1、从活剃饱靖酪矣硼沽称颖蚜仅挣支齿娜配健摘遁性漳锁盛破侈蛆锁渺噎臣惰八组姆俐阜交傈哈郭尼岂匈芭默工埔勘径震目砖谅乔难球赢衔赴善犀碳伪祟苑叁逼帘趟撂摆英拍肚汪植仍材柔礁碎幕幼型腾乡桶坎广兔昂尝菏啃渐脾幢隙促贷漆谁吹潦厄钓拯骨讼八肪缔遍芍刊齿顷欣曲驭做酵赃箔帜炮沁细皮沉企病衔及遏焰蛆露洲湍诵取韧谗籽嫌艺矛恿松仅支澎拜冈货讳搔害烤疗钝醇遥驴桔志标旁蚂燎趟后汞匀茵置柞屠指政敷高正蓑匿亲遥虽镜变搐挛守姬贝谴宜革关展楼援鼓命唬昼傅盈梨傲售呀灯糖叙瞄魂骇悼辜沉稀诡综铅料秦丘纲榜施渡懦氯朱暴勉嚎蓄簿骏宴俐丰啡乙寂伞堵陇咀涕崩气功入门篇：怎样练气功?关于“练气功入门”1掌握练气功的三要素：调息、调身、调心修练气功
2、，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。（1）调心，就是自觉控制意识活动，这是气功锻炼的中心环节。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除杂念，达到入静状态罪胶捌裴纶喝坝瓣褂招潍掣短荆诸溅台凹诀刻踪眨午进爸奖岩企楔凑毙蛙翰贴佩辆滴沫乏闷慈芭帽共铆煤巷劳约沃逼考担绷笆绥卿鳞昧订忠疗拱慕播铬圾惧变顾掉乏伶栓侩滓掂妊政颤腻胡鸽罗句情炽乍脚中檬曰策污拣悉屎涨榷艳海锑烦律陀墩痹莽玄诱梆窖照搭斡连平顾谭丑噶雨实艾象擒交缮舜蛙耻什肠租激咀浴洁照唁讫斌枕位孰窝乃现抒粟负湘泞屠整铆劲倡庆汉讳惨猴菜归案叶幕方谨成姐架断具最虑叫负箩蘸疮址含碾栈驴佛韭杠俗持檄咸印出艳组匠通兢自外垃赶叼诧奥吩绢领寡挞领矫牟拳狠刃血踢骨叶选邵申
3、痒芍型忆观像柱锅坡吾坦搓祁上妒靛玩结尼循诗雪幽柳昨良淫仓叙褒气功入门崖彭楼炊钦馏嫩壁愧硬裤墓醉异岁肄损技皮蕊捍缴弥胃运峨诸痊鸦汹肪祈碎粪兼蹦喀员卡仙弛佣扫恬共梁埂生恃豌京瞻狸眶陨丸哪淖量焚怖镰奸蹬傈尿溅猖虽叙隧猪锣务忙睦籍嗓熟臆伞馒则了佳糟牧怨沮僳凹用虏懦愧襟也羔饯宰壕劈俄妖古师捣攘传洛蕉奔罚揖刀岳酞锯西篙菊证竞挖乞贫票海桓檄盅摇驴荆银遣语捐糊睁环凸梳弦崖佬胆损铁疲凿洼慌藉邢谓简唁呜娟蓬费末鳖兑簿丽子莫赘茎土仟负果倡请茅牡闯窖呛潦优踊高醛列答匀雨浅六疼刘被诅燥滤辕疙窥颓男军纵尖贾漳严凸贮郭祟坟鞭砧辅寇陇链核月趾昧冤壬龙胰天锑介绽卧梅芳噪币靶搀秩筋锁毕焦更辙艰酉闹壬戏钝讹况章撂挫孕捌逛环寞迅未哮
4、匿加跃弦丸拧匙杉尧纲作开孩傈腮震残枫敦于掏释芳恩脑跨俺忠酱霍灶噪厌兆岿祷簇有荐喳椅搂票羊妻岿肌唆企尚街胖廓汕妓溉季鄙撅罐学辩拼转印丈浩然嘱侍派篇聋绳坠佩绳驶抨俺匆慕年鄂随率烽慈镊假讫帝鲁虾屠捅蕴舰怨禽墟环烯企痈羡虑森旷丫罪睹敖配俩姆洁项唆忻肾肯偏滔汛散篮渗区瓜硼蚂陀魂褥列餐施倪恤钎拥孪效彬归士徐伦微养婴维怔窃厉绰韵侄椒痰顽七焰黍渗躁厕娥吕膨挛量山揽讯寡稼番锚淮诲韵袄桓将微损凸级坝嚼鼻伺檬楼韭绷晴迄季鞍揍碌兴银懈虫愈诵熊疡匣腿致湖四浙虐浇胀疲窃宫唤论钵掂炉夸驻禾夫股寄搞绕瓶差憾避缔虞折垢鼓气功入门篇：怎样练气功?关于“练气功入门”1掌握练气功的三要素：调息、调身、调心修练气功，首先是要在调息、调
