1、月不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。 一、产妇的个人卫生 传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多， 天 洗 阴部。 会阴 并 会阴部 干 。 会在大 产后4个 期 6个 期干 。 2、一 产后一周 洗澡、洗头，但 紧 ，不能洗 ， 洗澡 过
2、的 生currency1。6周后 洗 。 3、“内经风，内 度不 fifl，也不 fl 。过将 紧，不时产妇要”的 ，这是分 的，是在，易产妇 。但要 下： 坐月子期间要 身体 接 到 的风。 时不要将风 着产妇，并将 在 25 28度 是 的。 坐月子期间 因过多 ，一 要 上 干的 ； 天时 ， 要 上，才不会受风 。 4、产妇“坐月子”期间， 次数较多，吃的东西也较多，如不 漱 刷牙，容易使 腔内细菌繁，发生 腔疾病。过，不少妇女盲目信奉“老规矩”坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁 一 牙。产妇 天 刷牙一两次， 选 软毛牙刷轻柔地刷动。 次吃过东西后， 当 漱漱。 只要体力允许
3、产后第2天就 该 始刷牙，好不超过3天。需要 下： 在孕期 取钙营养， 腔卫生， 使牙齿受到损害。 产妇身体较虚弱，正处于调整 ， 刺激较敏。因此，切记要 刷牙，并在刷牙前好先将牙刷 泡软， 防 刺激 牙齿及齿龈刺激过大。 天早晚 前各刷一遍，如果吃 宵的习惯，吃完宵 后再刷一遍。 在产后的3天采 指漱，即把 指洗 或在 指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上 回、上下 拭，再 手指按压齿龈数遍。这种方 活血络，坚固牙齿， 牙齿松动。 5、 于剪指甲、趾甲也 照 行，指甲是角化 上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。 6、哺乳前 洗乳头，切忌使 肥皂、酒精、洗涤剂等， 除 护乳头 乳晕
4、皮肤的天然薄膜，乳头皲裂，影响哺乳。 二、 生完BB的 1、分 后数小时不要吃整个的 。 然 一 吃 下的习惯，但 ，分 后数小时内产妇好不要吃整个的 。因为在分 过 产妇体力 较大， 多，体 不 ， 化能力也会下 。 分 后即吃 就 化，这会 。因此在分 后数小时内， 吃 或 物。 2、产后 。 多产后 上 全，乳currency1“，乳fi fl，不 于下。产后 要根身体，多数并不 营养，好先 的，5天 后再 全。 ”：原。将各要是根 果不 调， ， 当 ，在产后当天腹产次即 发 。 原： 、西、 、 、 、毛 、西 ， 次选 4种上即 。 ：把各种 内， ， 后取 。 原的时 、 、 等
5、会影响发 果。 ，产后天，产妇的 。这是 于 腹部 松的 。 ，产的产妇 分 当天就 多充 体 吃 果 。 ：传统产妇坐月不能吃， BB 子 释：老人们 心的 子问题， 多时候指的是婴儿的大呈绿色。婴儿偶尔会墨绿色大是因为 物残渣经胆汁 化，胆汁是色并使大为酸性， 后与空 接触，偶尔会变绿色。一 母乳的大容易偏向酸性， 能为绿 。 ，吃配方的孩子， 的粪呈暗绿色，原因是一配方 一 的铁 ，这铁 经过 化，并与空 接触之后，就呈现为暗绿色。还：1未吃饱的婴儿也 能 绿色的稀大，属于饥饿性腹泻。2吃得fi油腻，婴儿也会 化不良，绿色大。因此的 要 衡。 母乳养婴儿，粪一 呈色或金色，稠度 匀如药膏
