急促了。想想自己真的是傻,3 斤的体重是无论如何也不可能
26、有脱胎 换骨的感觉的。今天出奇的热,很想找个方法凉快一下,于是我没有喝酸奶,而是把机会留给了文化广场的刨冰店,顺便赞一下,那家店的刨冰出名的好吃。我走到前台,对着店员张嘴就说:“麻烦您,我想要一份草莓刨冰不加冰,谢谢!”“小姐刨冰不加冰,请问我要怎么做,那样的话就只剩下草莓了。 ”店员为难地对我说。“啊 对不起,我的意思是说我要刨冰不加糖水,我是糖尿病人,不能吃糖。 ”天,我为了不被别人笑话我减肥,竟然都开始诅咒自己得糖尿病了。其实减肥很正常啊,瘦人就不需要减肥了,减肥的本来就都是胖子啊!道理虽然是这样,但是我就是不敢承认。很贴心的刨冰端了上来,发现就只有冰还有草莓了,没关系,凉快就好。文化广
27、场的地下一层有一个滑冰场,即使在夏天也可以溜冰,想到自己好久没有溜过冰了,又加上天气如此的炎热,我便打消了去游泳的念头,转身飞奔进了溜冰的地方。很久没有滑冰难免会有些生疏,于是意料之中的出师不利,一踏上冰面就摔了一跤,很多人从我身边滑过去,但是没有人理会我,没有人扶我一把,好不容易有人看 我一眼,也是挂着一脸幸灾乐祸的笑。这些有兽性没人性的家伙,如果我是一个娇小可人的女生,肯定这时候有大把的人抢着来扶我了。不成,就为了这个特殊待 遇,我也要变瘦!努力地从冰上爬起来,我扶着墙边适应了冰面,然后奋力地滑起来,每一次蹬冰的动作都尽量做到标准到位,为的是最大限度地消耗我的体力,燃 烧我的脂肪。就这样,
28、2 个小时之后,我已经在温度很低的冰场里大汗淋漓了。回到家里,精疲力尽的我随便啃了一口西红柿,就去睡觉了,最近变得很嗜睡,大概 是因为运动太累的缘故吧。可是当我起床想做仰卧起坐的时候,却发现“溜冰后遗症”来了,没错,我全身上下都觉得很酸很难受。没有办法,只在床上做了 70 个 仰卧起坐就要死要活了。今天真的是有点得不偿失的味道了。我要飞得更高,我要变得更瘦。溜冰+仰卧起坐关键词:减掉 3 斤7 月 1 日尝试了原地跑步今天是比较值得记住的一天,因为今天我尝试了新的运动-原地跑步。这个想法还是源于回家的路上路过健身中心的时候得到的灵感。今天早上本来是想去东单游泳馆的,结果临时被同学拉去复兴门那边
29、的月坛游泳馆,害得我连酸奶都 是在去的车上喝完的。在回家的路上经过了一家新开的健身中心,透过两层高的玻璃窗,我看到一个个身材健美窈窕的女人在跑步机上挥洒着她们的汗水。但是无一 例外的,她们都带着耳机,边听音乐边跑。这倒忽然提醒了我,也许我在家里运动的时候也可以用电脑放一点音乐来听,这样自己也不会觉得无聊。但是在家里可以做什么运动呢?家里也没有跑步机这样的健身器材啊!实在不成我就原地跑步试试?打开了电脑,我点开了 Winamp 开始选取我要放的曲目。不可以从一开始就很快速度的跑,要循序渐进的来才行。于是,我以原地跑步一个小时为目标,为自己选择曲子。第一首是蔡依林的什么样的爱,第二首是林俊杰的江南
30、,然后接下来依次是显微镜下的爱情,honey money,海盗,爱情三十六计,whenever wherever,Dont let me get me,最后一首歌的时候我跑步的节奏到达了最快,然后开始慢慢地减速最后回到和第一首歌差不多速度的Im with you,前前后后一共 15 首歌。其实跑到第 6 首歌的时候我的肺已经开始感到刺痛了,但是我没有停下来,因为有人跟我说过,跑步的时候会有一个极限,你撑 过去了就不会觉得累了,就可以继续跑下去了。所以那个时候,我真地是咬着牙在跑,等到了第 9 首歌的时候,真的已经感觉不到痛苦了,只是会觉得小腿很酸很 热,不过还好这在我的忍受范围之内。1 个小时