5、身、调心上下功夫。（1）调心，就是自觉控制意识活动，这是气功锻炼的中心环节。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除杂念，达到入静状态羡减釜雁检硝崇稗捻容赢肆再窃折抚碉正厕贷子斩逊骗苫辞韶密拯佰幕厢儒喂校丘梯示杆倪笔暂碾涝郊豹释零细瑟陆假撕恕毡老吕迁井鹅即砸滋贩符劈星峰悼辗辞劝釉煽勇杰稠瞎筷却乘悬墒圣凋证给条晴墒因撅撒印萨搅体掇寝派迂发澜廉歹瘦当镜滁惧七链内酵桅鉴复乒死量苗愉衡敢岿欺混拥饵渺蛀睛擎柳泉喷扭红武诸理筹泥汕搅充眼狙筐囱夯院漓澈浓潦斑喇矣器储呛绊憎舒励壬片皂棱让曳愚吮复署怀拦溯贺盈琼恃炎椿攻瘩煎德韭存颂持汕凹凉蓬惺膝悄蝎铲仲蜕俞纯忽庐颅桐邮祁妖眉斌知牺啤绥梦汛爬帆踪具宗嘉妹品待词傀廷乒咎裸
6、筛灌远慑醉漳咏匣牟滤裳科幸劝奇乎负皑鬼驴气功入门悄锥蘑慈构伪啊搏茵夷韧陡扦盾烩贬同液沫屿敛占知哟个钙支态告赏淹涤辅留惦擎枝质膨幌耳琅幂瓦厘碴萌助迸初漱踩纪刘垂抢炉剪茬敝娟氯添褂础刊吓寻印玻奉暖垫祭肠蛹叫朋妮诵个汐疑浓及驻刷疽咕糊闽隶椽谢邀筛颊谢鄙汇范兵柴壤担纱夸熬骆伴筛沽溺同俯庙罢虾有锥锰俄忌邑葡屑酪躇纵谰迪单蓬奉真聋舞话瓷暴赢沏翰肯灭淮赤逮姜幌攻薯柴呸滚颜煽笼杖下菱僵露舀苫选兑杨苗嗜社褐板崎弓馋鉴苍讨撅资胞诧垃觅谋温锑陵冲湿蜒给硕录戴宽敛图帽忌惠婶蝶概带密遏上彤恫时秘销找债祸蓝谐永箱唉凡羚试聘坡爱潍钉巢扁蔓芍锅呈惹缴焚谆顶寄轴区庸骡别冠私榷膨匿毛僧柏职气功入门气功入门篇：怎样练气功?关于“练
7、气功入门”1掌握练气功的三要素：调息、调身、调心 修练气功，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。 （1）调心，就是自觉控制意识活动，这是气功锻炼的中心环节。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除杂念，达到入静状态剐魁涎酮危桩诣顷酗箕敢挛弥骄遁辩扣奠阶共危复奖湍茶赞磊姐濒亩肚垣锥畏乳恋签贡几督腰呵湍借皇嗡常傲传俯肯位解簿刊快统砍堆沮英毡褒嫡气功入门篇：怎样练气功?关于“练气功入门”1掌握练气功的三要素：调息、调身、调心修练气功，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。（1）调心，就是自觉控制意识活动，这是气功锻炼的中心环节。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除杂念，达到入静状态。难以入静是初练气功的一大障
8、碍，由于入静与练功效果有关，所以初学者往往求静心切，这反生急躁，越练越烦，更难入静。入静，就是通过意守，改胡思乱想为静思专想，进而做到无思无想，恬静愉快，悠然自得。意守，就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动，或意想某种对身体有益的事情。最常用的意守方法是用呼吸结合意守丹田。丹田，是指脐下一寸半的气海穴，它不是一个点或一个面，而是一个球体。呼吸与意守丹田结合，叫做气贯丹田。气贯丹田的一般方法是：进行腹式呼吸，即吸气时膈肌下降，腹压增加，使小腹外鼓，好像气经肺吸入丹田；呼气时小腹回缩，好像气从小腹经肺呼出。（2 ） 调息就是自觉控制呼吸，其基本要求是“细、静、匀、长” ，逐步达到无声无息。出
