1、6 种 补 药 让 男 人 变 强 壮男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。最新研究成果表明，每天摄取 30 毫克番茄红素，可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果。番茄补药一：番茄红素是前列腺之宝在前列腺疾病的治疗中，补充番茄红素是必不可少的。它是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂。科学证明，人体内的单线态氧和氧自由基是侵害人体自身免疫系统的罪魁祸首。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素 E，其淬灭单线态氧速率常数是维生素 E 的 100 倍。它可以有效的防治因衰老、免疫力下降引起的各种疾病。量：人体无法合成番茄红素，必须从膳食中
2、摄取，吃一个生番茄只能吸收 0.05 毫克的番茄红素。补药二：维生素 A 护眼“小卫士 ”维生素 A 素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素 A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。补药三：钙让男性的骨骼硬起来中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大
3、腹便便的男人来说不啻为一个好消息。量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为 1 克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概 600 毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有 300 毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过 2.5 克，因为那会带来危险。补药四：甲壳素男性关节的润滑油也许你已经注意到了，30 多岁的他已经不再拥有 19 岁时那样柔韧的关节，这是因为他身体中的甲壳素减少所致。英国柳叶刀杂志发表了一篇对 200 个有关节疾病的人进行的连续 3 年的研究报告，该报告指出，甲壳素可以
4、减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天，减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除，而确保人体生理机能的正常运作。量：让他每天服用 1.5 克的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。补药五：硒有助于男性抗癌的物质“没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。” 美国药物协会人类营养研究中心的主任 Gerald F Combs 博士说。Combs 博士
5、研究的是提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系，这些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。North Carolina 大学动物实验证实：身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变，从而加重感冒的症状。量：需要每天补充硒。按世界卫生组织要求：人体膳食中每日需含 200 微克硒，当然，如果他生病了，最好要多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有 100 毫微克的硒!补药六：-3s 脂肪酸男性 “护心”专家-3s 脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明-3s 脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现-3s 能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老量：每天 1 克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在 2 至 4 克，这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是-3s 脂肪酸的良好来源。食用-3s 脂肪酸也不可过量，因为过量的-3s 脂肪酸可以他增加患感冒的风险。
