1、职业倦怠逼近昆明中小学教师发布时间： 2007-09-09 15:03:14 来源/作者：新昆明网据调查，我市 87%的中小学教师认为自己偶然或经常出现情绪不稳定现象。记者杨艳辉摄 据业内专家介绍，所谓职业倦怠，又称“职业枯竭”，是指一种由工作引发的心理枯竭现象，是职业人在工作重压下，所体验到的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉。表现为：身体疲劳、情绪低落、价值感降低、创造力衰竭、人性化淡漠，严重的身体不适，产生攻击性行为其中最突出的反应是精神疲惫、攻击性行为明显和个人成就感的降低。昆明市教育科学院近日就教师职业倦怠问题进行调查，在回收的近 1000 份有效问卷中，我市中小学教师经常感到身心
2、疲惫的已占到 51%，87% 的中小学教师认为自己偶然或经常出现情绪不稳定现象。专家认为，这已明显表现出生理上枯竭、价值感衰落等职业倦怠的现象。 不往前走，10 几年的努力会就此打住 从未感到疲惫不堪的教师仅占 4% 现象：你是否感到自己经常疲惫不堪，对疾病的抵抗力下降？或者出现失眠、头痛、背痛、肠胃不适等症状？在回收的有效问卷中，经常感到疲惫不堪的教师占了 51%，偶尔感到疲惫不堪的教师占了 45%，从来没有疲惫感的教师仅占 4%。 我市一所一级完中教初中化学的陈老师工作了 18 年，已送走了 17 届毕业班。初中化学是初三才开的科目，在中考总分值中占 100 分，虽然初中化学只是学基础知识
3、，但学习时间短，又年年面临中考的压力，化学老师因此并不轻松。而陈老师在工作的 18 年中，只有 1 年因为生孩子没有教毕业班，而且这中间有 13 年是所带毕业班的班主任，长期的压力使她的身体每况愈下，颈椎有问题，肠胃也有问题，虽然刚 40 出头，体质已经很虚弱，去年 6 月还昏倒在讲台上，被 120 急救车送到医院。 陈老师告诉记者，每天都感觉很疲惫，假期培训又多，即使不参加培训，也有许多要看的书和要完成的约稿，努力当然也有成效，高级教师早就评上了，还是学科带头人，正因为如此，就更不能放松自己。她说：“丈夫总是劝我对自己放松一点，不要只顾工作成效不顾身体，但现在学校与学校之间竞争激烈，教师与教
4、师之间竞争也十分激烈，不往前走，十几年的努力会就此打住，已经打下了基础，当然是只有向前。”瘦弱的陈老师坚定的表明了自己的态度。 点评：据国家二级心理咨询师、市教科院心理学科教研员仵云霞介绍，我市教师职业倦怠调查问卷显示：“生理枯竭”这个指标，虽然还低于全国平均水平，但有身心被耗尽的疲惫感的老师的比例已远远超过前些年的水平。 仵云霞说，对于这次问卷情况，目前还没有进入理论分析阶段，但数据显示，我市教师偶尔出现“对他人不信任，多疑、人际关系恶化”的情况已超出 50%，职业倦怠感已十分明显。虽然“对他人打骂现象或自伤行为”的比例仅占问卷调查中的 22%，但此类现象危害极大，一旦出现后果严重。 能当科
5、学家，为什么要当裁缝？ 我们的才智枯竭在哪儿？ 现象：您是否会觉得自己的知识好似被掏空了一样，无法满足工作需要？昆明市中小学 78%的教师认为自己有这样的感觉。其中偶尔会的占 59%，经常会的占 19%，回答从来没有这种感觉的老师占 22%。 教语文的方老师告诉记者，今年暑假无论如何都要抽时间看一部韩国连续剧，她所教的学生不少都是“ 哈韩” 一族，可韩星、韩剧她却基本上是一无所知。学生谈论的话题，她插不上话，用以往的方式讲授教材，同学们又不大感兴趣，语文教学是最好结合学生实际生活的，所以，方老师下决心拿出一点时间看一部韩剧。 方老师说，社会上不少人认为教师收入有保障，又有两个假期，是一份特别理
6、想的职业，我们当初选择这个职业也是冲着这些“诱惑”来的，但工作后才发现，所谓的寒暑假是非毕业班学生的，老师的假期都被工作填满了，一年到头只有过春节那几天相对轻松。当进入昆明这所名牌中学时，学校之间的竞争、职场教师之间的比拼，让我们就更加明白为什么要终身学习了。所以完成每天的工作后，只能抽空儿看看新闻，其余时间都要用来读书、查阅资料、备课，就这样还常常感到自己掌握的东西不够用，看连续剧是一种奢侈的享受。 尽管从未对自己的学习放松，方老师还是感到对所教学生的不解。班上有一个女生成绩极好，是考北大、清华的料，可她从初一开始就立志要做一名服装设计师，三年过去了她的初衷竟然未改。让她这当老师的很是想不通