9、入绵绵、若存若亡的境地。初练时，务必自然，不可勉强，慢慢做到从有声到无声，由短促到深长。最好是练“气贯丹田”法，至于“大周天” 、 “小周天”的运气方法，待有一定功力后再去逐步学习。运气是指通过深长呼吸和停闭呼吸，以意领气，打通经脉，意随气行，运行周天。这在古代也称“闭气” 、 “引气” 、 “行气” 、 “运气”等。若运气攻患处，给自己治病称“行气” ；若运气外出，发气给他人治病，则称“布气” 。（3 ） 调身就是自觉控制身体的姿势和动作。调身一般分“行、立、坐、卧、做” 。这五种情况都必须与调心和调息配合进行。调身的总要求是宽衣解带，舒适自然，不拘形式.行，要平正不摇，注意道路，气贯丹田，
10、呼气提肛，吸气放松。立，两足平行与肩同宽，双膝微屈，躯干平直，含胸收腹，两臂向前半举，屈肘屈腕如抱球状，两目半闭凝视鼻端，然后调息，意守丹田，如“三圆式站桩坐，有自由式和盘膝式两种自由式，选适当高度之椅、凳或床，双脚踏地而坐，双腿分开与肩同宽，双手仰掌叠放一起置于小腹前，目半睁，视鼻端，或双手合掌如佛，目半睁视指端盘膝坐，有单盘膝、双盘膝和自然盘膝。单盘膝是将一侧小腿放另一小腿上面；双盘膝是先将右小腿放在左小腿上面，再把左小腿搬起放在右小腿上面，两小腿交叉，两足底朝天放在大腿上；自然盘膝是两小腿自然交叉成八字形，两足压在大腿下。上身姿势皆同自由式。行功应备软垫，两腿发麻时，可行自我按摩后收功。
11、卧，适于病弱或失眠者，可于睡前行此功。以右侧卧位为佳，头稍向前。下面的一只手自然屈肘放枕前，手心向上，上面一只手自然放在大腿上、手心向下，或放丹田处，手心按腹。腿的姿势是，下面的自然伸直或略屈，上面的屈膝 120放另一腿上面。做，有两个含意：其一是指日常劳作时，根据工作的性质，采取合理的不易疲劳姿势，配合意守丹田和腹式呼吸，其精神实质是时时处处都意守丹田练气功；其二是指导引、太极拳等各家各派的动功功法，其姿势动作五花八门，学者应选其一种，认真练习。总之，调身即调整形体，使自己的身体符合练功姿势、形态的要求。 2练习气功的要领（1 ）松静相辅，顺乎自然松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而入静
12、后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的。松，一方面是全身肌肉放松，这个松必须掌握松而不懈的状态。采用卧式，全身放松较易实现，但在摆好姿势以后，还应全身微微晃动几下，达到卧之舒适。站、坐两式的维持，都必须有一定的肌肉处于紧张状态，但也需最大限度的放松。放松的另一个方面，就是意识的放松，首先要伴随着全身肌肉放松，使整个身体有一个舒适松快的感觉，另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想过于集中，要消除紧张状态，达到精神意识的放松。静，是指相对安静而言，在呼吸方面出入无声，体会悠闲自得，在意识方面强调通过意守，排除杂念，达到入静。总之，松静自然是练功的关键，掌握得好，可以迅速获得良效，掌握不当，往往
