1、腹式呼吸与健康有位读者来信表示，上周末在家试了我所介绍的练气功方式， 天啊！身体真的动了起来。 出现了数种动作， 大约维持了一个钟头.结束后身体是很舒服的。 我在这里祝福，希望对他的健康有帮助。另一位读者节录一段我在身体会照顾自己的健康一文所提到的练功准备动作，问我，这样子练什么都不做吗？那呼吸呢？我想再次指出，根据我的回到蛮荒观点，我强调的是身体的自我调理机制与能力，练功只是一种形式，所以要做什么就交给身体去处理，而不是由脑袋去想或去引导怎么做或做什么。至于呼吸，身体也会在练功时自己处理、调理，我先前就提过，刚开始练功时我曾经弯腰两手触地为时一个多小时，呼吸顺畅自然，一点也不会觉得难过。显然
2、呼吸会由身体自理。谈到呼吸，我们意识得到的各种身体动作中，有两种主要是由身体主导，那就是心脏跳动与呼吸。也就是说，不用脑袋去想要不要心跳或呼吸，身体会自然去呼吸、让心脏跳动，以维持起码的生命现象。众所周知，心跳或呼吸停止会要人命，如果交由脑袋主导，万一忘了呼吸或忘了让心脏跳动，可能不少人会因为记性差丧命呢！既然身体会自主性的去呼吸，在没有其它人为因素干扰或受到健康出状况影响的情况下，我们的呼吸应该会以最有益于健康的方式进行。只是，我们可能都经历过，紧张、惊恐时会使得呼吸急促，烦躁忧郁会觉得气闷不舒服，过劳或病痛缠身会显得气若游丝，运动过量会喘不过气、呼吸困难.等等，都显示脑袋和脑袋主导的种种作
3、为还是会影响到呼吸。因为脑袋和意识的作用，我们人类变成有很多时候并没有让身体以最有益于健康的方式去呼吸。已经有越来越多的人知道，腹式呼吸比较有益于健康，实质上可比运用胸腔（以肺为主导）呼吸吸取更多的氧气。如果我们把呼吸完全交给身体处理，身体会用腹式呼吸去进行。还是归结到我一再强调的，身体最懂得照顾自己的健康。最简单的事例是，除非健康出了问题，我们在睡觉时就是采取腹式呼吸，还有，如果有机会，不妨也观察一下幼儿的呼吸（年纪越小越明显） ，他们连醒着的时候也以腹式呼吸为主。由于我们的脑袋或心智、意识活动常常使得自主性的腹式呼吸中断，所以有些人必须很讽刺地以采取以人为对抗人为的方式，有意的去进行腹式呼
4、吸，于是包括练功（气功、武术等） 、静坐、打禅、瑜珈.等等，都是明白的要参与者要运用腹式呼吸，甚至教导腹式呼吸的方法。我在一九九五年九月底以后有二年多的时间不上班，以 free lancer 的方式弹性工作。由于时间较多，就到住处附近某禅寺的一处精舍学禅修。我参加的是初级班，为期十二周，每周一次的两小时，除了一些与学佛有关的内容外，很多时间是盘腿而坐，闭眼让整个人呈放松状态。开始时的重点就是脑袋放空，把心思专注于呼吸，并用数息的方式协助进行。配合数息的呼吸就是腹式呼吸，方式是先压缩腹部尽量吐气，同时数数字（第一个数是动词） ，有如读秒，当吐气吐到不能再吐时就停止吐气屏息数秒，然后开始鼓起腹部吸
5、气，也一边数数字，最好做到吐气与吸气数到同样的数字，比如说都是数到十或十二。打禅的坐姿有一定的要求，但可做到端坐又能放松，再配合呼吸，通常也能感觉到有气在体内流动，而且相当舒服。我这个人很好奇又具有实验精神，学禅修的那段时间我也去找相关的书来看，有一本书说打禅有益气血流通，对健康有好处。我是一到冬天就手脚冰冷的人，血液循环的情况不是很好。有一天天气非常冷，睡觉前我又觉得手脚冰冷，当时心血来潮想用禅坐来做个实验，于是盘腿坐定身体放松，开始进行腹式呼吸，结果约莫五分钟左右，我的手指已有暖意，再过数分钟，我就觉得全身温暖舒适。后来我又在手脚冰冷时试过数次禅坐腹式呼吸，大约都是三至五分钟，就能让手指觉得温暖，我的体验告诉我，让身体自然的去呼吸，可以对健康有帮助，脑袋可以协助，也可能是干扰，就看你怎么选择。