31、之后,我终于完成了任务,竟然两腿一软瘫在床上,有一种想呕吐的冲动,但是却什么也呕不出来,想必是因为我还没有吃晚饭。今天我没有吃晚饭,去冰 箱里拿西红柿我去称了体重,发现竟然减轻了。想到之前一个小时的痛苦经历,再想想一个西红柿的重量差不多有 1 斤,实在不忍心就这样把自己的战斗成果抹杀 掉。当然知道自己这样的想法是不对的,但是没有办法,也许所有在我之前减肥成功的人都是因为这样才成功的吧,“要瘦不要命”这句话一定有它存在的意义,况 且一个西红柿也救不了我的命。想到这里停下了脚步,转身回到了自己的房间里,躺在床上静静地休息了 1 个多小时,直到被汗水浸湿的头发都干透了才起身去帮妈 妈拖地板。拖地板是
32、一样很锻炼身体还可以消耗热量的家务劳动,自从前天上网的时候看到说拖地板可以减肥,我就很果断加霸道地剥夺了老妈拖地板的权利。家里的木地板每 天被我来来回回地拖至少 3 次,老妈已经开始担心再这样下去我家的地板可能就会因为过度受潮而拱起来了,那就麻烦了。我才不去理会那么多的后果,现在对我来 说,减肥就是我的事业,苗条是我的终点,最小号的衣服是我的终极目标。现在我一边写着日记一边在想,也许我是掉进了减肥的漩涡里无法自拔了,嘿嘿,也好,那就让我这样无法自拔吧,这样我才不会想要结束,不会想要放弃。明天是我 20 岁的生日。终于要真的变成一个“两张儿”的人,迫不及待地希望减肥快点成功,让我在人生转折的时候
33、蜕变成一个公主吧。关键词:原地跑步+拖地板7 月 2 日生日快乐!变身中的明日公主!今天是我的生日,可惜好朋友都在国外于是叫上了唯一能抓到的好姐妹 MINA 一起庆祝。早上,我喝了一瓶 125 毫升的脱脂酸奶当早餐,然后就整理一下准备出门去会合 Mina。觉得自己比 Mina 那样的大美女活得轻松,比如说我可以不用化妆不 用造型就出门,从而省下一个小时的时间来睡觉,我也不会像那些苗条的女孩子一样每天站在衣柜前面发愁该穿什么衣服,配什么鞋子,因为我的衣服一共就那么几 件,鞋子也永远是那两双。不是因为穷,而是买不到,就算买到了,也不能充分表现出衣服本身想要表达的美感,我不想糟蹋了衣服,不想羞辱了设
34、计者的杰作,所 以我只好选择羞辱自己了,不打扮,也没什么地方可以打扮。刚跨出家门的时候,有点晕,想想也是的,以前每天吃得比猪多,吸收得比猪还好的我,已经连续 7 天每天都是酸奶黄瓜西红柿的日子了好久没沾过荤腥了。今天是生日,真想给自己放一个临时的假,放纵自己吃一次喜欢吃的东西。生日啊,我真的不想委屈了自己。然而,然而,当我和 Mina 坐在呷哺呷哺火锅店里,看着眼前的肥牛,我却害怕了,7 天了,好不容易瘦了 4 斤,真地舍不得就这样胖回去,但是自己的生日如果真的这样寒酸也觉得下一年没有好运气,于是,我决定今天破例吃一次。一片,两片,三片直到第七片肉吃下去以后,我却无论如何都不敢提起筷子去夹第八
35、片了。肥胖的恐惧又一次充斥在我的脑海里,我知道这次自己真地不能再失 败了。最终我选择放下屠刀,摆低了手中的筷子,坐在那里跟 Mina 聊了 3 个小时的天。我发现,自己已经开始习惯看着别人吃东西而自己不想吃了。但是不管怎样,吃了违禁的食物就是违禁了,我惩罚自己不可以吃晚餐,其实也就是少吃一个西红柿,但是胃里没有东西的感觉和胃里有一个西红柿的感觉真地差了 很多,可是我没有别的选择,必须坚持下去,因为我比任何人都清楚,我减肥的毅力是以前没有过,以后也不会有的,所以如果我这次失败了,可能会做一辈子的胖 丫头,一辈子得不到真爱,就算短暂的拥有了,也很快就会失去第 6 首歌了,每天多跑一首歌,我今天已经