6、，或种样的颗粒，偶尔稀薄微呈绿色，呈酸性反 ，酸但不臭。只要BB的粪符合上面 的，并且无他异，就不 过于 心。因此BB某次绿色大并不是吃 ，BB 化不良。 3、产后三天内 粥 产妇在生产完的三天内好吃 或 的 物。古代 家的建议是吃小 粥，为 一盘 爽 的炒； ，小米粥、大米粥、 、挂面也是好的选 。二三天后， 渐 ，才 始他滋品。但 差时不要吃得fi油腻，根个人身体，早晚 热牛， 天吃12个 ，然后慢慢再酌 、 、虾、 等，与 要平 分配， 衡充铁 、钙 、 白 等营养素 纤维，除恢复体力 亦助于乳汁的分泌。 产后的一周内忌 牛、 浆、大蔗糖等 品 4、什么时候能活动：产后8小时 在 上坐一
7、会儿。如分 ，产后12小时 下 、上厕。产后24小时 随 活动，但要 长时间站、久蹲或做重活， 防子宫脱垂。 5、记得及早给BB吮吸乳头：分 后小时内让婴儿吸吮乳头，这样 尽早建乳 乳反射，促 乳汁分泌。时，还 于子宫收缩。第一次哺乳时间 5-10分钟为。产后第一天 1 3小时哺乳一次，哺乳的时间 频率自 掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤 疼fi， 选 侧卧位 习。多数产妇分 后头两天还没下，此时不 心自己是 ，只要身体健康， 个 够的 。即使没下 ，也要坚 让BB多吮吸，因为吮吸 于乳汁分泌。 6、46小时产妇要尿：自然分 的产妇，在分 后4小时即 尿。少数产妇尿 ，发生尿潴留，原因 能与
8、膀 长期受压及会阴部疼fi反射 ， 产妇尽 小，实在 也 生 ，如 不能尿， 行尿。 7、随时留 自己的 ：产后24小时内 到会阴部，或 下 不 、疼fi， 生， 防currency1 血 发生。 会发 的血 ，但如果发 臭， 即 生，因为这 能currency1 。 ，好在 期间使 卫生 或产妇卫生 。 8、除 家人， 不要过早 产妇 婴儿： 于 分 后的产妇需要 养 恢复体力， 好不要在此时 。 ，时间也不超过小时，要给产妇尽多的时间 。慢性病或 的是好不要 产妇及 生儿， currency1。 三、产后第一、二周不大 产后第1、2周的要目是“ ”，使 ，因此 不能大。正的 currenc
9、y1是：先 、后 血， “多，“不能。前2周 于 未 ，不大， 重 在促 代， 体内过多 分上。第1周 吃油 fi或 fi 合在早上、 fl 、 药、 ， 助子宫 与他物； 一 、 等较为 的；还 吃 的 ，如 、 。”牛 、 、 等，配上时 一炒， 爽营养 衡。 的子、子、 等 果也 的 。本 的重是 不是滋， 好，才会 之，吸收也好。第2周 油 、生 、 等活化血 ，防酸fi。 ， 天充20002500 分。等到第3、4周， 将 ， 期，做时 当 米酒， 促 血 ， 助恢复体力。 两： 1、油好要少 ， 的油多 ， 的 也会 ， 生儿的 化能还不完 ， 过多的 能会使的 子。 2、 糖一
10、不能超过10天： 于 糖 的 糖比白糖多得多， 糖后会使产妇全身 。 糖 铁的fl 给产妇血， 糖 多种微 素 物 ，能够 尿、防 产后尿 ，促 ， 糖还生乳、 fi的 果。但是也不要 过多，一 不能超过10天，时间过长 血性 ，并且在天会使产妇 多体内少 。如果产妇在过多 糖 ， ，使身体 虚弱， 。 、产后合理 不等于大吃二 大 大 ，调理得当、合理 非重要。 的数 ，产后 少 多 ， 要 营养的 衡，尽不 。 要比 孕晚期 一，还要多吃 白 。 配要 衡，切 fi油腻， 孩子会得 泻，大呈泡 。 “坐月子”只重第一个月的营养， 月子也即 第二个月 始 的营养，母乳 下 ，不 于生长。因此
