1、1中医保健按摩的八大穴位（1）三阴交： 小腿内侧，足内踝尖上 3 寸即三阴交。【功效】1.健脾、去除眼部浮肿；2.治疗糖尿病、尿频、月经不调，阴虚 。【操作】用拳头轻轻去揉，达到酸痛便可。【小贴士】晚上泡脚应将水淹没过此穴位，水的温度可以刺激三阴交。（2）丝竹空【取穴方法】 该穴位于人体的面部，眉梢凹陷处。【操作】用手指轻轻按揉。【主治疾病】头痛，目眩，目赤痛，眼睑跳动，齿痛，癫痫。【美容功效】延缓皱纹的产生。（3）关元穴：位于脐下三寸处，也就是人们常说的丹田。【经属】任脉、系三阴、任脉之会，小肠之募穴。击中后，冲击腹壁下动、静脉及肋间神经震动肠管，气滞血淤。【主功效】中医认为，关元穴具有培元
2、固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。【操作】按摩：按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。（4）列缺穴【定位】桡骨茎突上方，腕横纹上 1.5 寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。【简便取穴法】两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。位于手腕肌腱之间，触摸有凹陷感。【功效】1.增强免疫力；2.主治咳嗽、气喘、咽喉肿痛等肺
3、系病证；3.主治头痛、齿痛、项强、口眼歪斜等头项部疾患 。【操作】双手平行交叉时轻轻揉捏。（5）劳宫穴2【定位】在手掌心，当第 2、3 掌骨之间偏于第 3 掌骨，握拳屈指时中指尖处。【主治】心痛，心悸，癫狂、痫，口疮，口臭。中风，善怒，发热无汗，两便带血，胸胁支满，黄疸。【临床应用】1.现代常用于治疗昏迷、中暑、癔病、口腔炎等；2.配水沟、十宣、曲泽、委中治疗中暑昏迷；（6）合谷穴【定位】一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。【取穴法】拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴；或拇指、食指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，拇指下压处取穴。【功效】主要可
4、以治疗便秘。【操作】1.每天分别按揉左右手的合谷穴 10 分钟能有效增强肠胃蠕动，缓解便秘现象。2.合谷穴是一个感觉很强烈的穴位，是大肠经上的穴位，拍打大肠经也有利于通便；（7）四白穴【定位】四白穴位于人面眼眶下孔凹陷处。取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势，四白穴位于人体面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处(或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处)。【功效】1.提高眼睛机能，治疗近视或者眼部疾病。2.美容功效：经常按揉可缓解下眼袋的问题。【操作】用手指按压该穴道。眼保健操中，也有“揉四白穴”一节。四白穴位于眼眶下方的凹陷处，找这个穴位时，可以先将双手食指和中指并拢，放在紧靠鼻子两侧处，中指尖位于鼻子中部即鼻长二分之一处，拇指支撑在下颌骨的凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。按揉时，手指不要移动，按揉面不要太大，连作四个八拍。(8)大椎穴【定位】第 7 颈椎棘突下凹陷中，脖子后面最为突出的骨头处。【功效】增强免疫力，治疗感冒、咳嗽、气喘等外感病证。【操作】可以用艾灸治疗法，在距离皮肤 1-2 公分处，用点燃的艾条在穴位周围画圈熏烤 15-30 分钟，以大椎穴为圆心做回旋灸。
