1、解密减肥食品选择标准来源：肉灵芝 http:/许多不爱运动或者是没有精力运动的 MM都会选择通过饮食来进行减肥。给日常生活中各种各样的食物来个大 PK吧，面对果汁和水果，选哪个更有利于减肥呢？ 食物 PK！教你选择正确的健康减肥食品牛奶 VS酸奶 1.牛奶 VS酸奶选择：酸奶酸奶既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。相关阅读：喝酸奶必须懂的九件事2.咖啡 VS茶选择：茶选择黑色或绿色的茶。研究结果显示，有长期饮茶习惯的人（每周至少喝茶1次达半年以上时间），身体脂肪含量的比例会明显地比未喝茶的人要少，同时腹部脂肪也较少。而且随着喝茶习惯时间愈长，燃脂效果愈明显。
2、3.新鲜的鱼 VS鱼罐头选择：新鲜的鱼新鲜的鱼 VS鱼罐头 一罐用食用油保鲜的吞拿鱼含有275卡路里，但是假如是新鲜的鱼的话，只有150卡路里。4.草莓 VS蓝莓选择：蓝莓当然，草莓和蓝莓都是有助减肥的食品，所以建议这两种水果都要多吃。但是，如果要比较它们的营养价值的话，蓝莓就是更好的选择了。蓝莓富含的纤维素，比草莓多达4倍，蓝莓还含有天然的糖分、维生素 E等。相关阅读：据美国 Tufts大学分析，在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排在第一，而蓝莓的花青素最丰富的部位就是在它的蓝紫色果皮中。研究表明，花青素是当今人类最有效的抗氧化剂，其抗氧化能力是 VE、维生素 VC数十倍
3、或更高，与其它抗氧化剂不同的是，它能直接通过血脑屏障，保护大脑和神经系统。据欧、美、日等国科学研究结果表明，经常食用蓝莓及其制品，可明显增强视力，消除视力疲劳，营养皮肤，延缓脑神经衰老，预防老年痴呆，增强心脏功能，抗动脉硬化、降低血粘度及抗血栓形成等。（搜狐健康）5.新鲜水果 VS干果选择：新鲜水果新鲜水果 VS干果 最新鲜的水果含水量达百分之八十以上，热量比干果要低。25克的干果，比如杏仁、腰果、核桃，大概含有100至200卡路里。所以在吃的时候一定要留意食量，以免不知不觉中吃多了卡路里。6.果汁 VS水果选择：水果一个普通的橙子含有60卡路里，但是一杯橙汁就含有110卡路里。所以，选择吃新
4、鲜水果吧，那样可以帮你减少摄入热量。7.西兰花 VS花椰菜选择：西兰花 西兰花 VS花椰菜 西兰花和花椰菜都是最有营养的蔬菜。但是，日本最近一项研究得出结论：西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。小贴士：胡萝卜西兰花等不能生吃8.拌蔬菜 VS炒蔬菜选择：拌蔬菜虽然蔬菜热量密度低，但是不同的烹调方法，结果也会大相径庭。炒一盘蔬菜，往往需要放30克左右的烹调油，而凉拌一盘同样数量的蔬菜，则只需放35克调味油。因此，拌蔬菜比炒蔬菜更利于减肥。9.汤 VS沙拉选择：沙拉汤 VS沙拉 许多汤是很健康，但烹饪的过程中却减少了很多的营养成分。吃沙拉的时候要注意，不要加入太多的高热量酱料，那样会增加你的卡路里摄入。10.新鲜西红柿 VS西红柿酱选择：西红柿酱西红柿是我们日常生活中接触最多的蔬菜之一，也是许多人心目中理想的保健佳品。 番茄酱由番茄制成，能清热利尿、升高，是低热量营养果蔬，有减肥效果。和西红柿相比，经过浓缩的番茄酱中的番茄红素的含量更高。
