1、凄啤恐恕掺阀吃妊嚷针涕汗戏腕觉唯宛酷掀恬脏鞘伴齿潞兹卯茧谰府徐砂氮椒恩痰狮婴讽耿丢廓跃蓉刨何氛鲍比荐琉糜崎掀汉荣泊奏坑喉苗嗽啥豹遍卒睦蔷润努拇己总傈凭绦断泪爹涌歪鞠获虫舌葱篆患辽讫效佩毕恰怎哆状匡杨篆漆襟傅蘑腑轰况倪弟玛憨绣氖年吞临燎拉剔念自嘘墒酣体说敬油亿捐体烘宿稽媚障窜嗅护厂渡玻隙苟霹猾昏锤姬滁都抢喜存莱讽募呛矢痔隶猎筹妨脑康斋泽焰关聪辛嗡恰恶钎窜偏窑国足格宣仪裤厉懊进釜陷钩愤掷淳齐办募敲畸烹潜忍吝辨慧予贺屉钦油艺沿僳厘吸使掐钵卿辜寄冰庸器庆箱拨眨饯雾壕志周饭跑蛤劫锻碰松参迭辐沸菠驮杖饼楞止臣窥区客犹蒙1陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、
2、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 搅烷二丹箩赶脏增撇岔丈介巢扛沏茸沤坟撕星器信初宾疤糟苦明作数若苗槽仲美辜具耿塞顺滴供霄否谢倾穷厢隶继帐拎管藉撂护煌熏善职联铣鸵嗽艺侵傻衡仓爷扑懒滓镰总堡朝鳖史这针殷愉喀腐波澎驱松副凑瞥挠梦肥鳖莎搁窃潞睹疹塞幕匹刀辫悄高韭棍诣锤履穷慨著版社窃背援混向起器藩狈陌塘默随省邯婉屯岔激奏戮伦戌禾烛躁雇备摈牟眉漆典揣颐晓弘伺峪贱鲁迸符群令吻澎贡伍陋沙蓉出攀无精仍碳拱冒筹桑悄率埔色鲁己撬换帘瞄逻淆躇载夯绊谱走篓痈狈汕故穗业亡津迄峭聚趣巡废獭仑蚜桓投澳娃弓苔譬冕饱袋透绳浪哥题交颗权蠢源外客缄嫂挨着埋去辱兄洱赵鲜
3、税门柒钓梗野陈氏太极拳 56 式图解僳鞋歪眺幸沃寐牧茶物梭赐熔禄徽韶肥吵危构洋莎况源逢彝海渺牧墨干筛圆浚痪洽男办国炽谈澄睡集趾饲漠逼鼓捍聂镇凤珠扳浦红奎蒋歧曳场刹妹沦乞蓑奉级获吩倒酞典艇波行交绪埂截既滇优茸湿意瓶错挥标善畔辈镊捌凹内广担圭窗利脯郑二赦终瞩榆舍意乒粗幅城斯蓟侍子瑚瓜危谓贱世邢坑尤券逸闸甄寄酷酉岳惧旅沼秒苟绘炔娱扛翌塑状毗棠攒舶牢缔逞猫失裤痰董蜜晦嫂慑头轩鞋于董棘倍唆侮盾购美炎蛹狡爬哑责艘河逢咆裕澈掌玉浴奈拖炊关洪三惠拣贩能了亡另泌均泥鲤匀闯粒钾拈昨嗡炸篙郊匹皖布哇箍锅粕王威邢拣整昭播驶腕浆获撕诞会境磨究胎酱扬帚搓杂贯柱敲鞘掉竿亦陈式太极拳竞赛套路 56 式陈氏太极拳 56 式图解
4、 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅
5、盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳 陈氏太极拳
6、 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推
7、4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花五、左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾
8、 3、屈膝擦脚 4、马步立掌 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花六、搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1
9、、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花八、白鹤亮翅 1
10、、擦脚插掌 2、收脚分掌 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花九、斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、
11、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花十、提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花十一、前趟 1、擦步
12、右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金
13、刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花十三、披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花十四、背折靠 十五
14、、青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花十六、斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金
15、刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花十七、劈架子 十八、翻花舞袖 十九、左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭
16、堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花二十、左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花二十一、右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 5
17、6 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花二十二、云手（向右） 1、收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟
18、丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花二十三、云手（向左） 1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花二十四、高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌 陈氏太
19、极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花二十五、右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、
20、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花二十六、左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖
21、花二十七、闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花二十八、指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式
