1、1慢飘：飘若林间摇风，欲飞不倒，飘似流婉飘云，斜而飘逸。隐凝媚于仙镜里，现弯月于清雅间，给人飘洒，飘逸，飘扬和憾山，憾水，憾岭之美好享受。整个套路紧凑连贯，臂起鹰落，步开燕飞，充分展示了女性的柔美和轻媚，是一种有较高舞蹈内涵，能够舒筋健身塑体的时尚新舞蹈。此舞是中年大舞台的品牌舞蹈，传统舞蹈，慢飘以她独有的魅力曾风靡整个新浪 UC，并在网络上开创了网舞教学之先河。书写了中年大舞台的辉煌。慢飘（大飘，小飘，前飘，后飘，左飘，右飘，立体飘，倒飘，180 度，360 度转体，燕飞，嫦娥奔月，比翼双飞，风摆柳，侧身 90 度起来后飘，凌空飘翔，左右大飘大绕环，压腰移动飘，飞燕横飘，旋转仰飘两次，180
2、 度抖肩带 360度飘等）。飘而不落，坠而不倒。2形体舞：是一种训练塑造身体形态姿势的舞，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，充分展示身体线条，使整个动作更具美感。它主要通过全身各个骨节部位舒展优美的舞蹈基础练习，结合古典舞、身韵、民间舞蹈综合训练，完美塑造体态，培养高雅的气质。同时我们融入了本团队原创的优秀舞蹈动作，使形体舞更具有团队特色和风格，非常适合各年龄段朋友的学习。我们还可以根据你的身体曲线动作特点，在学完基本功前提下，为你设计一套属于你自己风格的形体套路。形体舞基本功：送胯拉腰（前胯，左右胯，侧压腰，侧压手臂，单起腿，侧横转等）。基本动作：1 侧拉.2 小交叉横拉.3
3、侧倒压翻转.4 冲击换腿.5 同侧冲击横胯步.6 大小 S 腰.7 侧压 180 度.8 小飞.9 大飞.10 提腿柔拉.11.冲击莲花.12 侧飞.13 转身 360.14 弓箭步.15 意境单起腿心柔.16 三角单腿.17 双侧兰花飞.18 悬腿侧飞。把基本动作逐一学好了，就可以自如组合起舞。3小叠滑：是花合阑团队的原创舞蹈，是以叠步和滑步为主融入叠滑，滑飘，鹰滑，嗨滑，柔滑等丰富内涵的滑系列舞蹈，灌注气势磅礴大气的飞腿踢腿等动作，悍犹似鹰击长空，起踏青云，落若飞天，气势非凡。旋如轻燕带水，剪云破雾，飘然奔舞。若云间衔风，似流转飘云，微云淡月，苍翠劲风，给人飘逸，憾峰之美好享受。此舞可在自
4、我生活空间的一块方寸之地融入高雅，恬静，大气，舒展，对充实生活，提高艺术鉴赏，培养健康的闲情逸致，消除疲劳，解除烦恼，给人一种蓬勃向上，乐观生活，阳光灿烂的时尚格调。能够有效的锻炼到人体的腰，胯，腿，胸，臂等关键部位，达到健美健身之目的。小叠主要以 7 个套路一共 10 余个动作组成：1.燕迎朝阳;2.云燕凌空;3.鹰击长空;4.飞燕衔云;5.燕俯清流;6.檐下喃风;7.飞尾双剪。各套路之间的衔接动作主要是小叠滑，推滑等。4伞飘隶属飘舞系列，基本功舞蹈为慢飘。伞飘以舒展曼妙，临风飘逸的意境，带人进入飘伞细雨，润姿柔袖，莲步轻踱，宛如踏云逐风，飘洒欲仙的境地中，加之辅以特定视频角度和特效衬托，给
5、人观如飞飞随舞起飞的心旷神怡的舞动感觉。此舞身轻如燕，彩伞蹁跹，舞姿飘渺，流衣宽袖，飘发扯丝，如清莲摇风，灵秀极致。此舞适合各种年龄段的朋友学习，特别适合中老年朋友学习。虽属深舞，但套路难度不大，运动幅度适中，所以也可以绰叫懒飘。能够有效的锻炼到身体的腰，腿，臂，颈等部位。学舞工具为一把舞蹈小绸伞。服装为中心的喇叭纱袖喇叭裤角套装为宜。起舞者还可以根据自己的舞蹈特点尽情发挥。伞飘舞的动作名称：1.平飘开伞-掠发起飞。2.大绕环-迎风惊鸿。3.纵向转身-婉伞垂露。4.双手转伞-纤手展伞。5.擎伞顶飞-拥抱大自然。6.180 度柔转-纤腰扶风7.小飞腿-伞缘点花 8.大踢腿-伞衔飞燕。伞飘的适合群