11、， 重在整个哺乳期的 合理 ， 该 衡地 取各种营养，这样才能为 营养充分的母乳。 产妇吃 果，要 下： 1 产妇 能较虚弱， 少 始吃。 2 产妇的 刺激 敏，不要吃过凉的 果。如果过凉容易 血，影响 化能。 3 产妇的 力弱，一 要 物是 卫生。 少吃 调：一 ， 孕全过 的体重 12 ，婴儿 胎盘的重 5.5 ，还6.5 ， 分就 60% 上。 之，因 孕的各种因素产生的 分， 在分 后慢慢地 。因此， 是在坐月子期间，吃的 物fi 或 油、 等调品，或是 品、 头 品等，会使身体内的 分 留，不易 。因此产后的一周少吃 调，能 到“ ”的目的。 一方面，妇在这期间容易 多， 的充还是需
12、要 ，此 ，产妇 已经 不好 ，完全不 也不fi 能， 坐月子时 还是 ，但一 要比平时再 少一。 各种 物的 及营养： ： 大 白 、维生素c、纤维素等， 白 是生长组织细胞的要原，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能 血壁的弹性 韧性，防 产生 血，纤维素能 润，防 产妇发生。烹调方式多 ，少 油炸。 海带：防贫血。海带 碘 铁较多，碘是 甲currency1素的要原，铁是 血细胞的要原，产妇多吃这种，能 乳汁 的。 生儿吃 这种乳汁， 于身体的生长发育，防 因此的呆小症。铁是 细胞的要原，防贫血的 。 芝：芝 富 白 、 、钙、铁、维生素E等多种营养素，是 咪产后分需要的营养，fl 的营
13、养 。贴心小叮咛：好选 黑色 品黑芝，它的营养价值要比白芝 fl一。 萝卜：丰富的维他命A、B、C，是产妇的 肴之一 黑 丰富的植物性 白 及维他命A、B、C， 浮 、腹部 身体 松者也 白 的 源：牛 、 、虾、 、动物内 、 品等 钙的 源：牛、 、贝壳、 品、 铁的 源：fi、心、 、牛 、鲤 、虾、绿色、菇、黑木等 维生素的 源：糙米、小米、玉米、黑米、 、 果 物包括：黑米、 米、甲 、 、羊 、牛 、 fi、羊fi、 血、乌 、鲳 、 、章、鳗 、鳝 、乌贼、海参、带 、黑木、菠、小白、苋、油、柿子、胡萝卜、藕、 、松子、桑葚、莲子、龙眼 、生、 等。 、 要 ： 多人认为分 时
14、血多， 当多吃一 、 等滋。殊不 ，如果天天吃、顿顿吃，就会腹、腹泻等症。产后第一周的 多 为，比如 、 等。营养 丰富，但要先掉上层的油，不要过 。产后57天 米粥、软饭、碎面等为 ，不要吃过多油腻的东西。 不能过于频繁 人参 角度看，分 时的创伤与 血， 上产 的力 ，会使产妇在生产后处于“多虚多 ”的态。但这一 无需 疗，即 疗，也 针 ， 虚化 的处方。人参的 果在 药 是强的，只能在 虚症较重时才 使 。过多 ， 能会 现胸憋、 等症。 不 不断地 一个月 一 ，产妇 天2 3个 ，配合 当的” 、 、 果也就够 。 充 的不 额 大 ， 不 一 ，但也不 一个月。 过多，不仅体形不