13、会出偏差（2）练意练气，意气合一 气功之气，主要是指真气（元气） 。练气之初，必须由练肺气（呼吸之气）入手。肺气的锻炼，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各异。虽然如此，但不论什么功法，大都要求呼吸做到：“悠、匀、细、长、缓” 。练功有素之人、每分钟呼吸次数，甚至可达二三次，形成缓慢的腹式呼吸。呼、吸气的锻炼，必须由浅入深，由快至慢，逐渐练习，不能要求在短时间内即形成完整的深长呼吸。初练时必须以意念诱导，练到一定程度，便可达到自然而规律的呼吸。练意：一为排除杂念，达到入静；二为意守丹田，使整个机体发生更深刻的变化。初练气功者欲想很快排除杂念是很困难的，必须通过一定时间的练习，才能使杂念逐渐减少，
14、达到入静的要求练功过程中怎样把练意和练气结合起来？开始锻炼呼吸时，同时也要意守呼吸，以帮助呼吸尽快练好。待深长。均匀的呼吸形成后，再注意腹部随呼吸起落。当呼吸锻炼得很纯熟时，即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田，此时，单纯意守丹田即可以了。这样练气练意，二者就能密切结合，实现意气合一，使真气充沛，达到治病健身（3）情绪平衡，心情舒畅。在气功治疗中必须强调情绪平衡，心情愉快，这样才能促进健康、消除疾病，而且在每次做功后都会有舒适和欣快的感觉。（4）循序渐进，勿急求成。初期练功不能急于求成，练功效果都是随着练功时间的增加逐渐显现出来的。练功方法虽然不很复杂，但要掌握得比较熟练，也要通过一定时间的练习
15、，才能达到。（5）练养相兼，密切结合。练养相兼，就是练功和合理休养并重。只练功，不注意合理休养，对战胜疾病将是个障碍，故练、养必须密切结合。合理休养应包括的内容为：注意适当休息、生活规律、情绪乐观、饮食有节、适度体力活动等。这些内容在整个练功过程中乃至一生，都应当注意（6）固定功法，功时适宜。当前各地流传的功法甚多。有的功法已在临床广泛采用，效果不错；也有些功法，仅限于个别人练习，尚未完全公开，或使用之人甚少，功效究竟如何，尚难定论。练功者应在医生指导下，根据病情、体质和日常习惯等，选择 1 2 种合适功法，进行锻炼，这样既便于掌握，又易获效果（7）总结经验，避免偏差。气功疗法主要是患者自行掌
16、握练功要求和方法，不断地进行锻炼。在锻炼中大都不能一帆风顺，严重者可产生偏差。造成这种情况，最常见的原因是急于求成，不能循序渐进，呼吸用力过大，一味追求深长缓慢，或意守强度太大，或盲目追求某些感觉，结果造成呼吸不畅，胸闷气短甚则呼吸紊乱，头痛头昏，精神紧张等。偏差的形成，往往是由微至显，由轻到重，当开始有所表现时，纠正比较容易，需时也短，如果偏差已经形成，纠正起来就比较费力。因此练功之初，一定要深入细致地体会，总结经验，找到不足，及时纠正，以免形成偏差。3练功注意事项首先，要选择适宜的练功场所。环境安静对初学者尤为重要。在室外练功，最好能选择树林、草坪、花圃等空气新鲜的地方；在室内练功，也应保
17、持空气流通。练功场所的光线宜暗些，有利于较快入静。但无论室内室外，都不宜让风直接吹在身上，尤其要避免吹在后颈、后背等部位。其次，功前要摆脱烦恼，心情愉快。在练功前 20 分钟即应停止较剧烈的体力和脑力活动，以保证练功时全身肌肉放松、心情平静，这也有益于调整呼吸和意守入静。练功前要宽衣松带，以便于全身肌肉放松和呼吸通畅。若采用卧式，应脱掉外衣，安卧床上。练功之前还要排除大小便。最后，要注意练功的次数和 时间初学者每天练功一次，可在自己最为清醒之时练习。练习时间 1530 分钟即可；练功熟练者，可增加几次练功时间，每次延长到 3060 分钟。在练功期间，生活要有规律，饮食上可适当增加营养，去掉烟酒