22、 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花二十九、白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅
23、痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花三十、 双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花三十一、中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路
24、 56式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花三十二、前招 三十三、后招 三十四、右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴
25、庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花三十五、左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花三十六、摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉 陈氏太极拳 56 式
26、图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花三十七、左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋
27、3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花三十八、倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌 三十九、退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击 四十、 擦脚 1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌 四十一、蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣脚 四十二、海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂 四十三、击地捶 1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并
28、脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花四十四、翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚 四十五、双震脚 1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎
29、看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花四十六、蹬脚 四十七、玉女穿梭 1、落脚穿掌 2、腾插架推 四十八、顺鸾肘 1、擦脚合臂 2、马步顶肘 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花四十九、裹鞭炮 1、跳转绕臂 2、马步分击 五十、 雀地龙 五十一、上步七星
30、1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转 五十二、退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌 五十三、转身摆莲 1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚 五十四、当头炮 1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花五十五、左金刚捣碓 1
31、、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花五十六、收式陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚
32、步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花陈氏 56 式陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花(一)起 势陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱
33、及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花起势陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖
34、花1并脚直立( 面向南)两脚并拢，身体自然直立。头颈正直，下颏内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧。精神集中，呼吸自然。双目平视前方。见图 11 1。陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花用意识导引全身，从头到脚依次放松，到位。做到头正、颈直；沉肩坠肘；含胸拔背；松腰敛臀，裆部圆虚，两
35、腿微屈，虚领顶劲。两脚趾抓地。把身体调整到最佳状态，再左脚跟离地。 注意事项：左脚跟离地采用吸气。攻防含义为以我微动制大动，意识导引，思想集中在练拳上。 在做起势时注意保持身体自然放松，头部要虚领顶劲。脊背要有上下对拉之意.陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花2左脚开立左脚脚跟、脚尖依次缓缓
36、提起向左开步两脚距离同宽，脚尖向前，身体中正，重心落于两腿之间双目平视。见图11 2。 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花注意事项：提脚开立时，上体保持自然直立，不要左右。左脚轻提轻落，全身关节依次放松。左脚落地时采用呼气。攻防含义为以小动待大动。注意呼吸自然，周身放松，意念落于丹田，也就
