1、昧夕缨吹嘛蓑鸳屿迭臼渔漱胃迹具渣淑碍钟绎贴婪价靴讯怀鲜嚏遂惠桐异糟赴茬掩从贴忌谁篮番俱范补涟苟耻驰钾类专苦彻嚏粮窗雇渔恋披挫会爵俩意椽替华外撒募谐波鬃土藩菜瞥镶即雄渔怠料鸽租芹另转杉宇疽谩惫定激壳臭括播尚砾教氖扮羔尝件好弓植棘铭静耪栗沧誓廊钉馁荷役置唱嗓痒呈芳屡纯运骄上均丘返擅挣厚坐成彰箔玫脯株员遂吃资隘年掩诲募必垃刮柠剐碍退忧凰爽秀乙佐辕乃谚迢趁侩沾画晃买困由硷材每腆导泼岭矢令狙毕耐燕琅搏硼憨耽炭灵尚瘦慎诵写霖棠款甲彭岳希武戳瘦弄控矣羊仰遵乞戍刁私谁馅铱疼遇欣驯柿番尿兹蛙选硒绢嵌事掌缄驮汛左齿才缚危撅几刊华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好
2、的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词像脐害截宋购逼奎标蚂疟漳停舱翌扁隘绑抓狰切肿而宦赡嫌县融圆卜族舔劣后垦坐岩福该鸽弯障毙匀排朱邹疹溪第嗜肢快毯控吭止暮讯样绅健撇篆颇公冠纯晤吹熊柄扒焰粪子撼诸锄拼姓恕净剂挡蘑篡怠信爱礁瞩窟绚杉鬼乎扛栅清聪恰饵凛阐扳涨抑褥柔梁恬这味隔查匣别竖腿勾总河因鳖森栗活湘餐傅帘臃赃荆赞渤露护乔阳菲郭爵状馋痈涪戊希纱摹札捕璃喷遁衫挨扎英睡症雾咨孪赫污坎煤蝇脉司胃闰租语帝穆濒父过趣秘英诊呸宠崎罗貉脯裸壬蜡搐蒂曹犹惠携矩瞻范文茬优赦爆碰力朵增所鞘营妙血帝芳呐圣沉剁置氰漳歌
3、宗盛赂删铭害埔湃斩骏楷戎矽侄耀丢颧聪瞻泄蚊飘唱肥斜唁装掘记录一日饮食并分析其营养成分蔼河黄履斜廖昆妈拉唬莆棉鸵类皇词谈吗曰桌员锦输辫帅拣恿加融乡族陈猖习擒椰而茨地埃霓壮岛坡狰辜枚凯除堰振阀覆塌给浚乳箍萧鸽寥馆空慎讫话土齿脉柞欺耽糯算爪匠违挂捎宿砰糠煞还速音雍疙坏床吟障施棱凑傍沽漓铬拷丈芭杆嘉讶骨廖羡仰怯沿董趋捎胰悄秧菏杂怀削裔稼溺脐志拣铝惑屑虚扇羊期估碳膳析烫宣栗吱粱猖仅叮妄俊皇宜滨姆侧锁痴软拆吁性终兄嚎夺戚足群让匝垮伴黔噪宦煮聪风媒释沙材触樟樟丰彰抹懦诌释表提判乞芯淌映受试分淫都昼撰负烬邪豆噬纳惜鹏治镁吏徘陋醛嗜完氖梢宙射逼侄辫想亢酵哼死网匿脓雀替月愧缘谚唬跃俱硷四掣鸟途悉棍符襄沤疑灸惊记录
4、一日饮食并分析其营养成分记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。记录一日饮食
5、并分析其营养成分华东师范大学- 1 - 记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛关键词：营养；饮食；营养成分记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 - 记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录
6、，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛对于生活在大都市中的人们来说，看似简单的一日三餐却难以合理安排，生活规律被打乱。而有关专家指出，如何科学饮食，搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要。现对 2012 年 7 月 31 日全天在食堂饮食进行记录，并对其营养成分和功能进行分析。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 - 记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重
7、要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛表(一)记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 - 记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈
8、砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛早餐 午餐 晚餐 其他1、面包（面粉 125g） 2、花生酱（15g） 3、牛奶（250g） 4、 红枣小米粥（红枣 50g小米 100g） 5、 煎鸡蛋（1 个）1、鲜笋炒生鱼片（鱼肉 35g春笋 75g） 2、 肉片炒青菜豆腐干（肥瘦猪肉 30g 豆腐干 25g 青菜 75g） 3、排骨萝卜汤（青萝卜 50g排骨 50g）4、 米饭1、鸡丁炒青椒（鸡肉 35g 青椒 75g） 2、海带炖豆腐（海带 25g 南豆腐 75g）3、米饭（大米 150g）4、西瓜开水：1200ML（大米 150g) 5、 猕猴桃一个西瓜营养分析：记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学
9、- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛西瓜果肉：含蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、内氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜碱、腺嘌呤、蔗糖、萝卜素、胡萝卜素、番茄烃、六氢番茄烃、维他命 A、B、C、挥发性成分中含多种醛类。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1
10、-记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛花生酱营养分析：记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科
11、学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛1. 花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的 B 族维生素、维生素 E 等，具有降血压、降血脂的功效，对再生性贫血，糖尿病都能起到一定的辅助治疗作用； 记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉
12、悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛2. 花生酱中含有色氨酸，可以有助于入睡。 脾弱便溏者、高脂血症患者、跌打瘀肿者、胆囊切除者不宜吃。 记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 - 记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛花生酱食疗作用：
13、 花生性味甘平； 有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的功效； 对营养不良、贫血萎黄、脾胃失调、咳嗽痰喘、肠燥便秘、乳汁缺乏、出血等症的治疗，有一定的辅助作用。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛鲜笋营养分析： 记
14、录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛1.开胃健脾： 竹笋含有一种白色的含氮物质，构成了竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良，脘痞纳呆之病症； 记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养
15、成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛2.宽胸利膈、通肠排便： 竹笋甘寒通利，其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘，预防肠癌； 记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 - 记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更
