1、强迫症的自我调节应从调整心态开始强迫症治疗专家认为强迫是一种习惯，一种让自己改不掉又控制不住但令自己非常痛苦的习惯，其实质就是大脑内部存在强迫与反强迫的两股力量的抗争，强迫症状就是这两股力量抗争时产生的心理冲突在行为、情绪、思维上的表现，具体可以表现为强迫行为、强迫意向、强迫观念和强迫情绪四个方面，究其根源就源于内心的心理冲突，通常情况下对于强迫症人而言，其心理冲突并不只是在强迫症发作时才有的，只是在某种情境下加剧了某些心理冲突从而导致强迫症状的发作，换句话来说，其实这种内心的心理冲突一直都被压抑在潜意识中，只是长期处于一种压抑状态没有爆发出来而已，但它却一直都存在着，如果一定要追根溯源的话，
2、绝大多数源于童年时期，这主要与个性特质、成长经历及家庭环境特别是家庭教养方式有很大关系，在进入青春期后，随着个体生理与心理的快速发育和发展，这些心理冲突也会慢慢地凸显出来，从而表现为强迫症状，既然搞清楚了强迫症与内在心理冲突的关系，强迫症的自我调节就有明确的方向与思路了。上海神光心理专家小组通过对强迫症案例的分析发现：不管强迫症状的表现形式如何，但在与强迫症状有关的人格特质上却存在惊人的相似之处如过于追求完美、内心缺乏安全感与自信、特别在意他人的评价等，正是由于这些人格特质的存在才导致了强迫症人在面对外部刺激时更易发生强烈的心理冲突，一方面总想让自己表现得尽善尽美，但另一方面由于缺乏安全感和自
3、信很难让自己做到，于是内心开始纠结，越纠结越痛苦，最终导致强迫，所以，要减轻强迫症人内心的痛苦，就必须重新认识自己，调整好自己的心态，给自己一个合理的定位，通过调整心态，使理想自我尽可能接近现实自我，才能使其内心获得某种和谐与平衡，也只有学会接纳自己的不完美，才能缓解内心的心理冲突，实现内心的和谐，所以说强迫症的自我调节需要从调整心态开始，需要提醒的是这仅仅只是针对轻度强迫症人而言，对于中度甚至重度强迫症人最好还是接受专业心理调节。据我们对强迫症案例的分析发现：不管强迫症状的表现形式如何，但有一点却有着惊人的相似，那就是强迫症人都有着近乎一致的人格特质即特别追求完美、特别在意他人的评价，但内心
4、有缺乏安全感和自信，正是这样的人格特质才导致了强迫症人在面对外部刺激特别是负面刺激的时候更易产生强烈的心理冲突，一方面总想让自己表现得尽可能完美，但另一方面由于缺乏安全感和自信发现自己很难做到，于是内心就会开始纠结，越纠结越痛苦，最终导致强迫，所以要减轻强迫症人内心的痛苦，就必须学会重新认识自己，调整好自己的心态，给自已一个合理的定位，只有通过调整心态，使理想自我尽可能接近现实自我，才能使其内心获得某种和谐和平衡，也只有使其学会接纳自己的不完美，才能使其内心获得某种和谐和平衡，所以说强迫症的自我调节应当从调整心态开始，但需要提醒的是这仅仅是针对轻度强迫症人而言的，对于中度甚至重度的强迫症人最好是及早接受专业的心理调节！
