1、颈腰背痛的预防对颈腰背痛的处理，不能仅仅满足于“治好病” ，而应在治疗的同时把预防工作做在前面，降低发病率，才能真正达到减少患者的痛苦、巩固疗效的目的。日常所见的驼背、侧弯、过度肥胖、怀孕等姿势不良，容易引起肌力失调，破坏脊柱的动力平衡，甚至形成结构性改变，再加不合适的床铺、坐椅、衣服、鞋靴及工作中用力体位不当，都是引起姿势性腰痛的重要原因之一。在日常生活和工作中，不良的姿势和体位可逐渐破坏体态平衡，并不需明显的外伤史，就可能患有颈腰背痛病。所以，养成正确的生活和工作姿势与体位对预防颈腰背痛具有重要意义。、卧位时，床铺要合适、平坦、不能过短，应避免床铺下陷、弧形弯曲（如软席梦思） ，否则，使躯
2、干及四肢处于不良卧位，会使胸腹受压、四肢受曲或牵拉。卧位时枕头要适中（约 810cm） ，并同时包括头后部及颈部，不能以手臂代替枕头，也不能卧位无枕，使头颈下垂至肩胛部，当然也不能使枕头过高，否则可使颈部过屈或过伸。、坐位时，坐椅的长度、高度均要合适，一般应与坐者的身体与大、小腿长度相称，坐位躯干部重量要分布平均，脚要能平踏在地面，若坐椅附有扶手及靠背，则更为适宜。、妇女的姿势与体位，妇女腰背痛的发病率比男性多 34 倍。除导致男性腰背痛的各种因素，妇女均可同样存在外，其它还有妇女特有的生理心理因素。1、外在特殊性，女性青春期发育比男性稍快，且婚后、怀孕、产后、绝经等各期身体变化显著，在日常繁重的工作中，若不能与生活、生理等因素协调，往往容易引起姿态性变化。此外，月经周期引起的情绪不安定均使妇女易致腰背痛。2、内在特殊性：子宫或附件等位置不正，引起自律神经及脊神经的刺激导致腰痛，因此妇女一定注意妇科方面的检查，尽早预防妇科方面引发的颈腰背痛。中医十分注重“未病先防” ， “不治已病治未病 ”，所以颈腰背痛的预防显得更加重要。人爱医院康复科主任王兰海医师提醒大家，检查一下自己的床铺、枕头、坐椅等有无不合适之处，尽早尽快调换，防患于未然！人爱医院康复科主任 王兰海医师
