1、武当太乙混元大力五行重手法 王小龙武当大力重手法全称“武当太乙混元大力五行重手法”,传说为武当山镇山绝技。该功法以道教金、木、水、火、土五行学说而定名,据传系明代宣德年间武当太乙真庆宫掌教坤仑道长所传,据今已有六百余年的历史。 修炼本功法时,须采五方五行之气助功,通过特定的动作、呼吸、口诀,采五方正气为我所用,以外气补充内气,扶正气祛邪气,从而达到内壮外强的目的。修炼本功有成者,不但臂力大增,手重如铁,而且整个身体如铁布裹身,不畏拳打脚踢,具有很强的应战价值。临敌技击,不惧击打,出手击人,立见伤亡。故请习功者慎用。 歌诀曰: 大力重手法,势势皆可夸。 虔诵真言诀,五气显光华。朝朝须采气,三年功
2、到家。一掌运五行,霹雷震天涯。 一、无极站桩(预备式) 两脚分开与肩同宽自然站立。上身正直,松肩垂肘,两手自然垂于体侧,手心朝里,指尖朝下,头虚领顶劲,舌抵上腭,两眼平视前方,思想集中,鼻吸鼻呼,一任自然,渐渐入于无人无我之境。 练功要点:全身放松,心无杂念 ,呼吸自然,渐而达到深、长、匀、细。若心不静,可内敛神光,返照丹田,以意守之,杂念自除。此式练十分钟为宜。 二、双龙出洞(金手) 1、面西而立,凝神静息。默念口诀“西方白气入吾身、助吾行法显神功”。念完三遍后,深吸一口气。吸气时意念西方之白气如云雾状从头顶百会而人,进人丹田 (脐下一寸三分处) 。同时两臂向前平伸,掌心相对,五指指尖朝前。
3、两臂平行,肩手同高。 2、两臂内收至胸前,与肩同高不变,肘尖朝外,掌心向下,手指相对。同时意念丹田之气沿任脉上行至膻中,分两股入腋下,沿手臂内侧之手三阴经注入掌心劳宫穴。 3、两手外展,变手指朝前,沿两肋缓缓下按至小腹前,意念内气由掌心劳宫穴奔泻而出,入地三尺,同时呼气。如此反复练习 9 次。 练功要点:动作要舒展大方协调自然 ,柔中有力不可蛮劲。吸气要深长,气贯丹田,呼气时小腹外挺,同时提肛、五趾抓地。 三、白虎亮爪(木手) 1、而东而立,凝神静息。默念口诀“东方青气人吾身,助吾行法显神功”。念完三遍后,深吸一口气,吸气时意念东方之青气如云雾般从头顶百会而人,进入丹田。动作承上式,右手不动,
4、左手变虎爪状,手心朝右,曲肘置于腰间,肘尖向后。 2、左爪由左腰间向右横向探爪,手心向右。意念丹田之气沿任脉上行至膻中,入左腋,沿手臂内侧之手三阴经注入掌心劳宫穴。 3、左爪外旋,变手心朝上,从右腰问经体前向右上方划弧至与肩同高,左手内旋翻腕,手心向下,沿左肋下按至小腹前。意念内气由掌心劳宫穴奔泻而出,入地三尺,同时呼气。此为左式。右式练法问左式,唯换手臀。一左一右为一次,如此反复练习 9 次。 练功要点:刚柔相济,动作自然。手下按时沉肩坠肘 ,力贯手掌,注意柔中带刚,手眼相随。 四、降龙伏虎(水手) 1、面北而立,凝神静息。默念口诀“北方黑气入吾身,助吾行法显神功”。念完三遍后,深吸一口气。
5、吸气时意念北方之黑气如云雾状从头顶百会吸进,注入丹田。左手握拳,抱于腰际,拳眼向上,肘尖向后。 2、左拳由左腰向右横向探拳,拳眼向上。意念丹田之气沿任脉上行至膻中,分两股入腋下,沿手臂内侧之手三阴经注入掌心劳宫穴。 3、左拳外旋,变拳心朝上,经右腰间由体前向左上方划弧至与肩同高。右拳内旋变拳心向下,拳眼向右,沿左助下按至小腹前,如按千斤重物之状。同时呼气,小腹外挺,五趾抓地。此式为左式。右式练法同左式,唯换手臂。一左一右为一次,如此反复练习 9 次。 练功要点:本式练法同“ 双龙出洞”,唯须变爪为拳。练习时柔中有刚,眼随手转,如拉拽千斤重物之状,久练此式臂力剧增。 五、力劈华山(火手) 1、面
6、南而立,凝神静息。默念口诀“南方亦气入吾身,助吾行法显神功”。念完三遍后,深吸一口王。吸气时意念南方赤气如云雾状从头顶百会而人,注入丹田。同时左脚向左横跨一步,成左弓步。双竹向右击出,与肩同高掌心相对,指尖朝前。 2、两臂由前上提至头顶前上:方,臂微屈,手心向下,意念丹田之气沿任脉上行至肮中,分两股入腋下,沿手三阴经,注入掌心劳官穴。 3、双掌以爆发力快速下劈,掌轮朝下,止于大腿两侧。意念内气由掌心劳宫穴奔泻而出。同时喷气发声,口吐“嗨” 音,以音催气、以气催力。此为左式。右式练法同左式、唯换右手。一左一右为一次。反复练习 9 次。 六、开天辟地 1、接上动方向不变,凝神静息。默念口诀“中央黄
7、气入吾身,助吾行法显神功”。念完三遍后,深吸一口气。吸气时意念中央之黄气如云雾状从头顶百会吸进,注入丹田。同时两手臂由体前上提至头顶前上方,手心向下,手腕微屈。 2、两手掌以爆发力快速下拍,止于小腹前。掌心向下,掌指朝前。同时下蹲成马步,气随力发,口吐“嗨”音。下拍须引丹田气注入手掌,从劳宫穴奔泻而出,入地三尺。 七、混元一气(收功式) 按上动,缓缓起立。双手重叠于丹田,左手在内,右手在外。按顺时针揉丹田三十六圈。一吸一呼揉一圈。意念五方之气及四肢百骸之气如百川归海归于丹田。然后干满脸数次,干梳头数次。自由活动片刻,待身心清凉时即可收功。 辅助功:五行操手法 取沙袋一个(大小据功力而定 ,初为
8、绿豆,继而换为沙或铁砂), 每日早晚练完内功后,接练操手法。其法马步蹲裆,左手手心朝上托沙袋,以右手击打。手法有“拍、劈、甩、点、抓”五种,以合五行之数。左手练法同右手,唯须换手。练功时切忌僵力,宜由轻而重、循序渐进,天长日久则水到渠成,练此功有成者,手重如铁,爪如钢钩,击表伤内,抓皮破肉,杀伤力极强。习者慎用之。注意功前功后,活动手臂、手指,反复搓揉、按摩,促进血液循环,防止筋骨僵化,以利长功。 注意事项:1、练功环境宜择空气清新 ,树木茂盛,无有噪音之地。户外练功应注意避风,2、练功时要心无杂念,精神集中,力求动作到位,呼吸自然畅达。3、练习此功切忌使用僵力,动作自然,柔中寓刚,眼随手转,形神兼备。4、过饥、过饱,情绪不好及风雨雷电之时可暂停练习。5、练功要持之以恒。不可一暴十寒,或急于求成,要定下心来,坚持到底,门可得此功之三昧。