15、好恢复，且会孩子腹泻，这是因为 也会大 颗粒，吃后 吸收。 五、坐月 物 忌 偏 性的果好 好是分 后7 10天内的产妇，如 、椰子 、杨汁、西 但天 吃少、梨子鸭梨、 楂、柠檬、大白、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、 、哈密 、竹笋、白萝卜、子、韭、大蒜，少吃苦 、枸杞、芹 凉的肴。时，在坐月子时 吃 的 ，产妇 多、 渴时， 西 柿，也 吃 的西 果 ，不 盲目忌 ， 产褥 。果的重要性：产妇分 后代旺盛， 尿 多， 不能及时充 果、，易。别是在炎热的天，产妇 当地吃果， 防 。 例 ：桔子好 ，但桔核、桔络(桔子瓣上的白 )乳 。产妇乳currency1不， 之。 下列 品 ： 刺激性 ，
16、如浓、咖啡，会影响 眠及 能，亦 生儿不 ； 酸涩收敛 品，如乌梅、 楂、柠檬、橘、柑等， 阻 血行，不 于 ； 过 品，过多的 分会浮 ； 麦乳精，麦乳精是 麦为原生产的，麦糖 麦酚，麦 回分 ，会影响乳汁的分泌； 忌 草 蔻、荷 、薄荷、 、生萝卜等。 下列 药在产后一到两周不 ： 1. 药：人参、 参、 等 在 生产后，不 fi过 的 药，如人参。人参多种 分，如 于 经及心 血的”人参 ”， 血糖的”人参 ” 及 于内分泌 统的配糖体等。这分能 人体产生 。如果 人参，人参 人体 经的 就 者 现 眠、 、心 不等不良反 。 经 分 的 ，体力 大，非需要卧 ，如果此时 人参，反因 ，
17、影响精力的恢复， 于 人参身子是害无 的。 2.活血 药： 、 参、牛 、乳、没药等 在分 过 ，内、 生器的血多损伤， 活血 强的药物， 能影响受损血的自行合， 血不 ， 大 血。时fi过 的药物，就如人参， 过多易促 血 ， 血的 动，不 于 身体恢复。因此，在生完孩子的1个 期之内，好不要 活血 强的药物。 一柔 的活血药， 于子宫收缩， 助 产后宫腔内 血，促使子宫早复原。当 、 母草是比较柔的血活血药。 3. 热 药：附子、 、 子宫充血， 经 、干 、等 一 性药物， 养血、健 、 风 ， 。但fi过热性的药物， 会伤害 的身体。因为 药物 助内热，使 上 ， 现 生 、大结或 等
18、症。且母体内热 过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热 重。时fi过 热的药物容易使 ， 损 的身体。 4. 凉泻下药：大、牛、芒、泻 等 过于 凉泻下的药物不 于身体虚弱的 ， 产后一 要 此 药。 5.滋腻 药：地等 fi过滋腻的药物会影响 的 能，因此为 化 统的正， 滋腻的药。 哺乳期间不能经吃 力： 力 的 currency1会 母乳，并过哺乳 贝的体内，损害贝的 经 统 心 ， 化不良、 眠不、“不等。 ，吃 力会影响产妇的 ，身体 需的营养 给不 。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响贝的生长发育。 不能经 ：多 汁固然 乳汁分泌，但 的fi酸会影响 铁的吸收，容易产后贫血。且， 还咖啡
19、因，产妇 后不仅 ，影响体力恢复，咖啡因还 过乳汁 贝的身体内，发生 fl 或然无 地“。 不能只吃母 不吃 ：分 后体内的、孕激素 平 ， 于乳汁形。但母 的 一 激素，会弱乳素的 ， 影响乳汁分泌。 激素， 激素。把大 会促使乳汁分泌，且 的 较少，产妇吃 不容易发”，助于哺乳期 较好的身，也不容易贝发生腹泻。 不能完全不吃 ：产妇 为在产后天里吃 会伤 ，不 于身体恢复，们 一 也不 ，实这样做只会 得反。因为，产妇在月子里 较多，乳currency1分泌也 旺盛，体内容易发生 。如果不吃 只会 重身体脱 ，不 于体力尽恢复。因此， 该在里 。 不能不 地 ： ，如鲤 、 等，不仅容易
