1、主宰情绪，主宰健康文/图 马小玲人生在世，烦恼和痛苦不可避免，喜怒哀乐贯穿在每一天的生活之中。如何调整心态，梳理情绪，是事关健康的大事。中国传统医学将人体看做一个极其复杂的有机体，能量是生命的基础，它以气的形式存在，气是驱动人体的火花。这种能量在身体、心灵、情感、灵魂与环境等多个层面之间循环和呈现，如果情绪失衡，身体其他的层面也不会和谐，疾病就来了。换句话说，不良情绪会阻止能量在人体各个层面的流通，一开始，这些限制会让人体功能出现暂时的降低，但长此以往，就会形成真正的疾病。所以，没有单独的身体疾病，也没有纯粹的心理疾病。古人认为，人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒、
2、喜、思、忧、恐为五志，五志与五脏有着密切的联系。怒伤肝：怒是较为常见的一种情绪，怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，益于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。儒林外史中，范进老年中举，由于悲喜交集，忽发狂疾，这就是因喜伤心的典型病例。思伤脾：中医认为“思则气结”，大脑由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。忧伤肺：人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变。红楼梦中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的
3、证明。恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，甚至可致人于死地。老百姓常说的“吓死人”就是这个道理。不难理解，情志活动与内脏关系十分密切，和谐的精神活动，有益于身心健康，但过激的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，从而累及五脏。痛则不通，通则不痛。按照传统中医的理论，疾病是由于能量流通被阻隔而引起的，只要纾解被阻塞的能量就可以消除病症，有许多方法可以做到：草药、针灸、饮食、运动与按摩等。比如，80 分钟的手脚按摩可以使情绪低落者的心率、皮脂醇和胰岛素的水平明显下降；按摩还可以缓解抑郁症患者的症状，明显降低血压和心率，抑制压力激素，使身体释放 5羟色胺。人体脏腑对应穴位
4、，按摩能使肝气、胸气舒展，从而令心情畅快起来。经常做一些简单的穴位按摩，可以很好地调节情绪，保持良好的心情。当然，除了借助药物和按摩等治疗的手段，我们最好能够通过自己对情绪的觉察和疏导，消除阻塞，让能量流通，担负起自身健康的责任。首先要正确地认识和评估自己，了解自己，悦纳自己，做一个顺势而为，知足常乐的人，如果能以一颗平常心去看待自己的优势与不足，看淡人生得失，将对健康产生积极的影响。其次，要善于觉察和化解不良情绪，使自己的心情达到平衡和谐。人们的思维方式对情绪反应有着重要的影响，有时候，改变一下思维方式，用积极的态度看待和解决现实问题，就会消除许多不必要的烦恼，从而保持轻松愉快的心情。第三，要学会寻找生活的乐趣和幸福。幸福是一种感觉，一种体验，一种个人情感上的主观印象。幸福没有统一的标准和模式，也不是客观条件所能决定的东西，要靠自己去发现和体验。在平凡的生活中，如果能运用自己的思想去发现幸福，就一定能营造一片属于自己的晴朗天空。