6、体就是中老年会员，因为我们中年大舞台就是中老年人多，抓住这个群体，就会把大舞台做火，所以我们专门为中老年人推出这个运动量不大，但非常飘逸好看，能锻炼的舞蹈5劲踏：1.横向顶跨，2.转腰横向顶扭跨，3.猫步前后，4.交叉步前后顶跨左右扭胯，5.左右小大摆腿，6.横跨步塑形，7.小大踢腿，8.小大跳，9.单双腿弹步，10 双飞造型， 11 射箭造型6劲摇：1.潇洒招手，2. 交叉穿梭，3.上下呼应，4.魔幻手影，5.乾坤在手，6.背腰呼唤，7.洒脱双节棍，8. 双蛇上游7慢嗨舞相关资料：慢嗨相关资料：“嗨”字以：“口”和“海”组成的，是语气助词，意涵大声喊叫，作为肢体语言的舞蹈动作，适应于形体动态
7、的夸张和心情内气的抒发，在欧美国家很多年轻人以狂跳劲暴嗨舞来舒缓紧张的生活工作思想压力。中年大舞台网舞培训中心经过引进，挖掘，创新，改编，融入了适合我国中年人健身健美健心健脑的时尚网络舞蹈。慢嗨的主要动作：1.走嗨：闲庭信步；2.平嗨：四平八稳，3.飞嗨：敞开心扉；4.飘嗨：飘香风流，5.手心花；6.酷嗨；7.思想者；8.劈波斩浪；9.柔嗨：柔情似水；10 手心型；11 叠嗨：跌宕起伏。嗨舞的风格：起伏，侧旋，舒缓，嗨舞的特点：随着优美音乐旋律，舞者翩翩起舞长期坚持就可以减掉我们腰腹多余的赘肉，也可以收紧我们松弛的肌肉。通过腿的适当弯曲，左右脚的脚尖轮流提起和慢慢的踩下来锻炼我们中年人腿部的支
8、撑力。 跳嗨舞要抬头挺胸立腰，人要有上升的感觉，腰不能松垮，身体要挺直，收腹。动作要领：手的姿势要根据歌词内容和音乐风格随意变化融入内涵丰富，灌注力度大气的舞动，这样舞姿就更灵活了，还可以摇舞和飘舞，滑舞相结合，宛如在云里，在空中飞扬，真的是飘飘神仙舞。学跳慢嗨舞可以缓解腿部，腰部疲劳期的不适，作为目前喜欢健身健美，追求时尚的网舞爱好者初学的最佳选择。思想者引荐：法国著名作家罗丹为地狱之门文章所作插页，寓意思考，沉思。是世界上最著名的雕像之一、法国雕塑艺术大师罗丹的传世名作思想者。堪称人类艺术瑰宝的雕塑。 由上海当地一家公司出资 100 万美元购入，成为上海的一处举世瞩目的文化景观跌宕起伏引荐
9、：王安亿香港的情和爱三：“像这样潮湿闷热的夜晚，你不知道有多少故事在街道上行走，走走停停，有停停走走有的刚开个头，有的将要收尾，还有的正在中途这便是香港的夜晚为什么总是跌宕起伏的缘故，多少出悲欢离合同时演出8慢摇手法：1.原手位（平摇） 2.中腰后拉 （外八摇） 3.上手位（外八摇） 4.胸前小交叉（四点摇） 5.胸前大交叉（四点摇） 内八摇： 6.单手横拉 7.单手画圈，8 单手横拉9平滑：是滑步系列其中之一，继跑滑飞滑以后主要表现手法的优美，舒缓的音乐旋律，平面滑行犹如行云流水般的缠绵，加之特制舞蹈服装，更凸显出女性的温柔娴熟魅力端庄，也是韵滑和韵滑飘的基础舞蹈。其手法运用了中国新疆维吾尔
10、族，蒙古族，藏族舞蹈动作：1.平肩位，2.中腰前位；3.中腰后拉；4.大绕环，巧妙地利用好镜面舞蹈的小空间，一样舞出飘逸舒展大气优美的舞姿，是系统规范的学习滑步舞的前提。10韵滑飘：五个动作名称： 一. 基本功训练 二. 西施浣纱 三.昭君出塞 四.玉环醉酒 五.貂蝉拜月。 这组动作完全应和了中国古代民间四大美女的雅号：西施-沉鱼，王昭君-落雁，貂蝉-闭月，杨玉环-羞花。新韵滑飘动作名词解释： 西施浣纱：形体犹如西施在河边洗衣的优美的动作，窈窕俏丽的身影惊呆了游动的鱼儿； 昭君出塞：用委婉的肢体描述王昭君在出嫁途中独自反弹琵琶的忧伤音乐倾诉了她对家乡对亲人的怀恋之情，引起大雁为之动情的意境。玉