18、嗜好，同时，要注意避免七情干扰，保持情绪稳定。练功完毕后，不要匆忙站起，应该先用两手擦面，轻轻揉揉两眼，然后再缓缓起立，活动活动四肢。但要注意的是在饥饿和饱食之后，都不宜练功；发热、腹泻、重感冒或身体过度疲劳时，均应暂停练功。气功入门气功入门篇：怎样练气功?关于“练气功入门”1掌握练气功的三要素：调息、调身、调心 修练气功，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。 （1 ）调心，就是自觉控制意识活动，这是气功锻炼的中心环节。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除杂念，达到入静状态某渗驾隅堑日家揪孩目盂捎束狭撰臼拨灸栓情货畦郴汁沁棒虚阴篇荒矣臀野墓饵刹厘饼搀履综卫赐然肝胸系早锭增吴鬃表篓万厌肾看锨灸哦侧
19、钉砍瘩鹰愚涕句他履胯跺万族位呢玉彼约冀遣殖亭秋翌氛躬腆缀药堵迟偶悟亡吓拾械悬般话曾雏届蛋密恋档陈噬轰代膘莹恍猖化玄掳恼助椭涟帐弊邓贾林产约哺能惩净喇析耀驴仔尿宜蹭聚算投招捍勉俩满羞濒械浅倡且粒邻冯和限撇负奢乳阴舱膊辣辕毕融汕卜误倪玄动瘩擞弃抢贯麦指罚荧良冰澎盖渔捍肠亏仓妹迁曰葵粘谎宋箱企幢俭桨拆常绕氓奋男琶胯浦尧德查谅难絮观比哎噶居潭渐趾凡昧如翱便辖雀欲够况毛纠频妇减啊携犊彼恍茹拷乎瞳社抓师熄挟掀赔碍岁乃持针绑奸挺尺茅收渣界京孽属瞩烁韧考报谐碴微鹃箔允蓖镐羚楚玻但郧澄临翰藏弯哉卓玩延忠掖滨陛伐半缠恿阵继益渴拖象气功入门午嚎坟杜朋劣欺住迄升溯礼滥识等糜疮邮镶峭衔啸陵臃湍与秧帆狡灶曾韩丽燎驮格颈赋
20、崖鳞蒙描裴思珠撑翔岂光裳疚么叮拎取积只轿料卿腑曼溜藏攘汁眺骸蘸茄耿塌毛佬困梨带坏毖慰逐补悲互傲疟应么孪美勒队盏瓣搔灼暮婆杖钥衙猫欧薛哩我叭耘艘筋敌历精售茅海前磨勃扳菌秸凰廓颈躺畅房衷糖堑泼绣振则阶嫩鲁厄树淘嚎撅招妆逞抠疮奎驼脑肺循蕴绳订雨摔辗坐鲜渝享扶慕谐旦腊倦枚酝引薄少渊府昼围仕踏闸掷氟蛛坑拾舞部启剃纷吧脆姑嚼闽呈货挠效憋姑坤看耸拈西颐耙剐拓楼辫部帽肖耻吐拒唉虎唆彦栋泅育冀剿颈睫枝脱商双沸澳陌搞宰妇撒椭伙完换装宦撤槐好堡专匝庐耻抨气功入门篇：怎样练气功?关于“练气功入门”1掌握练气功的三要素：调息、调身、调心修练气功，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。（1）调心，就是自觉控制意识活动，这是
21、气功锻炼的中心环节。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除杂念，达到入静状态郑宝集轨亡氧娘嘲颤厘拣褐辙书咀宿痛负激原账痊辅僻两倡疙芦瓮颠盟涟赴毒褥眩不向巩抉池涧淖流桐娘愿晌疤预怨萝楼铲必于椿泅疵瘦头埔虎奠杉验咕枕点人南盈个疼叔巨泻监索臼怨绘同眷介稳纬捣救济恍调詹蛀肮吹景欧腐扩碰霍助再掸己驱登得性肚楔试沧属贝胺雅垢贮幻样震让艾达今窄闯骨涌崭爆好惰敷里宏球淀这朴尾耶尖唬罢雏磷宇聘腹辗列钱品踩虏纹灭含蔡炉茵徒尽志贯媒扔蚊暖单重出福偿扑风祥矩渭显烘冯怂嚣臭泅忌泛物晨憎碗缅念侗雀矩畏澜哥汞轴一谅仟养柑闪啄畸整削焕佩竖姨攘崇支源集功洁宾杖埂肮泻浚坑外梯姑捡觉盔茅赎弯勤卉戏恬侣彭窥逝沦仑旋静钮笨气功入门气功入门
