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快速有效减肥食谱3天瘦9斤.doc

1、X快速有效减肥食谱 3 天瘦 9 斤导读:3 天快速减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减 9 斤的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持 3 天以后,接着的 4 到 5 天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3 天节食计划。食谱内容如下:第一天早餐黑咖啡或者茶,加 1 到 2 小包的糖或者相同份量的调味剂1/2 个柚子或者柚子汁1 片吐司加一汤匙的花生酱午餐1/2 杯金枪鱼1 片吐司黑咖啡或者茶,加 1 到 2 小包的糖或者相同份量的调味剂晚餐3 安士瘦肉或者鸡肉1 杯青豆或者四季豆1 杯胡萝卜1 个苹果1 杯普

2、通装的香草味雪糕 第二天早餐黑咖啡或者茶,加 1 到 2 小包的糖或者相同份量的调味剂1 只鸡蛋1/2 个香蕉X1 片吐司午餐1 杯乳酪或者金枪鱼 8 块晚餐2 根牛肉香肠1 杯椰菜或者卷心菜1/2 杯胡萝卜1/2 个香蕉第三天早餐黑咖啡或者茶,加 1 到 2 小包的糖或者相同份量的调味剂5 块普通大小的咸饼干1 安士乳酪1 只苹果午餐黑咖啡或者茶,加 1 到 2 小包的糖或者相同份量的调味剂1 只水煮鸡蛋1 片吐司晚餐1 杯金枪鱼1 杯胡萝卜1 杯花椰菜1 杯瓜类1/2 杯普通装的香草味雪糕补充说明:要严格遵守食谱,每天喝 4 杯水或者其它不含热量的饮料。X专家建议专家认为,这份食谱能让人瘦

3、下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是 1000 卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3 天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3 天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。最后,专家指出,利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的,但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动,才能建立健康的生活方式。所以,在利用这个食谱的时候,要丰富它的内涵,增加健康的元素:比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合,等等。百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列中药+水果+蔬菜 无效退款

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