1、女生自然长高首选高一点软胶囊春季是孩子长个子的黄金季节，营养专家提醒家长，进入春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，而微量元素在儿童生长发育中起着重要作用。微量元素在人体内为动态表现，受饮食、疾病、生长快慢、需求量大小等因素的影响而变化，如缺锌可使孩子食欲降低、生长发育迟缓、抵抗力差等;缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠、对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、记忆力异常等；缺钙可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良等。那么要想长得高，除了注意以下几个方面，最好配合高一点软胶囊，对青春期的成长挺不错的。1.细嚼慢咽 快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障
2、碍，甚至引起胃肠疾病。 2.碳酸饮料要少喝 有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有 60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 3.含盐分高的食品要尽量少吃 各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。 4.对各种糖果、甜饮料说不 吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。 另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养
3、的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。 5. 饭后休息一小时左右 饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。 6.吃饭时少喝水 吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。 7.愉快地用餐 在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。 8.拒绝“垃圾食品”的诱惑 油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素
4、等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。情绪：情绪也会影响儿童长高。如果父母经常打骂、训斥或吓唬儿童，会使儿童精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，必须注意保持儿童良好的精神状态，才能使儿童长得高些。 运动：选择一些轻松活泼、自由伸展和开发性的活动项目，如游泳、舞蹈、体操、球类等。睡眠：充足的睡眠，是促进儿童长高的又一重要因素。据研究，儿童在睡眠时，生长激素出现分泌高峰，而且持续时间较长。民间也有孩?
5、quot;睡得好，长得高?的说法，为此，必须养成儿童良好的睡眠习惯，使他睡得香甜。阳光：日照长短，对儿童身高发育也有一定影响。日照短，可利用的紫外线太少，会影响骨化过程的顺利进行，同时，婴幼儿的佝偻病也较多。因此，要给儿童适当地晒晒太阳，尤其在冬春季节。温度：生活在寒带的人个子高，生活在热带的人个子矮，这是因为矮个子的人与体重相对应的体表面积较大，容易散热，同样道理，高个子的人则与其相反。在我国，北方人个子比南方人高。因此，注意为儿童选用适合的衣着与被褥，不能让其受冷，也不能使其过热。营养：保证给儿童充足的、合理的营养以满足其生长发育的需要。要给儿童多吃富含蛋白质、维生素 D 及钙、磷等物质的
6、食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等。给儿童适时地添加适量的鱼肝油及钙质，对长个子是有好处的。适当有氧运动有利于长高由于运动也是促进生长素分泌的一种方式，适当运动有利于长高。有利于长高的运动为有氧运动。有氧运动的定义是：中等强度（运动强度过大，过小都不好，刚停下时心跳在120150 次/分较合适），有规律、连续性运动，每次不少于 20 分钟（对于需要减轻体重者，最好能达到每次半小时），尽量在户外：万物生长靠太阳，人类的生长也一样。北方地区人身高之所以比南方更高，有气候因素，也有日照时间因素。运动的方式以慢跑、慢速跳绳等为好。球类运动、游泳等也可，只不过需要注意保持运动的连续性 。需注意的是过于剧烈的运动是无氧运动，会造成缺氧，反而不利于长高。连续时间过长的运动也存在不利的一面。总之，生长是一复杂的生物现象，其基本过程受遗传因素的调控，而基因的表达又受内外环境的影响。科学地对待孩子的生长，注意调整孩子的饮食习惯，减少零食，增加户外活动，尤其是跳跃、伸展类，确保睡眠时间，改善睡眠质量，会让孩子长的更快更好。
