1、怎样测试自己的健康年龄,您的健康年龄知多少,您知道您的生物年龄和实际年龄相差有多大吗？下面我们做几个简单的小测试让您了解您的健康状况,记忆力,下列20个词默记60秒，然后我们先做下面的测试，5分钟后初一初三年级组找一名女老师年龄不限，将现在看到的词写在纸上，看您能记住多少。图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。,灵活性,我们肯定见过自己的宝宝将自己大脚趾塞到嘴里的可爱场景，要知道年过50的人，如果没有板凳帮助，基本就系不上鞋带了。你的灵活性又如何呢？赶快测试一下吧。 请高一高三年级组出一名女老师，年龄不限。请您站直
2、，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，测量一下手指距离地面的差距，这样你就可以马上知道答案了。,灵活性结果,两手平放地面生物年龄20岁 指尖触地生物年龄30岁 离地10厘米生物年龄40岁 离地20厘米或以上生物年龄50岁以上,SOS灵活性,每天做一些肢体的伸展运动，就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也一样达到运动效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛！也许你会觉得奇怪，为什么做同样的肢体伸展练习，女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用，它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能”。,记忆力测试结果,测试一结果： 记住的词汇1720个生物年龄20岁 记住的词汇1416
3、个生物年龄30岁 记住的词汇1113个生物年龄40岁 记住的词汇810个生物年龄50岁 记住的词汇57个生物年龄60岁以上,SOS记忆力,缺乏脑力锻炼，人的短期记忆力会下降得特别厉害，新的信息经常记得不牢转身就忘。在日常生活中，训练记忆力的方法有很多，最简单的就是到超市购物，事先一项一项记住要买的东西，然后在购物结束时再拿出你的小清单核对，这样不仅锻炼记忆力还买了东西，一箭双雕哦！,肺功能,从30岁起，即使你是个健康的人，如不进行体育锻炼，肺活量也会减退，更别提你整天被污染物包围了。请行政、教务、总务各出一名女老师测测肺功能，方法很简单：点燃一根蜡烛，看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。,肺功能测
4、试结果,结果： 距离1.2米生物年龄20岁 距离1.0米生物年龄30岁 距离0.8米生物年龄40岁 距离0.7米生物年龄50岁 小于0.7米生物年龄大于60岁,SOS肺功能,多增加一些有氧运动，还可以买些气球回来，每天吹上几个，几周后肺活量就会显著增加，肺部也会变得年轻起来。,心脏循环系统,脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低，说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后，安静地坐下休息10分钟，然后测量一下脉搏。 脉搏跳动60次生物年龄20岁 脉搏跳动65次生物年龄30岁 脉搏跳动70次生物年龄40岁 脉搏跳动75次生物年龄50岁 脉搏跳动80次生物年龄60岁 【SOS】医学研究证明
5、，每星期只需要一次耐力的运动，就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。,反应力,初一、初二年级组各出一名年龄在30左右的女老师，高一至高二年级组各出一名年龄在40岁左右的女老师，行政、教务各出一名年龄在45岁以上的女老师 请您站在指定位置，我们的胡老师、贾老师轻轻拿住直尺一端，你做好准备抓住他松手而落下的直尺，两位老师看下你抓住直尺的位置，并测量这个位置距离另一端的距离。,反应力结果,测试结果： 反应距离8厘米生物年龄20岁 反应距离15厘米生物年龄30岁 反应距离20厘米生物年龄40岁 反应距离25厘米生物年龄50岁 反应距离30厘米生物年龄60岁 没抓住生物年龄70岁,SOS反应力,【SOS】
6、提高身体的反应力只有通过运动。虽然很多运动都能锻炼反应力，但最有效的是什么呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选择。,平衡感,顺着马路牙子走、溜旱冰或者双手离把骑自行车，这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法。别以为这都是专属小孩子的小把戏，从理论上说，人到70岁都是可以走钢丝。 现在不妨测试一下你的平衡能力到底有多高？从测试计算时间开始，单腿站立，紧闭双目，抬起另一只腿的膝盖，双臂平放，以帮助身体保持平衡。当失去平衡，另一只脚着地的时候，测试就结束。 请初三组、高三组、教务组出一名女老师接受测试,平衡感测试结果,单脚站立的时间60或60秒以上生物年龄20岁 单脚站立的时间4059秒生物年龄
7、30岁 单脚站立的时间3039秒生物年龄40岁 单脚站立的时间2529秒生物年龄50岁 单脚站立的时间少于25秒生物年龄60岁或以上,SOS平衡感,如果你的平衡感已经衰老了很多，那就要经常进行训练。方法多种多样，最简单的就是在马路沿上行走或者单腿支撑平衡练习，单腿站立，另一只脚往后面伸展，而上身尽量往前，也就是燕式平衡。,皮肤紧致度,如果是女人，光滑肌肤当然让人羡慕，但男人？虽然用不上像女人一样光滑如丝绸，但是也不能差别太大了。肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性，虽然它一定程度上受遗传因素影响，但生活方式也会对其产生很大影响。现在，你就为他做个皮肤紧致度的测试吧！ 方法如下：用大拇指和食指将他手背上的皮肤捏起，保持约10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状。,皮肤紧致度,测试七结果： 皱纹立即消失生物年龄20岁 反应距离2秒生物年龄30岁 反应距离3秒生物年龄40岁 反应距离4秒生物年龄50岁 反应距离5秒以上生物年龄60岁或以上,好了做了这些小测试大家应该对自己的实际年龄与生物年龄有多大差别有了一定的了解，那么就请大家为了自己的美丽，自己的健康抓紧养生吧！,