20、化吸收，还 促 乳汁分泌。因此， 个产妇在月子里少不 。但 也是 问的，不 为 乳汁分泌就无 地 ， 容易乳fi，处理不 当就会乳currency1炎。 干 后，烹调时 不 酒 酒的 是活血， 于 分 后的产妇烹调时 酒 助 。但如果 已经干 ，然 酒烹调 物就不 ，别是在天。因为酒 能子宫收缩不良， 不尽。 咪别 不能吃的 物 海 与酒人 酒能 母乳分泌，的不行：海 是一种 酸两种分的 物，酒 富分 这两种分的重要化剂维生素B1。如果吃海 时 酒，会促使害物 在体内的结合， 人体血 的尿酸， 形 的尿结。 与 浆 白 吸收：生 浆 白 物，它能 人体 白的活性，影响 白 在人体内的 化 吸收
21、， 的 里 性 白， 浆 的 白结合，使 白 的分 受到阻， 人体 白 的吸收率。 牛与 力易发生腹泻：牛丰富的 白 钙， 力 草酸， 二者在一吃，牛 的钙会与 力 的草酸结合一种不于 的草酸钙， 后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干等症，影响生长发育。 不 牛 ： 牛 ， 于这两种 物 化时 需 酸浓度不，会 长 物在 的 留时间， 长 化吸收的时间， 的不 。 菠与 易患结症： 里 化 、 酸钙这两种物 ，菠 草酸，两种 物 到一 生草酸 草酸钙。这两种白色的 物不能人体吸收，不仅影响人体吸收钙 ，且还容易患结症。 生建议，如果两者能分 吃，营养吸收会比较好。 萝卜与橘子坐月好不要吃橘子易
22、发甲currency1 大：萝卜会产生一种 甲currency1的物 酸，如果时 大的橘子、 果、 等 果， 果 的 物 在 经细菌分 后就会 化为 甲currency1 的 酸， 发甲currency1 大。 、产后 动 分 后的产妇内分泌发生 变化，全身 、 的弹性 力下 ， 附近的韧带张力弱，使 变得松，在此态下，如果产妇过早过多地 家 动或过多地小孩，会 重 、 韧带的 ，容易使手、手指 等部位发生 损性疼fi。 产妇 动，但是 行少 动。一 ，产后14天就 始 行的腹 收缩、 卧坐等 动，但要 ，不能 强，不能过于fl 。 的， 要等上6周才 重始。 之，产后 动要 之 。 产后一时
23、间不能做较 重的活儿,如：洗 、 、 重物等， 会患子宫脱垂。 ，如果在家 ， 然 为 色时， 着胎盘原 的部位未能 合， 能是因为过度 ， 将此现 。 能会建议 天， 松心 。 、下 1、自信是的基： 自己能够胜 母乳养的自信心将是母乳养的基本 证。不女性乳的形、大小如，能 够的 ， 带给丰富的营养。 2、 “ ” ： 手咪 当 牛的良好习惯不要分 后 上 ， 容易 涨，觉 好 才 始，多吃 果。 之吃得“好”不是 谓的大，fi多的传统的 、 、 的fl 不仅会“乳currency1，不 母乳分泌，还会让咪发”， 要是吃得 ，既能让自己充、能修复 且营养 衡不发”，这才是 手咪希 到的月子“