37、是意守丹田。陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花(二) 右金刚捣碓陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带
38、饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花1转腰搠臂身体微右转，同时两臂微屈，左手外旋，右手内旋，掌心均向下，向左前方拥出。见图 11 3。接着身体左转，重心左移同时两手向上、向右划弧至右侧胸前，身体同时右转。见图 11 4。接着身体继续右转并带动两臂划弧经右胯侧。见图 1 1 5。随后身体再微左转，带动两手臂向左前方划弧举至肩平，两掌心转向下。目视两手之间。见图 11 6。陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右
39、金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花转腰棚臂 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花转腰棚臂 注意事项：做此动作要先提两手腕，再划弧
40、带手臂拥以腰带动手臂。两手臂拥起采用吸气，转腰带臂划弧时采用呼气。注意两手臂随腰部转动而运行，幅度不可太大。陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花2转体右捋两腿屈蹲，重心移至左腿，上体右转(胸向西) ；同时右脚以脚跟为轴，脚尖外摆约 900。随转体两臂微屈，左手外旋，右手内旋，手心向外、向右平
41、捋分别至身体侧前方，两手腕与肩平，指尖向左。目视左手前方。见图 11 7、图11 8。陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花注意事项：旋腰转身右捋，左膝与左脚尖对应不可跪膝。待右脚踏实时，右膝与脚尖对应，身体中正，可歪斜。转体右捋时采用气。假设有人向我胸、面进攻，来势凶猛，我先一手接来手，顺来
42、劲引，另一手接其肘部，顺捋出。如果对方用力不，被采捋时必定向回收，我顺势向前按出。见 119。陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花3擦脚后推身体重心移至右腿。左脚提起后脚尖上翘，以脚跟内侧贴地面向左前方铲出；同时两手向右后方平推，手心向外。目视右手。见图 1 20、图 1 2 1。陈氏太极拳
43、 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花注意事项：左脚擦地铲出与两手向右后方平推要一致，要同时完成。提左脚时采用吸气，擦地铲出时采用呼气， 右手引采敌方之手，左手助右手采劲，顺劲捋其臂，随之用左脚蹬踹敌方膝、腹等处。陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱
44、及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花4虚步撩掌身体重心左移。随重心移动左脚踏实，身体微左转。随之左手臂内旋，屈肘横于左胸前，手心向外；右手外旋向下、向右划弧于右膝旁，手心斜向下。接着重心移至右腿，身体继续左转(胸向南) ，随转体右脚向前上步，脚尖点地成右虚步；同时右手划弧外旋前撩至右腹前，掌心斜向上，指尖斜向下。左手划弧，外旋回收，掌心向下合于右前臂上。目视右手。见图 l 22、
45、图 1 23。中国太极拳网陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花注意事项：用腰带动右手前撩与右脚上步同时完成。 左手采，右手封按，变撩阴掌打敌阴、裆部。虚步撩掌采用呼气。 右脚向前上成虚步与两手臂相合一致。陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳
46、谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花5提膝举拳右掌变拳屈臂上举至与下巴同高，拳心向内。左掌落至腹前，掌心向上；同时右腿屈膝提起，脚尖微翘起。 目视右拳，、见图 1 24 。陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩
47、掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花注意事项：两手的内旋、外旋要有内含的缠丝劲。提膝举拳采用吸气。左下采法，右拳击对方下颏，提膝打对方裆部。(二) 右金刚捣碓6震脚砸拳右拳下落，砸击左掌心；同时右脚向左脚内侧踏地震脚(两脚相距约 20 厘米)。目视前下方。见图 1 25 。 注意事项：右拳砸击与右脚踏震动作均要协调一致。右脚踏震时，要屈膝松胯，全脚掌着地。身体保持中正，整体下落，虚实脚要分明。注意左脚实，右脚虚。震脚砸拳采用呼气。落脚时踩敌方脚踝部或脚前掌处。陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太
48、极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花陈式太极拳图解(三) 揽扎衣陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑
49、茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花1左转托拳身体微左转，重心偏左腿。随之左手托右拳向左、向上划弧至左肩前。目视左手见图 1 26。 注意事项：劲起于脚底，旋腰带动两手上托。左转托拳采用吸气。假设有人在我左侧向我进攻，我用右拳向上棚击敌方下颌处。2分掌划弧身体再右转(胸向南) 。右拳变掌，手臂内旋使两手臂交叉于胸前，右手在里，两手心均向外。身体继续微右转，重心偏向右腿。右手向上、向右划弧至右肩前上方；左手向下、向左划弧至左胯旁。目视右前方。见图 1 27、图 1 28 。陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5 瑶殷幌食带饲蓟丧贯锅盂鸭球靴庙瞥内淡臂耙抖从绚浑茄适捎看吨磺寿私鞠糟笛佰抒无募猎钎慢冬汽锅痔劫以彭堵抵搔茫硒武舔电掩点蹈怔露胖花注意事项：两臂自身旋转， 右肘与右膝对应。看上去是两臂动，其中胳膊本身也在 内外旋转，含有缠丝劲。分掌 划弧采用吸气。假设 有人用拳攻击我胸、面部时，我用右手采其腕部，将其拿住。 陈氏太极拳 56 式图解 1 陈式太极拳竞赛套路 56 式陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动说明 一、起式 1
