1、单人六米拉梯训练教案一、准备部分课目：单人架设六米拉梯目的：通过训练，使同志们熟悉掌握单人架设六米拉梯的方法、操作程序、动作要领和操作要求。要求：1、认真听看，仔细体会动作要领； 2、发扬不怕苦、不怕累的精神，刻苦训练，精益求精；3、严格遵守操作规程，杜绝训练事故发生。场地器材：在训练塔前长 30 米、宽 2 米的跑道上标出起点线，在距训练塔塔基 0.81.3 米处标出架梯区，1.55 米处标出卸梯区，起点线上放置六米拉梯一部，梯脚朝前，梯梁一侧着地，第 5 梯磴与起点线相齐，架梯区设保护人员一名（如下图） 。a 起点线；b 、c 卸梯区； d、e 架梯区；f 塔基理论提示：1、用途：六米拉梯
2、是消防部队配备的常规登高器材之一，主要用于消防人员在扑救低层建筑火灾时登高救人、疏散物资和进攻灭火；也可用来与挂钩梯进行联挂、与泡沫钩管联用灭油罐火灾、架设简易桥梁通过沟堑或相邻建筑开辟疏散和进攻路线等。2、规格性能：六米拉梯分木质、竹质和铝合金三种，拉足高度 6.1m，缩合高度 3.764m，宽度 0.44m，重量小于 33kg。3、组成：由上节梯、下节梯和升降装置（拉绳、滑轮、制动器）三部分组成。二、实施部分操作程序：战斗班在起点线一侧 3 米处站成一列横队。听到“第一名，出列”的口令，战斗员行进至起点线成立正姿势。听到“准备器材”的口令，战斗员做好器材准备。听到“单人架设六米拉梯预备”的
3、口令，战斗员做好操作准备。听到“开始”的口令，战斗员起梯上肩，跑至训练塔，将拉梯架在架梯区，双手交替拉绳，将拉梯架设在 2 层窗口，逐级攀登进入窗内，双脚着地，举手示意喊“好” 。听到“收操”的口令，战斗员按操作相反顺序收起梯子，放回原处，成立正姿势。听到“入列”的口令，战斗员跑步入列。（完整示范）三 辅助练习（一）分解练习及易犯毛病与纠正方法:（1） 起梯：参赛人员左脚脚尖与起点线平齐两脚成弓步，左手抓绳压在第五梯蹬上方，右前臂置于第六梯框内（六，七梯蹬之间）两眼目视前方。听到开始的口令右脚向前跨步，左手下压控制梯脚，同时右臂顺势将拉梯抛起制空然后上肩。上肩后右手压在左手位置控制拉梯左手摆臂
4、。易 犯 毛 病：梯子上肩时梯脚向上翘起。纠 正 方 法：起梯时左手用力下压梯脚。（2）架梯：在距离架梯区 1.5-5 米时平梯做好架梯准备（左手向下压，右手抓住下方梯梁向上提使拉梯成水平状态） 。待梯脚进入架梯区时梯脚靠边缘滑入架梯区，同时借助腰部力量向上送右肩，使拉梯脱离右肩向上运行，同时迅速抽出右臂。拉梯在架梯区竖起后，参赛人员左脚迅速向前双手握住拉绳，并用爆发力拉绳，使拉梯向上升起。升到高于窗口两节梯蹬时，左手抓第六梯蹬，右脚踩第二梯蹬，开始攀爬。易 犯 毛 病：梯下肩、翻梯时梯未落地；竖梯不正。纠 正 方 法：压住梯脚;使两梯脚水平插入架梯区。（3） 爬梯：右脚踩第二蹬左手抓第六蹬，
5、手间隔蹬，手脚交替逐级向上攀登，攀登时以前脚掌轻踏梯蹬，手抓住梯蹬用力向上引体，上体保持正直，抬头、挺胸、收臀，两眼观察手即将要抓的梯磴。当右脚蹬第十三磴，右手抓梯末第三磴时，左手握左边梯梁最上端越入窗内，举手示意喊“好” 。易 犯 毛 病：蹬梯时越级攀登; 攀登过程中梯身向一侧倾斜。纠 正 方 法：取捷径蹬梯，控制抬脚高度；将身体摆正，腰部挺直，正直向上攀登。（二）专项核心体能训练：（1）扛拉梯冲刺 50 米 4 组（保持拉梯平稳）（2）杠铃高翻 10 个 4 组（3）高抬腿 1 分钟 4 组四 操作要求：1、 着迷彩服，迷彩胶鞋，抢险救援头盔、腰带。2、 拉梯必须在梯脚进入卸梯区后方可脱肩；3、 保护人员必须在拉梯靠墙后方可扶梯保护（在竖梯危险时可提前保护） ，严禁双手伸入梯磴内；4、 拉绳升梯时双手不准同时脱手，防止内梯突然滑落，5、 拉梯梯脚超出架梯区或架在窗框外严禁攀登。6、 未逐级攀登的不计成绩。五 成绩评定：计时从发出“开始”信号至战斗员完成全部操作任务，举手示意喊“好”止。优秀：10 秒；良好：12 秒；及格：14 秒。讲评