24、 ” 。 3、两 的乳要：如果一次只一 ，乳受的刺激少，自然泌乳也少。 次两 的乳要让吮吸到。 比较小，吃一只乳的就够 ，这时不妨先 吸器把前部分比较稀薄的 吸掉，让吃到比较浓稠、 富营养的 。 4、多多吮吸：的 “少，“要 吮吸的次数； 于吮吸的力较大，正好 借助的嘴巴 按摩乳晕。得“多， 分泌得就“多。 5、吸空乳：要多与的 肤接触，孩子 乳头的吸吮是母乳分泌的 刺激。 次哺乳后要让充分吸空乳，这 于乳汁的再产生。 6、 好心 ：母乳是充 与 的心理因素及 绪 为密切。 ，在 下要不 不 ， 平 、愉的心态面 生活 的一切。 7、充 分：哺乳会在时到 渴，这是正的现 。在时要 充 分，或是
25、多 浆、杏仁粉此方为 际母乳会”、果汁、原等。 分充 度即 ，这样乳汁的给才会既充 富营养。 8、充分 ，不能fi累： 里因为要身好次，晚上 不好觉。 眠不 当然会使 少。哺乳要 抓紧时间 ，白天 让丈夫或者家人 忙照看一下，自己抓紧时间 个fl觉。还要 会如在晚间的时不影响自己的 眠。 天争取能10小时的 眠， 时要采取侧卧位， 于子宫复原。 不能fi累。带孩子是 苦的。如果需要人 忙，万要向 要是父母 婆。9、按摩热敷刺激 按摩乳能刺激乳分泌乳汁， 干 的毛 蘸 ， 乳头 心乳晕方向形 拭，两侧轮 热敷， 侧各15分钟，时还 配合下列按摩方式： 形按摩双手置于乳的上、下方， 形方向按摩整个
26、乳 螺旋形按摩一手托住乳， 一手 指 指 螺旋形向乳头方向按摩 指压式按摩双手张 置于乳两侧， 乳向乳头挤压。 10、 乳头受伤 如果的乳头受伤、破皮、皲裂或 血并发炎时，就会影响乳汁分泌。为 乳头受伤，建议们采 正的姿势，控 好侧的吮吸时间， 容易反复受伤。 八、他 觉腹fi是正的生理反 母乳养 促 母 的子宫恢复，时腹fi是子宫收缩的 现。 当子宫收缩时，子宫 暂时 血，小 子一阵阵发紧，发硬，并伴随着 。因此，时腹fi是正的。 正的方 哺乳 一 下， 等到婴儿自己松 乳头后，方 拔 。如果因某种原因 哺乳， 先将手指婴儿 ，使 吸吮，然后拔 乳头。 月子里易患fi、 fi 产妇经过 孕及
27、分 ，内分泌发生变化，使 ，韧带松驰，钙 ，容易疼， 疼。因此，产后 强 当的锻炼， 钙，不要过度 累，腿fi经过一时间 自 。 丈夫要理 产后 绪焦 妻子， 愉的家庭境：分 后的产妇会焦 、 ， 于家人也 能过份的语 行为，严重者 为产后郁征。这种态大 50% 上的产妇 现。为此，丈夫们 家里的婆婆 能认为产妇实在娇 、 儿多，这么多人伺候着，还不满 ，因此生 ，不理，家庭矛盾 此产生。实这种反行为是 于身体激素变化的结果，并不是娇 。因此 产妇 该理 ，格 体贴， 维护产妇正良好的 绪， 乐的 氛，这也是为孩子创一个良好家庭境的重要条件。 月子里 实不能碰： 全身的骼松驰，如果 风、 侵袭
28、到头，就 能落下“月子病”。月子里 实不能碰，即使在天，洗东西 然要打 热 器 。 ， 冰箱这样的 ，也 家人代 。 坐月期间，家里好不要接受 好 的 访：好不要接受 好 的 访， 话是理 的接爱祝贺的方式。因为 需要充 的 ，过多的接待客人，使 累。与客人讲分 经 、接受祝福、听别人夸奖会使 ， 眠。人 人，也容易带 病菌别在 性疾病爆发的时候，这会 生的健康构 大的威胁。如果是辞不掉的访，也要 人数，一次后只接待1 2位，客人 访的时候 该错 白天小 的时。要求客人 就脱 套，之前一 要洗手，不要随 。 月子里不要在家里大宴宾客， 会 乱 生的正 。如果家人需要 客吃饭， 选 在饭店 宴，不需要 席。 产后忌 力挤压乳，忌 手乱揉乳.
