1、 网址： 第 1 页，共 4 页吃出水当当的保湿菜单（1）吃出水当当的保湿菜单（1）水润女人特征 3 爽滑的身体除了面部护理，身体的每一寸肌肤都应是 MM 关注的重点。商场越来越好卖的身体乳液和美容院众多的美体项目就是明证。MM 们做梦都想拥有如海豚般的滑溜皮肤，柔软有弹性，仿佛要拧出水来。可事与愿违，身体越来越粗糙，连自己都懒得碰，更何况是他！干燥原因：正常的皮肤下有皮脂腺，皮脂腺分泌皮脂对皮肤有保护作用。冬天由于气候干燥，皮肤的皮脂分泌减少，再加上日常护理不当(如频繁的洗澡和大力揉搓 )也会使皮脂大量流失。干燥症状主要集中在小腿伸侧，不断地抓挠皮肤，小腿伸侧易出现抓痕和结痂，皮肤疼痛，且不
2、易复合。食补菜单：富含丰富维生素 A 和维生素 C 的食物：1、蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。2、海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。3、干果。内含亚油酸，有“ 美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。4、水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。水润女人特征 4 润泽的乌发越听张学友的那首“穿过你的黑发的我的手” ，就越觉得拥有一头乌黑光泽的秀发的重要性。但是，一到冬天，严重的静电现象、大把大把的脱发、干燥到难以梳通的头发问题总时刻困扰着我们。到底应该怎么办？干燥原因：发的生长依赖于精血的滋养。肾藏精，精又能生血，精血充足，头发才能润泽。保养头发应该
3、补血补肾。在维生素 E 摄入不足时，皮脂易形成过氧化脂质而损伤发根，造成脱发，头部的肌肤也会变得粗糙。食补菜单：网址： 第 2 页，共 4 页1、补血、健脾的药补，如枸杞子、山药、百合、阿胶。2、补肾阴的干果，如腰果、核桃等。3、新鲜蔬菜，如菠菜、胡萝卜( 最好用水焯一下，生着吃 )。 水润女人特征 5 晶莹的指甲指甲反映身体的健康、营养程度，千万不要小瞧了指甲的重要性。健康润盈的指甲还是纤纤玉手不可替代的点睛之笔。但是，再好的指甲也禁不住干燥的天气和指甲油的不断干扰，会逐渐失去往日的光泽，而且极易干裂起皱。干燥原因：健康的指甲需要表面润滑饱满有光泽，边缘整齐。中医理论认为，指甲的部位是气血网
4、络交会集中的地方，与人体五脏六腑、气血经络都有密切联系。肝阴不足就会引起指甲的问题，如果指甲干裂凹陷，也可能是严重缺铁性贫血的表现。食补菜单：1、核地羹。取核桃仁 5 个、生地 30 克加水煎服，一天两次，常吃可以补肾阴。2、吃一些蛋白质含量丰富和含有维生素 A、D 的食物。如牛肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、水果、蔬菜等。page吃出水当当的保湿菜单（2）水润女人特征 3 爽滑的身体除了面部护理，身体的每一寸肌肤都应是 MM 关注的重点。商场越来越好卖的身体乳液和美容院众多的美体项目就是明证。MM 们做梦都想拥有如海豚般的滑溜皮肤，柔软有弹性，仿佛要拧出水来。可事与愿违，身体越来越粗糙，连自己都懒
5、得碰，更何况是他！干燥原因：正常的皮肤下有皮脂腺，皮脂腺分泌皮脂对皮肤有保护作用。冬天由于气候干燥，皮肤的皮脂分泌减少，再加上日常护理不当(如频繁的洗澡和大力揉搓 )也会使皮脂大量流失。干燥症状主要集中在小腿伸侧，不断地抓挠皮肤，小腿伸侧易出现抓痕和结痂，皮肤疼痛，且不易复合。食补菜单：富含丰富维生素 A 和维生素 C 的食物：1、蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。2、海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。3、干果。内含亚油酸，有“ 美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。网址： 第 3 页，共 4 页4、水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。水润女人特
6、征 4 润泽的乌发越听张学友的那首“穿过你的黑发的我的手” ，就越觉得拥有一头乌黑光泽的秀发的重要性。但是，一到冬天，严重的静电现象、大把大把的脱发、干燥到难以梳通的头发问题总时刻困扰着我们。到底应该怎么办？干燥原因：发的生长依赖于精血的滋养。肾藏精，精又能生血，精血充足，头发才能润泽。保养头发应该补血补肾。在维生素 E 摄入不足时，皮脂易形成过氧化脂质而损伤发根，造成脱发，头部的肌肤也会变得粗糙。食补菜单：1、补血、健脾的药补，如枸杞子、山药、百合、阿胶。2、补肾阴的干果，如腰果、核桃等。3、新鲜蔬菜，如菠菜、胡萝卜( 最好用水焯一下，生着吃 )。 水润女人特征 5 晶莹的指甲指甲反映身体的
7、健康、营养程度，千万不要小瞧了指甲的重要性。健康润盈的指甲还是纤纤玉手不可替代的点睛之笔。但是，再好的指甲也禁不住干燥的天气和指甲油的不断干扰，会逐渐失去往日的光泽，而且极易干裂起皱。干燥原因：健康的指甲需要表面润滑饱满有光泽，边缘整齐。中医理论认为，指甲的部位是气血网络交会集中的地方，与人体五脏六腑、气血经络都有密切联系。肝阴不足就会引起指甲的问题，如果指甲干裂凹陷，也可能是严重缺铁性贫血的表现。食补菜单：1、核地羹。取核桃仁 5 个、生地 30 克加水煎服，一天两次，常吃可以补肾阴。2、吃一些蛋白质含量丰富和含有维生素 A、D 的食物。如牛肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、水果、蔬菜等。 水润女人
8、特征 1 娇嫩的面部“面子”的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。但这个季节确实非常不给“面子” ，寒冷的北风呼啸而过，使我们的脸部红肿过敏，干纹不断涌现。干燥原因：因为天气寒冷，身体基本元素如阴、阳、气、血会相对不足，导致身体虚弱、抵抗力降低和再生修复力的匮乏。人体经络到达头、面部，会因为气、血的推动力减弱而出现问题。面部皮肤干燥严重的会患“干性脂溢性皮炎” ，具体表现是面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象(重点在口、鼻四周) ，十分刺痒难受。调理的重点在于补气补血。网址： 第 4 页，共 4 页食补菜单：芪枣合汤取黄芪 1530 克、
9、大枣 10 克、百合 30 克一起下锅炖，时间 3040 分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。水润女人特征 2 丰润的朱唇柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎呦。但是，一到冬季，特别是常在室外的人，口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂，甚至少量出血的现象。平时吃东西受到严重影响不说，还总有“哭笑不得”的尴尬。看着别人的一双丰润朱唇，真是太羡慕了。干燥原因：中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇。 ”意思是脾合肉，唇为肌肉组织，口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。西医上称之为口角炎，是由嘴唇组织的特殊性引起的。加上冬季气候干燥，所以嘴唇很容易干裂。而且冬季新鲜蔬菜少，容易造成维生素缺乏，嘴唇黏膜细胞的健康与维生素关系密切。食补菜单：1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内金” 。2、山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳 3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。