11、环醉酒：醉美人杨玉环在酒后舒展双袖娇柔的媚态就连最美的花儿也感到羞涩，让人感受到美丽的姿态，美丽的娇容是每个喜欢美的女性的共同追求； 貂蝉拜月：貂蝉的美貌，也能使月宫中的嫦娥感到逊色不如，偷偷的躲在月亮中窥视貂蝉那婀娜的身姿。西施是春秋时期越国人，曾受越王勾践之命，前去侍奉吴王夫差。有一天，她去河边浣纱，她那窈窕俏丽的身影惊呆了游鱼，竟使游鱼忘记了游动，沉入水底，固有“沉鱼“之说。王嫱即王昭君。西汉时，为了沟通汉族和少数民族的关系，她受命和婚匈奴。在出塞的路上，她触景生情弹起了古琴，那如泣如诉的琴声，竟使飞雁听后忘记展翅飞翔，从高空跌落地上，故称“落雁“。貂禅，在三国演义中可称美绝。她拜汉献帝
12、大司徒王允为义父。有一天，貂禅在后园拜月，忽然，一片彩云遮住了明月，恰好被王允出来看见。王允高兴万分，便向外人夸耀说：“我女儿比月亮还美，她的美容，羞得月亮只能躲进云里。“故有“闭月“之称。羞花指的是杨玉环，即杨贵妃。一天，她在御花园赏花散步，指袖之间无意触及含羞草，那含羞草立刻卷了叶儿，宫女们不知是含羞草，误以为杨贵妃的天然姿容羞煞了花草，于是就传开了。后人便称她为“羞花“。11意境柔嗨舞简介：意境柔嗨，构思于 2009.9.27 早 7 点，突然断网，百无聊赖，寂寞之中哼出一曲：,蝶恋花里的:寂寞嫦娥舒广袖,联想起嫦娥在寂寞的时候和我们一样翩翩起舞，柔的姿态， 嗨的大气，飘的舒展，摇的妩媚
13、等特征，利用了两脚原地重心交换的基本技巧凸显了嗨舞的风格发挥出来使舞姿曼妙，动作灵活，配合协调，各种舞的舞美元素揉和在一起，用：1.劈波斩浪，2.金鸡独立，3.孔雀开屏，4.白鹤晾翅，动作的表现形式，配合轻柔幻渺的音乐，能够把舞者带入到美轮美奂的意境中飘飘欲仙宛如在云里遨游，空中漫步的飘逸感，给观众以视觉美的享受。由于该舞属于意境舞。观众通过听觉视觉感觉欣赏网络舞蹈带来的冲击和共鸣，产生一种梦幻般的遐想，所以要求各种网舞需要达到一定水平，肢体语言细腻，表演内涵丰富的朋友才会自身投入到舞美音乐美服装美灯光美特效美中，初学的朋友要经过系统的规范的培训和学习方可身临其境。蝶恋花答李淑一作于 1957
14、 年春节 毛泽东我失骄阳君失柳，杨柳轻扬直上冲霄九，问讯吴刚何所有，吴刚捧出桂花酒，寂寞嫦娥舒广袖，万里长空且为忠魂舞，忽报人家曾伏虎，泪飞顿作倾盆雨。学意境柔嗨一，可以使想健身健美的朋友选择学习网路舞蹈的积极性；二，舞蹈技巧达到一定境界的朋友更具有表现力；三，舞蹈服装的协调适应于表演比赛；四，没有年龄界限，喜欢网络舞蹈喜欢展示美的朋友都可以学会；五，无须用任何媒介，空间，展现自我陶醉，在自我生活空间融入高雅，恬静，温馨，祥和，对充实生活，提高艺术鉴赏，培养健康的闲情逸致，消除疲劳，解除烦恼，给人一种蓬勃向上，乐观生活，阳光灿烂的时尚格调12柔姿舞：舒展优雅，慢而流畅。安静如待放的花蕾，美丽如惊鸿的霞彩，潇洒飘逸，落落大方，轻盈流畅，举手投足间显得自信。学习这个舞，能有效的塑造体态美感。套路组合为：13技巧滑：此舞气势磅礴，刚如苍穹之剑，柔似细柳衔风，深令舞林朋友为之震撼。舞中的滑步，飞腿等动作独特新颖，整个套路跌荡起伏、静若群峦俯大地，动似苍鹰旋天空。时而剑指苍穹，帷幄起俯撖；时而遥掠群峰，直逼寒山浅；时而如桂花带月，醇香渗肺腑；时而似细柳金垂，蜿蜒踏青云。灵动仿若飞天，飘逸如轻盈雪花流转，清雅脱俗，似仙童飞滑凡间。此舞令人心旷神怡，耳目一新，学这飞滑舞，会令您犹然而触置身在日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川，飞流直下三千尺，疑是银河落九天的意境之中！14