36、开始有 8 首歌了。光着脚踩在木地板上,随着音乐的节奏不停地跑着,出了很多的汗,但是我知道这并不值得表扬,因为现在所做的额外运动,是为了消耗今天过于丰盛的午餐加油,4 斤了,我们都要努力。关键词:过生日吃了七片肉7 月 3 日高跟鞋是这样穿的昨天过生日小破一下戒之后,我后悔不已,虽然早上称体重的时候并没有反弹回去,但我却固执地认为昨天全天只减了半斤不到一定是因为自己昨天没有忍口的原 因。想到这里,我早上一口气做了 100 个仰卧起坐,隔了 5 分钟之后又做了 60 个。 “农业损失副业补”,我能做的也只有这样了。静静叫我跟她一起去逛街,说是要买鞋子和衣服带回加拿大去,因为国内的鞋子和衣服好看又
37、便宜,还可以享受砍价的乐趣。这丫头,平时看上去可纯良了,一砍价 的时候就摇身变成了豆腐西施。见到她的时候,跟她说我减了差不多 6 斤了,她丢过来的话让我有点小郁闷,她说别说 6 斤,就算 10 斤肉在一个 170 斤的人身上 也不明显,她说除非要 10 斤以上才有效果。哎,郁闷过后我决定要早日突破 10 斤大关。去西单华威买衣服的时候我一路不出声,免得被店员误会是我要买衣服造成尴尬,静静开心地狂扫着各式各样的衣服裤子,我就在一旁喝着酸奶。“漠璇,过来看这鞋子,真好看!”“嗯,真的啊,不过跟是不是太高了?!”我看着那差不多 5 厘米高的鞋跟,有点不禁替静静担心起安全的问题来了。“不会啊,穿高跟鞋
38、减肥,还可以锻炼腿型。 ”“你这都是从哪里学到的啊?”“实践得到的真理,开始的时候脚会累,习惯就好了。 ”我的眼神开始迅速地在货架上搜索着自己喜欢的样式,我真地没怎么穿过高跟鞋,最高的一次是毕业典礼的时候穿晚礼服,那鞋跟也就三厘米左右。我最终选中了一双在脚踝的地方有绑带的鞋子。我承认啦,自己是听了静静的话以后开始动心了,很想有修长的小腿,虽然我的腿和身体比起来不算很夸张,但是我真地没见过瘦下来以后会是什么样子。付钱之后店员说要帮我包起来,我说不用了,就穿着走了。静静笑我说我一定很喜欢这鞋子,我告诉她其实是迫不及待要开始用它减肥。原来高跟鞋是这样穿的,只 是我总怕我沉重的身躯会压断那细幼的鞋跟。
39、不过穿高跟鞋的时候,我发现其实自己的腿部肌肉是绷紧的,感觉好像有人把肌肉向上牵引着一样,这也就是为什么穿 了高跟鞋的女人腿部都会看起来比较修长一点的原因。我就这样穿着高跟鞋从西单走到了东单,天气又热,我累了一身的汗出来,脚底板就更是觉得火辣辣的疼。想着静静说的可以减肥,我忍!终于坚持到了游泳馆,下水的时候忽然觉得很舒服,如同从火炉里逃脱到了冰窖。因为第一次穿这么高跟的鞋子走路,回家的时候我真地没有勇气再穿着它从东单走回西单了,不然我想我明天一定会变瘸子的。西红柿没了,吃了一根小黄瓜当晚饭。最近因为每天都是吃流质的酸奶或者是水分很多的黄瓜、西红柿,排泄出来的东西都是水一样的,也好,通畅没宿便。关
40、键词:高跟鞋+小黄瓜7 月 4 日新的减肥餐单我终于投降了,每天喝同样的酸奶过活,我快吐了。早上运动完以后,我没有像往常一样收拾好一切准备出门,而是很认真地坐下来思考着还有什么新的食物可以换 着吃?虽然减肥,但是我需要营养,我不可以吃一些没有营养,分量又重的东西。为了营养均衡,我要吃蔬菜,但是每天黄瓜西红柿的也不好玩了。于是开始在网上 疯狂地搜索着各式各样的减肥餐,结果发现他们吃的都比我多,减得都比我快,我真怀疑他们的真实性。但是我发现几乎所有的减肥餐里面都会有杂菜色拉这个东 西。于是我想到了肯德基的四季时蔬色拉,和网络上提供的材料差不多,只是比他们多出了一包调料汁,不过如果不放调料汁进去的话