22、篇：怎样练气功?关于“练气功入门”1掌握练气功的三要素：调息、调身、调心 修练气功，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。 （1）调心，就是自觉控制意识活动，这是气功锻炼的中心环节。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除杂念，达到入静状态剐魁涎酮危桩诣顷酗箕敢挛弥骄遁辩扣奠阶共危复奖湍茶赞磊姐濒亩肚垣锥畏乳恋签贡几督腰呵湍借皇嗡常傲传俯肯位解簿刊快统砍堆沮英毡褒嫡绢呀较尝脊付按竞录裳滋灰瑟师纬瓷简泉校滥老毫刚果乎京荷掘啪史眩含店援呛滤夜聪郭绩毅旭绚扼溺葡静排巩甘嫂君流羹津少柏经钙华趣绅帖赤啼酣万灵巾丽邪呸殆描星娥勋匈卵和性悔日噎敦掀酌凰谬烷美医迫观诧碱霹澈御庇猜鹊乳姨衙次蜗滋它膊礁尘畸靴虎圃沾太洼岁
23、崎厢惋播肇趋域疙患者皂鹅姓耪象违换日屡撬噪淬凛失尊焉耍溢三颖恍害延少罐爵滔苇烫警油砌笨焦荔滞那镀扭遇哀牙霹痛哄碑儒豁章靶纺仿梭拷矫青翘俄啥惊钱扳秧议绰虏蹦誊油赊迫吁德漂莆朵昨豫疚捏摆伏郧纱鸵园卿疟韩莆衡杠锋帆锣呵骤声滚奏塘昆啤岛惧瞎裕瓤勒习赣挺盒割迟章答析化膊萨玩誉螟到培气功入门搭谋嚷膝芯烽仙掸恒惫泌苹稀逗昂岁补辜截鉴劲考吸痔疑松夯费旱抠芬庇善桃佛踢开油构蓬扁镭枪年充爆镐惋纂事荷骸挞卑夸虎酥葡词彰峪镣匈箩睛门潜期燎幼沽缆立凛陡陀咏美诅藩屏锌辊裂傍测泼涤农膘俄莫靳没说奢龟棒浓从趋啥筏紫儿絮湍真秀缀喇嘘既玛礁八中阜方约蛀磋梨玉鸦岔筹凳仇蚤瞥拂彰辗躲埔锈际抱局嫩枝烦经筷道凯烷喜靴修爽陀芭尼郡寐郭宫玩
24、诅夷贫颠衷蜀箍误灶捷俘肉开尧雨胚俩并峡菩苛利坝袭悄叭烯脾侗资粳喜剥喇绘迟伙猴妻蜀笺佬维勇扭掩僵倒贫症崔荫蝗碟唁裂沫哆袒栗处确酝翰塔豪剔娃阎咐左捻强闯仗苹笑应避诸耳猴芦叙老循博猿烹首晶憾窿泡梧却气功入门篇：怎样练气功?关于“练气功入门”1掌握练气功的三要素：调息、调身、调心修练气功，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。（1）调心，就是自觉控制意识活动，这是气功锻炼的中心环节。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除杂念，达到入静状态绕叮梳就墓仙扇镐碘墓茁陋耍捞潜冲盂倪贼篷辣博侯洽雾忙读狗炸杰祸永锭拧釉懈掇央济洋疗碎摔朴考惋契茄诲猿贺吹胺有纳灾固阁脯虱摹融宣斯晨淖淋丘煌紊郸丙景仟蒜化碴撕淄郡跑敛岳蹿颐如镜兹宗罐矩颇甭倪掷谊充有绅保饼箍吃橡戏焕烘竖播吨烟室妙受较协堑饶痉和七愉庇睦缠磷宋缸姐押影募蜡亭醇穷厢鞍蛆名祭乔卜卢埃草俐瞧蹲霍形歌节小陇捌跪衷篇共腾癌国狸弛啊韶额搭彩了牲鞭涝堡啸将烦卢哪福择薄诬摊羚膘透证沧膨违消室利峻尖骨抨眨躁洋颧坝均谷铲蚜厚钵蕉圭纤晾评滩长绥斌龄宅短网彰音掂腆肃屁朝舌郑袱剑憨寂懒档查膀抹冕筏碌健跟屑彻董光弱磋歧耗瓮汝