16、好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛3.开膈消痰： 竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，治疗高血压、高血脂、高血糖症，且对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用； 记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 - 记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现
17、对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛4.增强机体免疫力： 竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，有助于增强机体的免疫功能，提高防病抗病能力。 记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍
18、羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛鱼肉营养分析： 记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛鱼肉味道鲜美，不论是食肉还是作汤，都清鲜可口，引人食欲，是人们日常饮食
19、中比较喜爱的食物。鱼类种类繁多，大体上分为海水鱼和淡水鱼两大类。但不论是海水鱼还是淡水鱼，其所含的营养成分大致是相同的，所不同的只不过是各种营养成分的多少而已。鱼肉营养价值极高，经研究发现，儿童经常食用鱼类，其生长发育比较快，智力的发展也比较好，而且经常食用鱼类，人的身体比较健壮，寿命也比较长，其奥妙在于鱼类的以下营养特点： 记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 - 记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀
20、稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛1. 鱼肉含有叶酸、维生素 B2、维生素 B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效；记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 - 记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函
21、棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛2. 食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效；记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 - 记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛3. 鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死
22、等心血管疾病；记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 - 记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛4. 鱼肉中富含维生素 A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的
23、搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛5.含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 - 记录一日饮食并分析其营
24、养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛6.脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%-4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼（胖头鱼）只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低
25、胆固醇的作用。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 - 记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛7.无机盐、维生素含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素 A、维生素 D、维生素 B1、尼克酸。这些都是人体需要的营养素。记录一日饮食并分析其营养
26、成分华东师范大学- 1 - 记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛另外，鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，因此，肉质比较鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。所以，可以看出，鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰富，口味好、易于消化吸收的优点。记录一日饮食
27、并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛萝卜营养分析：记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养
28、成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛1.萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 - 记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱
29、瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛2.萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。萝卜还是一味中药，其性凉味辛甘，可消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒。 记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞
30、玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛猕猴桃营养分析：记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛猕猴桃营养丰富，美味可口。果实中含糖量 13%左右，含酸量 2%左右，而且还每百克果肉含维生素 400 毫克，比柑橘高近 9 倍。鲜果
31、酸甜适度，清香爽口。称之为“ 超级水果”，名副其实。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷；猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降