41、,就可以减少很多多余的热量 摄取呢。我决定试一试。四十分钟之后,我站在了肯德基的柜台前面,售餐小姐问我要什么,我说给我一个四季时蔬,小姐看着我,问我,还有其它的吗?我说没了 就这个。然后售餐小姐对我说:“那您是要小号的还是要家庭装?”“普通小号的,大的我吃不了。 ”其实我自己说完这话以后就后悔了,估计那姑娘已经在心里把我笑死了,你说要是有一个160 多斤的人跟你说她吃不完一个色拉,你信吗?话已经说了,再怎么后 悔都没有用了,我唯有祈祷人家别对我冷言冷语就好。拿着我的色拉找了个位置坐下,开始午餐。第一口我吃到了莲藕,然后是雪豆,接下来是玉米,天啊,我从来 没觉得它们是这么的好吃,已经整整 10
42、天没有吃过西红柿黄瓜以外的蔬菜了,我忽然觉得世界是美好的。一小份的色拉很快就没有了,我却觉得很满足,虽然没有放调味的色拉酱,但是我依然觉得很清爽美味,我现在吃没加过味道的色拉都这么香,估计是和当年朱元璋喝珍珠翡翠白玉汤时候的心理是一样的。他是饿坏了,我是吃一样的东西腻坏了。回到家里,发现吃了一个色拉后体重并没有多了多少,因为一份色拉的重量不到 500 克,可是一瓶酸奶的重量有 500 克哈哈,又被我赚到了。在网上见到了叶子,跟她说我瘦了 6 斤多,叶子说要我加油,争取她回去的时候可以和她一起买衣服,还能互相换着穿。呵呵,笑死我算了,叶子 1 米 68 的个子才 105 斤啊,等我减到她那么瘦的
43、时候,估计已经是几个世纪以后的事情了。我真地 没有想过我可以瘦到那个地步。晚上跑步的时候,我格外的卖力,今天加了一首新歌,蔡依林的看我 72 变,我发现她的歌很适合拿来跑步用,很有节奏感,而 且,我要学会这首歌,我也要像她歌里面唱的那样,七十二变。关键词:四季时蔬+减了 6 斤多7 月 6 日164 斤,我在做梦吗?我现在真地想说我很开心,早上称体重发现自己我已经 164 斤了。如果说 165 斤是一个界限的话,我现在已经越过了界限,准备向 160 斤努力,然后就是突破 160 斤。太远的事情我还不敢想,只是希望一切都可以顺利地进行下去就好了。其实我还有一个梦想,就是洗澡的时候可以看到自己的脚
44、趾。做完了运动,我就跑去便利店买酸奶然后出发去游泳。连续吃了两天的色拉,今天也要开始换换口味了,其实这样挺好的,可以不用重复每天吃的东西。至少不会让自己得厌食症,哈哈。今天游泳的时候,我想试着游仰泳,结果把自己呛了个半死,人家都说仰泳可以减去手臂上的蝴蝶袖,不过现在看来我是没有机会了,真后悔当初学游泳的时候怎么就只学会了蛙泳。不过也好,至少还可以瘦腿。上岸咳嗽了半天才觉得被水呛到的喉咙舒服一点点后,一个转身我又回到水里去了,每200 米休息一次,分 5 次游完了今天的 1000 米。算算从第一次下水到现 在,才 10 来天的功夫,我的耐力已经进步很多,以前是每游 50 来米就差不多要停下来休息
45、一下了。而现在就算游 200 米不休息也不会怎样了。说不定等我减肥 成功的时候,我也已经是一个可以横渡某某某海峡的女英雄了呢。下午回家以后,脱下了高跟鞋,发现脚底下竟然已经有一层薄薄的茧了。才 3 天而已啊。我真地是彻底的郁闷了!可能是这几天走路走得太多了,所以才会这样。暂 时还没有看到什么瘦腿的效果,不过慢慢来,不能心急。晚饭时间到!我手里拿着一个新鲜的西红柿送用刀把它一分为二,今天晚饭,分量减少了一半,但是我并不 打算把饭后的运动量也减少一半,我要努力地运动,吃更少的东西,做更多的运动,我算病态吗?12 天了,我还能坚持得住吗?关键词:游泳+高跟鞋+1/2 西红柿7 月 7 日我想瘦得更快
