1、中医调养暖胃 治疗脾胃虚寒效果佳你是否脾胃虚寒？脾胃虚寒人常有以下表现：食欲不振，腹胀、脘腹痛而喜温喜按，胃痛隐隐，绵绵不休；冷痛不适，得温减轻，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重；口淡不渴，泛吐清水，神疲乏力，大便稀溏，四肢不温或四肢浮肿，畏寒喜暖，小便清长或不利，妇女白带清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白润，脉沉迟等。因此，如果您有了以上表现，那么就应该对脾胃的保养格外注意了。平时注意别剧烈运动平时应注意休息和保暖,切勿受凉，睡眠时腹部尤其应避免受凉。冬季每天宜早睡晚起，中午要小睡一会，盖好被，不能着凉受风，合理安排好作息时间，养成按时规律休息的好习惯。晚饭后可适当散步，但要注意
2、脚部保暖，可穿棉鞋或加棉鞋垫，以自己感到不冷为原则。平时注意锻炼身体，但不能剧烈运动，大汗出会耗津液伤气，可加重脾胃虚寒。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，脾胃虚寒的病人更要做到顺应自然，顺应自然界气候的变化。没事常做做强壮脾胃操脾胃虚寒病人可适当参加一些运动，如慢走、仰卧起坐、俯卧撑、哑铃、太极拳、瑜伽等。还可以经常做一些“强壮脾胃操”。跨腿扶膝护肠胃（立姿）动作：1.双脚打开两倍肩宽，脚尖朝前，双手扶膝微蹲马步。2.身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖。3.每次 12 分钟。可视自身耐力，量力而行地锻炼。功效：可巩固下盘，强化下半身肌力，往下蹲时可促进肠胃蠕动。
3、双手按摩肚皮舞（坐姿）动作：1.坐在椅子上，双手交叠贴腹。2.吸气、挺胸、直背，用力往前挺出上半身，身体微微后仰。3.吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。4.每次 2030 次。可视自身耐力，量力而行锻炼。功效：配合腹肌收缩可按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。同时也可以上下左右旋转按摩腹部 100200 次（亦可站着做）。手握双脚屁朝天（躺姿）动作：1.首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。2.维持这个姿势向后躺。3.腹部用力，双手依然紧握脚板，背部往前后方向滚动。注意颈部切勿扭伤。4.每次 12 分钟。可视自身耐力，量力而行锻炼。功效：可促进肠蠕动，使排气顺畅。什么食物最能温暖肠胃脾胃虚寒的病
4、人需养成良好的饮食习惯，饮食要规律，不要饥一顿饱一顿，应多食性温味甘，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、鲢鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、干姜、花椒、胡椒、山药、大枣、生姜、大葱、桂圆、红糖等。适当吃一些温热性质的水果如荔枝、桃、龙眼、石榴、椰子、榴莲、杏等。脾胃虚寒的病人还应忌食性味寒凉的食物和蔬菜，如猕猴桃、甘蔗、莼菜 、西瓜、茭瓜，蚌肉、螺蛳、蟹、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸荠、甜瓜等。此外，寒性胃痛者还应忌食绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、瓠子、生菜瓜、海带、生莴苣、生萝卜、生藕、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、豆腐、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品
5、，性凉生冷的食品会使脾胃虚寒疼痛加剧。中药调养暖胃选用温热性质的中药，如肉桂、花椒、高良姜、香附、附子等中药捣碎，放入棉布袋内，扎紧袋口，置于锅内，隔水蒸至 7080取出，置于患者胃脘部来回推烫。开始时药袋温度高，采用提起放下的方法烫疗，落下时用力轻、速度快。药袋温度降低至 40左右时，延长药袋与患者皮肤接触时间，减少提起频率，并在推烫时稍加用力，以患者皮肤发红为度。在局部有温热感而不烫伤皮肤时敷于患处，将备用的小棉兜罩在药袋外，缚于胃脘部。中药烫疗每天 12次，每次 30 分钟，可治疗脾胃虚寒。另外，还可以试试胃脘部热敷，即平时用热水袋热敷胃脘部，或用热棉布等覆局部。艾灸中脘和足三里穴位艾灸
6、疗法也不错，艾灸可对抗虚寒症，有通经活络，散寒止痛的疗效。其中中脘和足三里都是调理脾胃的要穴。中脘，就在心窝处，是任脉与胃经交汇的枢纽，常言说“得胃气者生”，中脘就是调理胃气的要穴。足三里，是个强身健体的万能穴，长寿穴。古今许多医家都对此穴推崇备至。因此流传着“若想胃里按，三里常不干”说法。这个“常不干”，指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水，可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。有关研究发现，按摩或针灸足三里，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。用艾灸不但可以达到同样的效果，而且还能提高脾胃经络的温度，驱除寒
7、气。脾胃虚寒的原因，就是温度不够足，引起局部血管痉挛，供血不好，温灸足三里，就可以调整解决脾胃的气血供应。同时还能将温热之气下传到脚，引血下行，温煦整个下肢，改善“冰脚丫子”的问题。1.糯米山药饮材料：糯米 500 克，淮山药 50 克，白糖、胡椒少许。做法：糯米、山药共炒熟，研成细末，每天早晨用小半碗，加白糖、胡椒末少许，开水冲服。功效：可治脾胃虚寒，久泻，饮食减少。2.羊肉豆腐材料：羊肉 50 克，豆腐 200 克，生姜 15 克。 做法：羊肉煮熟，加入豆腐，适量食盐调味即可食用。功效：适用于月经不调、脾胃虚寒。3.山药枸杞炖羊肉功效：肝调养食谱、气血双补食谱、补阳食谱材料：羊肉(瘦)50
8、0 克、山药 20 克、枸杞子 20 克,、枣（干） 20 克,、桂圆肉 20 克,调料：植物油 25 克,、姜 10 克、盐 6 克,、料酒 10 克做法：1. 将羊肉洗净切块；2. 山药去皮，洗净，切块；3. 枸杞、桂圆肉、红枣洗净备用；4. 在锅里加适量植物油，烧至六七成热，放入羊肉、生姜块翻炒；5. 加入料酒和适量清水煮沸；6. 将羊肉汤移至砂锅内，加入山药、桂圆、枸杞等煮至羊肉熟烂，加盐适量调味。食物相克山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。4.山药薏米柿饼粥功用：滋阴健脾，补虚理嗽，增强免疫力，润燥，退虚热。适用于慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、肺结核、慢性肝炎及百日咳等。健康人食用可防病强身。用料：生山药 100 克，生薏米 100 克，柿饼 50 克。制法：先将山药去皮，洗净，切成小块，柿饼去蒂，切片备用。先煮山药、薏米，文火煮成粥，粥熟后下柿饼，稍煮片刻即可。每次服 1 小碗，早晚各服 1 次。
