1、基础护理学, 影响睡眠的因素,1、年 龄 因 素 2、生 理 因 素 3、病 理 因 素 4、环 境 因 素 5、药 物 因 素 6、情 绪 因 素 7、食 物 因 素 8、个 人 习 惯 9、生 活 方 式,影响睡眠的因素,1、年龄因素,通常睡眠时间与年龄成反比，即随着年龄的增长，个体的睡眠时间逐渐减少。,睡眠时间逐渐减少,2、生理因素,睡眠是一种周期性现象，一般发生在昼夜性节律的最底期，与人的生物钟保持一致。如果人的睡眠不能与昼夜节律协调一致，长时间频繁地夜间工作或航空时差，会造成生物节律失调，产生疲劳与不适。如激素分泌的变化、体温的变化、代谢的变化等。,3、病理因素,几乎所有的疾病都会影
2、响原有的睡眠形态。因躯体疾病造成的不适、疼痛、心悸、呼吸困难、瘙痒、恶心、发热、尿频等症状均会影响正常的睡眠。伴有失眠的疾病还有高血压、心脏病、哮喘、甲状腺功能亢进、癌症等。此外，80%的失眠与精神障碍、精神疾病有关，如神经衰弱、精神分裂症、焦虑症、抑郁症等，都会影响大脑对睡眠的调节功能。,4、环境因素,环境的改变直接影响人的睡眠状况，大多数人在陌生的环境下难以入睡。,医院环境的昼夜连续性、环境的复杂性和特殊性是影响患者睡眠的重要因素之一。,研究发现，在新环境中慢波睡眠和快波睡眠的比例会发生变化，入睡时间延长，快波睡眠减少，觉醒次数增加等。,5、药物因素,药物影响睡眠过程的作用机制非常复杂，某
3、些神经系统用药、抗高血压药、抗组胺药、平喘药、镇痛药、镇静药、激素等均对睡眠有一定影响。,安眠药能够加速睡眠，但只能在短时间内（一周）增加睡眠质量，长期使用会产生白天嗜睡、疲乏、精神混乱等不良反应。长期不适当地使用还会产生药物依赖或出现戒断反应，加重原有睡眠障碍。,6、情绪因素,任何强烈的情绪变化及不良的心理反应，如焦虑、紧张、喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、抑郁等均可能影响正常的睡眠。患者由于生病及住院产生的情绪及心理变化，如对疾病的担忧、经济压力、角色转变等都可能造成睡眠障碍。,7、食物因素,一些食物及饮料的摄入会影响睡眠状况。 如含有L-色氨酸的肉类、乳制品和豆类能促进入睡，缩短入睡时间，是天然
4、的催眠剂。 酒精可加速入睡时间，少量饮酒能促进放松和睡眠，但大量饮酒会抑制脑干维持睡眠的功能，干扰睡眠结构，是睡眠变浅。 浓茶、咖啡因及可乐中含有咖啡因，饮后会使人兴奋难以入睡，即使入睡也容易中途醒来，对睡眠不好的人应限制摄入。,8、个人习惯,睡前的一些习惯如洗热水澡、喝牛奶、阅读报纸、听音乐等均有助于睡眠。 但是，一些不健康的睡前习惯如处于饥饿、进食过度、饮水过多等会影响睡眠质量。还有任何种类的身心强烈刺激，如看恐怖电影或听恐怖故事、严厉的责备、剧烈的活动、过度的兴奋、悲伤、恐惧也会影响睡眠质量。,9、生活方式,长期处于紧张忙碌的工作状态。生活无规律，缺乏适当的运动和休息，或者长期处于单调乏味的生活环境中，缺少必要的刺激，都会影响睡眠质量。,谢谢大家！,