7、，能当科学家，为什么要当裁缝？ 点评：仵云霞认为，教师的知识不够用，并不仅仅是书本上的，更多地是对社会的了解不够，教师埋头为学校的升学率打拼，凡是与升学率无关的都没有精力关注，这可能是问题的关键。所以，教师要特别注意弱化一些不合理的信念，比如，不少十分敬业的老师总是要求自己必须做好所有的事，不能停下来，否则就会出乱子；由于所接受的教育使然，一些老师总是提醒自己，不要在个人的问题上花精力，这样很自私；轻伤不下火线的观念更是深入人心，时间久了自然精疲力竭。还有一些普遍的、明显是误区的观念也有不少人在坚持，比如，你不为工作而焦虑，就是不投入；时间要分分秒秒抓紧等等。在社会节奏已经十分快的今天，这些信
8、念一旦被过分强化，职业倦怠将会很快产生，这不但对个人、也会对一个单位、一个企业的生产力、创造力产生毁灭性打击。 “你怎么那么笨”为何成了口头禅 我市 75%的教师价值感衰落 现象：在“您是否会出现情绪烦躁、易怒、责备迁怒于他人”这项调查中，我市 87%的中小学教师认为自己偶然或经常出现这种情况，75%的教师对自己工作的意义和价值的评价下降，明显表现出价值感衰落。 向老师 19 岁从师范学校毕业，就进入我市盘龙区一所小学当了班主任，文文静静的她，一年以后，便不知不觉地学会了在课堂上对七八岁的孩子大喊大叫，震惊了无意中看到这个场景的家长。 莫女士告诉记者，那天，她是为给孩子请假看病去学校的，为了不
9、影响老师上课，到了教室门口，她不由地放慢了脚步。没想到安静的教室里突然传出吼叫声，“你们是不是听不懂人话，讲了半天还答错的，咋个那么笨”。事后儿子告诉她，向老师大吼大叫是常事，而且她特别不喜欢男生，因为男生贪玩，所以课堂上挨骂的多半是男生。儿子还说，班上的女生也因此特别厉害，总是大叫大嚷的训斥男同学。 莫女士那天没有与班主任打招呼，也没有为孩子请假，而是做出了一个更重要的决定，让孩子转学，找一个有男班主任的学校。尽管她明白男班主任也会发火，但至少会比女性对孩子宽容。 在采访中，不少老师都谈到此类现象。一位女老师说，之所以选择师范专业，就是喜欢教师这个职业，可是到学校工作两年后就变了，变得怕见人
10、，怕听见孩子的声音，不想与人交谈。一些老师告诉记者，其实他们也不想发火，职业要求他们也必须耐心细致，但就是控制不住情绪。他们说，一个班 60 个学生，除了当班主任还要上另一个班的课，每天工作时间长，工作量大，如果有学生影响课堂纪律，就会浪费宝贵的时间。课堂上说教早就没用了，发发脾气兴许能镇住学生。一些中学老师说，他们知道大吼大叫对中学生没用，但耐心细致是要时间的，所谓“十年树木，百年树人”我们懂，但 3 年过去，学生中考或者高考成绩上不去，家长不满意，学校不满意，老师这碗职业饭可能就吃不下去了。 不少老师说，还是上世纪 80 年代好，那时当老师的充满了责任感、崇高感，真是一心一意教书育人，学生
11、和家长也特别尊敬你，钱拿得和其他人差不多，但社会地位是真得高。点评： 仵云霞认为，社会对教师过高的期望值同教育投入与产出的反差是造成教师精神压力过大的外部反映，加之不够完善的评价体系往往使教师内产生矛盾冲突，当然也有一些是个别教师自身的不良性格所致。 心理学家还告诫正在承受压力的人们，面对职业、面对压力，我们可能无法改变，但我们一定要学会改变自己的心情，就像我们无法阻止鸟儿从我们头上飞过，但我们可以不让鸟儿在我们头上做窝。 记者冯丽俐报道 小贴士 职业倦怠简单测试 1、你的情绪变化无常，经常感到莫名其妙的担心； 2、你总感觉自己的精力透支，经常有即将“坍塌”之感，失眠现象严重； 3、你的记忆力
12、糟糕，思维迟钝，注意力不集中； 4、脾气暴躁，为一点小事动怒； 5、经常加班，每天平均睡眠不足 6 小时； 6、经常胃痛、头痛、背痛，感觉全身乏力； 7、一想到上班心情就低落，总是盼着假期快点到来； 8、和同事关系紧张，想到要见上司就发毛； 9、户外活动明显减少，对家务活动也提不起精神，过分贪睡，饮食不规律； 10、自我评价降低，经常有失败感和无能为力感。 （以上情况出现 4 条，说明职业枯竭现象离你不远，如有 5 条及以上，说明职业枯竭现象已经侵入你的生活。） 心理减压 10 条建议 学会放松：放松神经和肌肉，在内心构建美好画面； 陶冶性情：琴棋书画、唱歌跳舞、集邮、摄影等能陶冶情操； 着眼当前：集中精力做好当前的工作，不要花时间追忆过去； 坚持运动：生命在于运动，运动使人精力旺盛、活力充沛； 尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要郁积心中，应设法及时宣泄； 勇担责任：遇到困难不要退缩、不要逃避，知难而进，勇于战胜它； 知足常乐：期望值不要过高，应量力而行，立足现实； 调换环境：因环境不适造成心理压力过大，应该及时更换一个新环境； 休假旅游：投入大自然中可忘却一切不愉快，有助于减轻心理压力，使人身心愉快； 学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。