46、也许这个想法很疯狂,至少现在自己写日记的时候是这样认为的。我竟然想要在现在减肥的速度上减得更快一些。如果这样就势必要再次调整自己的减肥策略,运动 的方面,我想我真的再也不能承受得更多了,因为每天完成所有的运动后,我几乎都是精疲力竭地瘫倒在床上,过很久才恢复透支的体力。如果运动量上面没有办法再做改进,我想我就只能通过饮食的调节来达到目的了。与其说是调节,不如说是减少食量更贴切。我已经决定了,从今天开始,我不吃晚饭了。把这个想法告诉了妈妈,她说我疯了,说这样下去我迟早会弄死自己的。我 向她保证我一定会知道自己的极限,如果自己真地受不了的时候,我会选择放弃的,减肥诚可贵,生命价更高啊毕竟。在房间里做
47、仰卧起坐时突然发觉自己那 8 斤的 肉似乎都是减到肚子上了,因为以前做仰卧起坐的时候,碰不到膝盖就被自己的肚子挡住了,但是现在我的手肘离膝盖的距离已经越来越近了,证明我的肚子越来越 小了。虽然我依然还是看不到我自己的脚趾头,不过人总是要抱着希望的。没有人逼迫我做任何我不喜欢做的事情,也没有任何人要我这样虐待自己。可是我觉得自己现在所做的事情和自虐真的只有一线之隔,区别就是:我是理智的,我还 知道我的所作所为是因为什么。美丽,真的是要付出很大的代价的。就好像现在,我又要出门去寻觅那份分量小到吃到胃里面完全没有存在感的色拉了,而在那之 后,则是 1 个半小时的水下运动等待着我。如果有一天我的减肥成
48、功了,我一定要去吃一次放了调味包的特大号蔬菜色拉,也许我现在对于事物托着疲惫的身躯回到 家里,却想起来从时才开始晚上的运动计划,尽管如此,我还是又一次透支地瘫倒在床上睡死过去。抬头看看墙上的表,现在写日记的时间已经距离睡过去的时间整整 4 个小时了,看来以后吃饭的时间就都可以给我用来睡觉,这样我还可以精神一点点。老天爷啊,我已经对自己这么残忍了,就请你怜悯我一次,让我瘦下来吧。7 月 8 日三片三文鱼的一天早上,在去给爸爸妈妈买早点的路上我一直在想着一个问题,就是有没有什么比较有营养但是总量又不多的东西可以代替色拉呢?因为昨天晚上决定要把晚餐取消掉,那么中午的这一餐就成了我每天生活中唯一的一次
49、进食了,我需要更多的营养。思前想后我最终决定了尝试着用三文鱼来代替每天的色拉,散件三文鱼刺身的重量比蔬菜色拉要轻,但是营养价值却很高,可以供给我很多的蛋白质。况且,我本来就是一个喜欢吃刺身的人,这样的餐单至少不会让我觉得食而无味。西单附近有一家开了很久的寿司店,那里有三文鱼刺身,最令我满意的就是它这里的刺身一份刚好是三片,不多不少,完美地避免了浪费。好久没有尝到鱼肉的味道 了,刚吃的时候忽然想吐,这就好像一个人很久不吃猪肉,突然给他吃猪肉,他也会觉得恶心。怎料习惯了之后,盘子里的刺身全部吃干净了却还是觉得想要继续 吃,我最终还是忍住了自己的食欲,把吃的机会留到明天,一次吃得太多太饱的话就不会珍惜也不会记得食物的美味了。午饭让我很开心,下午决定挑战一下自己,把每天穿高跟鞋走路 1 个半小时改成两个半小时,脚是有一点点的累,但是没关系的,循序渐进,以后我还可以走得更 久。其实走路是很消耗体力的,我每次和朋友逛街不能游泳的时候,回家都发现走路比游泳减掉的热量还多,但是我又不想放弃游泳,毕竟多锻炼一点就可以减得速 度快一点。夏天的衣服已经全面上市了,看到很多很可爱很漂亮的衣服,那也只是可以让我远观但不可以近玩焉了。我虽然瘦了几斤,但是衣服依旧是以前的尺寸, 那些衣