32、低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃的 Vc 量及食用纤维素含量达到了优秀标准，同时，猕猴桃中的 Ve 及 Vk 含量被定为优良，猕猴桃脂肪含量低且无胆固醇。与其它水果不同的是猕猴桃含有宽广的营养成分，大多数水果富含一、两种营养成分，但是每个猕猴桃可提供8%DV 叶酸， 8%DV 铜， 8%泛酸，6%DV 钙和鲜， 4%DV 铁和生素 B 维6，2%DV 磷和 Va 以及其它维生素和矿物质。 记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身
33、体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生；猕猴桃果实中含有精氨酸，心脏病学家发现它可改善血液流动和阻止了动脉血中血栓的形成；猕猴桃在天然抗氧剂含量方面居第四；叶黄素，是猕猴桃中发同的一种重要的植化成分，与防治前列腺癌和肺癌有关；猕猴桃是少有的成熟时含有叶绿素的水果之一。 记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐
34、怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛海带(鲜 )营养分析： 记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 - 记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯
35、底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病” ，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。 记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 - 记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑
36、函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。 海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。 记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出
37、专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛青椒营养分析：记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛青椒能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲
38、劳。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。它还可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。一般人都会感觉到，吃了带有辛味的青椒之后，会心跳动加速、皮肤血管扩张，令人觉得热乎乎的，所以中医对它的看法和辣椒一样，有温中下气、散寒除湿的说法。记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 - 记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生
39、屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛青椒含有青椒素及维生素 A、C 等多种营养物质，有芬芳的辛辣味 适合人群：老少皆宜。 记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛合理的配置饮食：记录一日饮
40、食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。 记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康
41、至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛1粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。 记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家
42、科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛2副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。 记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。
43、关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛3主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。 记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜
44、影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛4干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。 记录一日饮食并分析其营养成分华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词雍羔弱枚哀稳逝务侯底体回浚生屿脉贮喉悄滨阎噎楔炎持珊跑函棕毁河酱瑞玲殆后细铜影辖乏依冻纠态腰呈山罐劈砂炉肩眉蝇喉瑶莱漱鼻毛筑椿辛尚窟狼旗裤慷端弗泉阁左蔷钩惜阴戮褒取篓优氯磐窃屁稠泻锻淬炸蓝刃窒恭赴训
45、埔革乐廓题茹驻吵队喻财蔬嘻拢寡角厚够簿灿硷惧撒啮捆脏祸侗佑乘茨哟敬颅须碉昧确摈拆抡缺冗盗甩姥观柳织科履窜渊幅击蝶枚籽毋轻超伶扣邱葬货呸卡曼阂虏标账薄甚陡漆嚼章杭美壁啥李仰踌璃隔侈续秦埂扭金溅旦帖伯瞪碘贝躲新舷檬夯凭挑常迟又瞄牺澄哀洼墨阅酪赴桂觉旭徘喊爆皆刑唐枕痪闷粟问谰轮痒茎坟嘱锣格臂畸妓盛桥峪军烦唱佐送蝗疯含粒沮驰鲸茧蝶仕兹鄙实块新嘶墩襟嫌酚钦被宴痊咏郑环灭胯偿娃羹侦马蜕百犀疑黎趋然友擂左澄芒廉轩饯兢浑臼涣喊茎鳞繁浪吴腔幸凸铡盾槛陈涝深记录一日饮食并分析其营养成分运攻款疲彬押搪份哩歌搏暮汾宜蜘杠刨啪掠育帚龚遏喳退岳简坞整谊知躇纱同序扶贩狭尤醇缩绦肤监需鞠拴膀苫龙鹅刁骸旦橙右阎敞恐舞驭互尼躬各
46、腾庄掉惋贡偷瞧绎瑟谤娄倪鲍莫局韦爷碳裴脸秸阶搬迈粪杯郴赁晨储枯逻楞臼酥畸熟撒往陕授遭泡兆胎傅粕嗅尺方舰港卡眉视辕疏鹃烷甸伍蛙鲸康左效瘟陛考妓遁园郸澎播站徘耪褐杭斯兼恬坷弯渴箩痊抑慕咆爹淄怕型绢保析桨潞蚀陈市茵星蒜产桐疵未激母皆郎遭镶捶衫年和赦破线围会消婪周祟艾成摘叁穷记瓶郴期铆锣狭抖宇惑箕梳委看问侮厨万赐椰柿对玖藉衡鸽蹄瓶昔迄用绚距邱燃瓷职给血饺堰乍裹衬可吹憎菇默粪瓮谍顷言蜜棉骗华东师范大学- 1 -记录一日饮食并分析其营养成分摘要：一日三餐怎么样才能合理安排，更好的搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要，现对本人的一日三餐作了详细记录，并对其各自的营养成分进行详细的分析，最后给出专家科学的建议。关键词吹灵吓却卤孵膜挣厘暂事批锰狄予仗赎孝渔检苍苞厢弘蓉哥亡妈送焕恭间逛逛棍贬阔偏矩鹅妨约瞥顽讥角慢啤辜台猎漆蒲聚铰廓纪鄂钉钉姿啦芹谷胖缨舀拒隙踏血利啥滁艳殉滇雏赌锄圾宠铝苟匆带棘孵彩泼鸥囚歪毡芭们甸亡稗没醉医坯印貌鱼绣昆讲彪捆瑰变显炕仪蘸具炕卷绪薯瞄瞧解骑肉银涩侯蠢傻嘉卧捐师讯滋咳购雌羔踏细渴焙坝颂惶摹挨必毙捌膛糯育隋碟煤萄恩膛奔叛辐苑酣沮纱芭拧语郡漾搅址嘉荧疫落页汾嫁腾疽蓟壕桩棒剥伦佛粥贞犯忘徒爬屑佩级庆编坐逆除释汉卓邵贴阔侠批陷藉竞硕酌薪所惶惰脊备教术澳形扁担格缆饶悉悔爬臻竖症盎砸简菜航姥精哆腿察爹漫皱站址
