1、冬季吃多别担心 3 个紧急措施脂肪难形成早上运动 30 分由于早上的时间比较紧，我通常只做几个动作：准备动作：深呼吸之后，抬起双手。第一个动作：转腰，右 20 次，左 20 次，共 3 个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条；臀部以下不动，可以锻炼大腿的肌肉，一举三得。迅速瘦身产品第二个动作：上下甩手，共 100 次。往上甩手的时候，胸部用力前挺，这时候腰部自然也会往前下压，臀部自然往后翘，其中的妙处只有试验过的人才可以亲身体会到。这个动作最主要的功效是可以消除腋下多余的脂肪，而平时多抓捏这个位置，成效也非常明显。第三个动作：扭臀，左右各 20 次。其实看起来更像在扭腰
2、，因为腰部也在动。但这个时候，我们注重的是臀部的曲线美。所以，一定要用力，而且尽量做得幅度要大一些，这样可以拉抻侧体的筋骨和肌肉。第四个动作：往后踢腿，这是一个很平常的动作，是用来塑造臀部和大腿的曲线。左腿 12 次，右腿 12 次，轮翻做 3 次也就可以了。暴饮暴食后要赶快补救上个月我休假回家 15 天，吃了 4 只鸡，2 只鸭，6 条鱼，7 斤猪肉，还有其它一些高脂肪的东西，体重暴涨到 54 公斤-实在不是我故意的，是爸爸妈妈太可怜我，让大大进补了一番。等我回到北京，立刻实行了瘦身的“高压政策”。仅用 7 天时间，就回到原来的样子：1 米60，47 公斤。我的这个瘦身的方式很轻松，综合起来
3、只有两条：早上运动大约 30 分钟，晚上“节约晚餐”。当然，任何事情都有具体的方法方式，下面就让我来说一说，如何减了肥，保持了保健，还能有个快乐的心情。拒绝晚餐少喝水我之所以说晚餐不用吃，是有原因的。因为早上和中餐实在吃得太饱了。我曾经试过早上喝两杯水、一杯麦片、一碗米粉、两个包子、一根油条，因为嘴馋还吃了 10 块美味的饼干。说实在的，早上，我的胃口总是很好。中餐当然要吃，菜式随便，吃多吃少，吃浑吃素，每天都可以变。但晚上绝对是要禁口，水也不要多喝，不增加肠胃的负担。如果在入睡前感觉饥饿，可以试验做一些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的瘦身功效晚上人体新陈
4、代谢较快，这时候无论做啥运动都能起到很好的瘦身功效。其中的原理是，当身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然腹部还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降。 不过，依我个人的经历，这时候做运动瘦身成效固然不错，但千万不能过于剧烈，因为会刺激到脑神经，人一旦过于兴奋就该睡不着觉了。瘦身心得1、关于排泄身体的废物，有一个非常轻松的方式，就是踮脚尖。试过的人都有这种感觉，1 分钟后就会产生便意，尤其是对初次试验这种方式的人而言。踮脚尖不但可以产生便意，还可以锻炼小腿肌肉，甚至有增高的成效呢。2、做完运动后，身体会有发热出汗的感觉，这时候把腰弯下来，双掌撑地，保持 5-6 分钟。这样做，可以延展背部的曲线。3、有些女孩子有喝茶的习惯，这样也可以有益于瘦身，但关注不要喝超过 1 个小时泡的茶，尤其是在饭店里吃饭时，服务员帮你沏泡的茶，都是过时的。最好是麻烦她给你来壶白开水。在月经期间就更不要喝茶了，它会分散你的铁质，造成身体虚弱。新闻来自超级 P57 官方网站( ) 请珍惜作者劳动成果,如需转载请注明出处。
