1、长高：未满 25 岁的同志们，都有机会再长高 5 厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过 25 了也可能创造奇迹)只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行 3 次,3 个月之后,最少能长高 3 厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。(一) 并 拢两脚 ,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做 1520 次。这个动作,可以
2、使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。(二) 两脚打开 3060 厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做 1015 次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。(三) 两脚打开 6070 厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转 7 次,向短腿的方向扭转 4 次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。(四) 面向 墙壁 ,保持 30 厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲
3、伸双腿。连续做 2050 次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。(五) 做一个 长 度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做 20 次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。(六) 拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃 6070 次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。(七) 正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退 35 厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体
4、向前倾倒,尽量贴近地板。连续做 2040 次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。(八) 坐下来 ,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做 2030 次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。(九) 做 过上述 8 项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上 15 分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及 O 型脚的人来说,这些是最有效的运动。能增高的食物如果你现在尚未满 25 岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所 说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中胺基酸的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、 鸡肉、肝 脏、猪腿肉、蛋、牛奶
